A categoria “exercícios em casa” do seu blog é dedicada a mostrar como você pode se manter em forma e saudável sem precisar sair de casa. Aqui você vai encontrar dicas, vídeos, rotinas e desafios de exercícios que podem ser feitos com objetos domésticos, no seu próprio espaço e no seu tempo. Você vai aprender a trabalhar todos os grupos musculares, melhorar sua postura, respiração, flexibilidade e equilíbrio, além de queimar calorias e liberar endorfinas. Exercícios em casa são uma ótima opção para quem quer economizar tempo e dinheiro, mas não abre mão de cuidar do corpo e da mente.
12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Sabemos da importância da prática regular de exercício físico na nossa rotina, uma vez instalada só é benéfico para saúde e na prevenção de uma série de doenças. Treinar em casa pode ser uma ótima opção, especialmente se você não tem tempo de ir para à academia ou prefere a conveniência de se exercitar no conforto do seu próprio espaço. Sabemos que o resultado depende da constância que nos exercitamos, porém, há muitas ocasiões em que não Continue lendo→
5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou quantos minutos de exercício são necessários para começar a perder peso? A resposta para essa pergunta pode ser mais simples do que você imagina. Estudos indicam que apenas 30 minutos de exercícios por dia podem ser suficientes para iniciar um processo de emagrecimento e melhorar significativamente a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. Benefícios do exercício diário de 30 minutos 1- Perda de peso Treinar por 30 minutos diariamente pode ser um ponto Continue lendo→
14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que interessa a muita gente: a espessura da coxa. Você sabe quantos centímetros de coxa é considerado grosso? E qual é o tamanho ideal para a sua saúde e beleza? Vamos descobrir! Definição da espessura da coxa A espessura da coxa é a medida da circunferência da parte mais larga da sua perna, logo acima do joelho. Essa medida pode Continue lendo→
31 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma tabela de caminhada para perder peso. Você sabia que caminhar é um dos exercícios mais simples e eficazes para queimar calorias e melhorar a sua saúde? Neste artigo, eu vou te mostrar como criar um plano de caminhada personalizado para os seus objetivos, como monitorar o seu progresso e quais são os benefícios da caminhada para a perda de peso. Continue lendo→
18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das perguntas mais frequentes que eu recebo dos meus leitores: posso fazer agachamento 3 vezes na semana? O agachamento é um dos exercícios mais completos e eficientes que existem, pois trabalha vários músculos ao mesmo tempo, como glúteos, coxas, abdômen e lombar. Além disso, o agachamento ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, a coordenação e a prevenir lesões. Mas Continue lendo→
14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre a importância do alongamento para quem faz musculação. Você sabia que alongar pode melhorar o seu desempenho, prevenir lesões e aumentar a sua flexibilidade? Neste artigo, eu vou te mostrar quais são os melhores alongamentos para cada grupo muscular, como fazer um alongamento adequado antes e depois do treino, e quais são os benefícios do alongamento para o seu corpo e mente. Continue lendo→
17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: hiit emagrece quantos quilos? Se você quer saber como esse tipo de treino pode te ajudar a perder peso, continue lendo este artigo. Entendendo o HIIT HIIT é a sigla em inglês para High Intensity Interval Training, que significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Esse é um método de treinamento que consiste em alternar períodos Continue lendo→
7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: subir escada emagrece quantos quilos? Você sabia que esse é um dos exercícios mais eficientes para queimar calorias e perder barriga? Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios de subir escadas para perda de peso, quantos quilos você pode perder subindo escadas, como calcular a queima de calorias da subida de escadas, como comparar Continue lendo→
16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e qualidade de vida: como sair do sedentarismo e começar a se exercitar regularmente. Você sabe o que é sedentarismo? É a falta de atividade física suficiente para manter o corpo saudável. Segundo a Organização Mundial da Saúde, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como Continue lendo→
8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que muita gente tem dúvida: faltar um dia na academia faz mal? Será que isso prejudica os seus resultados, a sua saúde e a sua motivação? Vamos descobrir juntos! Entendendo a frequência do exercício A frequência do exercício é um dos fatores que influenciam o seu desempenho e os seus benefícios. De modo geral, quanto mais você se exercita, mais Continue lendo→
14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, tudo bem? Você já se perguntou se puxar a barriga para dentro emagrece? Essa é uma dúvida comum de muitas pessoas que querem perder peso e afinar a cintura. Mas será que essa técnica realmente funciona? E quais são os riscos e benefícios de contrair o abdômen? Neste post, vamos esclarecer essas e outras questões sobre o assunto. Acompanhe! O mito da redução de manchas Antes de mais nada, é preciso entender que não existe uma Continue lendo→
8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um pré-treino delicioso e nutritivo que eu adoro: pão com banana e doce de leite. Você pode estar se perguntando: pode comer pão com doce de leite no pré-treino? A resposta é sim, mas com moderação e sabedoria. Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios, o perfil nutricional e uma receita fácil e rápida desse lanche que vai te dar Continue lendo→
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