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Treino em casa de segunda a sexta

9 minutos SABEMOS DA IMPORTÂNCIA DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIO FÍSICO NA NOSSA ROTINA, UMA VEZ INSTALADA SO TRAZ BENEFÍCIOS PARA SAÚDE E NA PREVENÇÃO DE UMA SÉRIE DE DOENÇAS. TREINAR EM CASA PODE SER UMA ÓTIMA OPÇÃO, ESPECIALMENTE SE VOCE NÃO TEM TEMPO DE IR PARA Á ACADEMIA OU PREFERE A CONVENIÊNCIA DE SE EXERCITAR NO CONFORTO DO SEU PROPRIO ESPAÇO.   SABEMOS QUE O RESULTADO DEPENDE DA COSNTÂNCIA QUE NOS EXERCITAMOS, PORÉM HÁ MUITAS OCASIÕES EM QUE NÃO NOS PERMITE NOSSA FREQUÊNCIA Continue lendo→

1 hora de caminhada: Quantas calorias são perdidas?
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1 hora de caminhada: Quantas calorias são perdidas?

8 minutos A caminhada é uma das formas mais naturais e acessíveis de exercício, oferecendo uma gama de benefícios que vão além da simples perda de calorias. Neste artigo, vamos explorar como a caminhada pode ser uma aliada poderosa na busca por um estilo de vida mais saudável e uma silhueta mais esbelta. O que é caminhada A caminhada é uma prática que tem ganhado cada vez mais adeptos por ser uma atividade física de baixo impacto, mas que traz inúmeros benefícios para a Continue lendo→

Diferença entre carboidratos e proteínas: Guia completo
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Diferença entre carboidratos e proteínas: Guia completo

12 minutos Carboidratos e proteínas são dois dos macronutrientes mais importantes para o funcionamento do nosso corpo. Eles desempenham papéis cruciais em nossa saúde, energia e bem-estar geral. Mas qual a diferença entre carboidratos e proteínas? E como eles afetam o nosso corpo e nossos objetivos de saúde e fitness? Vamos mergulhar nesse tópico. Confira. Definição de carboidratos Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo. Eles são encontrados em uma variedade de alimentos, principalmente aqueles que contêm açúcares ou amidos.  Continue lendo→

Porque eu não consigo gostar de fazer exercício físico
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Porque eu não consigo gostar de fazer exercício físico

10 minutos Você já se perguntou por que, mesmo conhecendo os inúmeros benefícios da atividade física, não consegue se motivar a praticá-la? Não está sozinho. A resistência ao exercício é um fenômeno comum, mas superável.  Neste artigo, vamos explorar estratégias eficazes para transformar a atividade física em um hábito prazeroso e constante em sua vida. Por que é tão difícil gostar de fazer exercício físico? Muitas vezes, a dificuldade em aderir ao hábito do exercício físico pode ser atribuída a crenças limitantes, falta de Continue lendo→

Como desintoxicar o organismo para emagrecer: Dicas e estratégias eficazes
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Como desintoxicar o organismo para emagrecer: Dicas e estratégias eficazes

5 minutos A busca por um estilo de vida mais saudável e um corpo mais leve e desinchado tem levado muitas pessoas a se interessarem por métodos de desintoxicação. Mas, afinal, como desintoxicar o organismo para emagrecer? Este artigo visa esclarecer essa e outras perguntas, fornecendo informações detalhadas sobre o processo de destoxificação e como ele pode auxiliar na perda de peso. Entendendo a Desintoxicação A desintoxicação é um processo natural do corpo que visa eliminar toxinas e substâncias prejudiciais ao organismo. Este processo Continue lendo→

Benefícios da musculação para a mente: Como o exercício físico pode melhorar a saúde mental
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Benefícios da musculação para a mente: Como o exercício físico pode melhorar a saúde mental

3 minutos Não é segredo para ninguém que a prática regular de exercícios físicos e a importância da musculação somatiza muito benéficos para o nosso organismo. Não existe mente sã, em um corpo doente e vice e versa, já deve ter lido frase, não podemos pensar em saúde mental e não pensar na saúde física. Melhoria da saúde mental A prática de musculação ou outras formas de exercício físico com peso é um poderoso tratamento para prevenir ou reabilitar quaisquer doenças no cérebro e Continue lendo→

Consigo perder peso, apenas me exercitando?
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Consigo perder peso, apenas me exercitando?

