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Pão com banana e doce de leite pré treino: O lanche pré-treino perfeito
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Pão com banana e doce de leite pré treino: O lanche pré-treino perfeito

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um pré-treino delicioso e nutritivo que eu adoro: pão com banana e doce de leite. Você pode estar se perguntando: pode comer pão com doce de leite no pré-treino?  A resposta é sim, mas com moderação e sabedoria. Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios, o perfil nutricional e uma receita fácil e rápida desse lanche que vai te dar Continue lendo→

Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável
0 alimentação saudável

Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre a relação entre atividade física e nutrição, dois pilares essenciais para uma vida saudável e equilibrada.  Você sabe qual a importância da atividade física e uma boa alimentação para o seu corpo e mente? Como aliar alimentação e atividade física para obter os melhores resultados?  Quais os benefícios da prática de atividade física para a saúde? Vamos descobrir juntos neste artigo! Fundamentos Continue lendo→

20 exemplos de atividades físicas: Movimente-se hoje!
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20 exemplos de atividades físicas: Movimente-se hoje!

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre 20 exemplos de atividade física que você pode fazer para melhorar a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. Vamos lá? Tipos de Atividades Físicas Existem diferentes tipos de atividades físicas que podem ser classificadas de acordo com o objetivo, a intensidade, a duração e a frequência. Os principais tipos são: 1- Exercícios aeróbicos São aqueles que Continue lendo→

Abdução de quadril com peso do tornozelo: Benefícios e técnicas
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Abdução de quadril com peso do tornozelo: Benefícios e técnicas

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer ter um quadril mais forte, definido e bonito? Então você precisa conhecer o exercício de abdução de quadril com caneleira, que é um dos melhores para trabalhar os músculos da região.  Neste artigo, vamos te explicar o que é, para que serve, como fazer e quais são as variações e progressões desse movimento. Confira! Rapto de quadril com pesos de tornozelo A abdução de quadril com caneleira é um exercício que consiste em afastar a Continue lendo→

Exercícios para queimar 1000 calorias: Um guia abrangente
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Exercícios para queimar 1000 calorias: Um guia abrangente

22 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que fazer para queimar 1000 calorias? Essa é uma meta ambiciosa, mas não impossível.  Neste artigo, vamos explicar como o seu corpo gasta energia, quais são os fatores que influenciam a queima de calorias e quais são os melhores exercícios para alcançar esse objetivo. Entendendo o gasto calórico O gasto calórico é a quantidade de energia que o seu corpo utiliza para realizar as suas funções vitais e as suas atividades físicas.  Continue lendo→

Exercícios para perder gordura da barriga e cintura fina em uma semana
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Exercícios para perder gordura da barriga e cintura fina em uma semana

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como perder barriga e cintura em apenas uma semana? Então, você está no lugar certo. Neste artigo, eu vou te mostrar alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa para queimar a gordura abdominal e definir a sua cintura.  Além disso, eu vou te dar algumas dicas de alimentação e hidratação que vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo e eliminar o inchaço. Vamos lá? Entendendo a gordura da barriga Continue lendo→

Treinar 3 vezes por semana produz resultados: Veja por que
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Treinar 3 vezes por semana produz resultados: Veja por que

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que acontece se treinar 3 vezes por semana? Será que é possível ganhar massa muscular, emagrecer ou melhorar a saúde com essa frequência de treino?  Neste artigo, vamos mostrar os benefícios do treinamento três vezes por semana e como criar uma rotina de treinamento eficaz para alcançar seus objetivos. Benefícios do treinamento três vezes por semana Treinar três vezes por semana pode trazer vários benefícios para a sua saúde física e mental, Continue lendo→

9 melhores exercícios para reduzir a gordura da barriga
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9 melhores exercícios para reduzir a gordura da barriga

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer diminuir a barriga e cintura, eliminar a flacidez e definir o abdômen? Então você precisa conhecer os melhores exercícios para perder a barriga rápido e em casa.  Neste artigo, vamos te mostrar como fazer uma rotina de treino que vai te ajudar a alcançar seus objetivos e melhorar sua saúde. A Importância da Força do Núcleo O núcleo é o conjunto de músculos que envolve o tronco e sustenta a coluna. Ele é responsável por Continue lendo→

Treinamento funcional: Quantos quilos você pode perder em um mês?
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Treinamento funcional: Quantos quilos você pode perder em um mês?

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); O treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que visa melhorar a capacidade do corpo de realizar as atividades do dia a dia, como agachar, levantar, pular, correr, etc.  Ele trabalha os músculos de forma integrada, envolvendo força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência. Mas será que o treinamento funcional emagrece quantos quilos por mês?  Neste post, vamos explicar como o treinamento funcional pode ajudar na perda de peso e quais são os seus benefícios para a Continue lendo→

Exercício aeróbico: Antes ou depois do treino?
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Exercício aeróbico: Antes ou depois do treino?

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou se é melhor fazer aeróbico antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida comum entre muitas pessoas que querem melhorar o seu condicionamento físico, emagrecer ou ganhar massa muscular.  Neste post, vamos explicar o que é o exercício aeróbico, quais são os seus benefícios e como ele pode ser combinado com o treinamento de força para otimizar os seus resultados. Acompanhe! Entendendo o Exercício Aeróbico O exercício aeróbico é aquele que utiliza Continue lendo→

Hipertrofia de pernas e glúteos: Como construir músculos e tonificar a parte inferior do corpo
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Hipertrofia de pernas e glúteos: Como construir músculos e tonificar a parte inferior do corpo

19 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como aumentar a massa muscular nas pernas e glúteos rapidamente? Você está cansado de ter pernas finas e glúteos sem forma? Você quer ter um corpo mais bonito e saudável? Se você respondeu, sim, a essas perguntas, então este artigo é para você. Aqui você vai aprender tudo o que precisa saber sobre hipertrofia de pernas e glúteos, desde os fundamentos de crescimento muscular até os melhores exercícios, treinos, nutrição e suplementação para alcançar Continue lendo→

Como treinar em casa: Dicas e estratégias para treinos caseiros eficazes
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Como treinar em casa: Dicas e estratégias para treinos caseiros eficazes

26 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer treinar em casa, mas não sabe por onde começar? Não se preocupe, neste artigo vamos te dar algumas dicas de como montar um plano de treino em casa, quais são os melhores exercícios para fazer em casa e como manter a motivação.  Treinar em casa pode ser uma ótima opção para quem não tem tempo ou dinheiro para ir à academia, ou simplesmente prefere a comodidade de se exercitar no seu próprio espaço.  Mas para Continue lendo→