5 minutes Os exercícios para afinar a cintura, tonificar a região do abdômen e auxiliar no fortalecimento dos músculos, também ajudam na sustentação da coluna, promovendo uma melhora na postura e evitando o aparecimento de dor na região das costas, que pode ser causado por fraqueza abdominal.   No entanto, é importante lembrar que estes exercícios sozinhos, não vão te ajudar a afinar a cintura. Além de manter uma alimentação balanceada e adequada para seus objetivos. Outros treinos que você pode estar fazendo são treinos de força e aeróbicos que ajudam Continue→

4 minutes As dores na região da lombar são muito comuns no nosso dia a dia. Não é mesmo? Quando repetimos uma má postura, principalmente no trabalho e no estudo. No entanto, e possível fazer exercícios para fortalecer a lombar e acabar com esse desconforto.  Felizmente existem exercícios para fortalecer a lombar muito simples que pode ajudar a fortalecer a região da coluna. No entanto, ao começar a prática exercício físico em casa, e importante se movimentar com muita atenção e muito cuidado.  Além Continue→

14 minutes Você quer ter um bumbum mais firme e empinado? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas desejam melhorar a aparência e a saúde dos seus glúteos, que são os músculos responsáveis pelo formato e pela sustentação do bumbum. Além de deixar o corpo mais bonito e atraente, ter glúteos fortes também ajuda a prevenir lesões na coluna, nos joelhos e nos tornozelos, pois eles são fundamentais para a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Mas como conseguir um bumbum dos sonhos? Continue→