3 minutos É possível perder peso, só com exercício físico? Olá, eu sou Angélica Almeida, profissional de educação física, formada a mais de 10 anos, tenho pós-graduação de personal trainer e sou coach de emagrecimento. Ao contrário do que você possa imaginar, a minha intenção não era trabalhar com emagrecimento, mas a vida foi desenvolvendo e me levando para esse lado. E por mais que eu não pensasse em trabalhar com emagrecimento, eu sempre vivi tentando emagrecer e foi até um dos motivos para Continue lendo→

Frutas low carb tabela: O guia definitivo para frutas low carb
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Frutas low carb tabela: O guia definitivo para frutas low carb

4 minutos A busca por uma alimentação saudável e equilibrada é uma jornada constante para muitos de nós, especialmente para aqueles que seguem uma dieta low carb.  Com o objetivo de reduzir a ingestão de carboidratos, muitas pessoas se perguntam sobre quais frutas podem ser incluídas em seus planos alimentares.  Neste artigo, vamos explorar o universo das frutas low carb e como elas se encaixam em uma dieta que prioriza alimentos com baixo teor de carboidratos. Entendendo as dietas low carb As dietas low Continue lendo→

30 minutos de exercícios diários para perda de peso: Fato ou ficção?
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30 minutos de exercícios diários para perda de peso: Fato ou ficção?

5 minutos Você já se perguntou quantos minutos de exercício são necessários para começar a perder peso? A resposta para essa pergunta pode ser mais simples do que você imagina. Estudos indicam que apenas 30 minutos de exercícios por dia podem ser suficientes para iniciar um processo de emagrecimento e melhorar significativamente a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. Benefícios do exercício diário de 30 minutos 1- Perda de peso Treinar por 30 minutos diariamente pode ser um ponto de partida eficaz para a Continue lendo→

O que é considerado coxa grossa em cm?
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O que é considerado coxa grossa em cm?

14 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que interessa a muita gente: a espessura da coxa.  Você sabe quantos centímetros de coxa é considerado grosso? E qual é o tamanho ideal para a sua saúde e beleza? Vamos descobrir! Definição da espessura da coxa A espessura da coxa é a medida da circunferência da parte mais larga da sua perna, logo acima do joelho. Essa medida pode variar de acordo com o Continue lendo→

Tabela: Tempo de digestão dos alimentos – Um guia completo
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Tabela: Tempo de digestão dos alimentos – Um guia completo

21 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e bem-estar: o tempo de digestão dos alimentos. Você sabe quanto tempo cada alimento leva para ser digerido pelo seu organismo?  E quais são os alimentos que facilitam ou dificultam a digestão? E como isso afeta o seu peso, o seu sono, o seu humor e a sua energia? Neste artigo, eu vou responder a todas essas perguntas Continue lendo→

Tabela de caminhada para perder peso: The ultimate guide
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Tabela de caminhada para perder peso: The ultimate guide

31 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma tabela de caminhada para perder peso. Você sabia que caminhar é um dos exercícios mais simples e eficazes para queimar calorias e melhorar a sua saúde?  Neste artigo, eu vou te mostrar como criar um plano de caminhada personalizado para os seus objetivos, como monitorar o seu progresso e quais são os benefícios da caminhada para a perda de peso. Vamos lá? Benefícios da caminhada Continue lendo→

Dieta de baixa caloria para perda de peso rápida: Um guia abrangente
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Dieta de baixa caloria para perda de peso rápida: Um guia abrangente

24 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma palavra-chave muito buscada na internet: dieta de baixa caloria para emagrecer rápido.  Será que essa é a melhor forma de perder peso? Será que é possível perder 10 kg em uma semana? Será que vale a pena fazer jejum ou comer só ovo? Vamos descobrir juntos! Entendendo as dietas de baixa caloria 1- Definição e Princípios Uma dieta de baixa caloria é aquela que restringe Continue lendo→

Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer
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Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer

18 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das perguntas mais frequentes que eu recebo dos meus leitores: posso fazer agachamento 3 vezes na semana? O agachamento é um dos exercícios mais completos e eficientes que existem, pois trabalha vários músculos ao mesmo tempo, como glúteos, coxas, abdômen e lombar. Além disso, o agachamento ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, a coordenação e a prevenir lesões. Mas será que fazer agachamento 3 Continue lendo→