Lanches saudáveis são uma ótima opção para quem quer manter uma alimentação equilibrada e saborosa. Nesta categoria do meu blog, você vai encontrar receitas de lanches rápidos, fáceis e nutritivos, que vão te ajudar a saciar a fome sem prejudicar a sua saúde. Aproveite as dicas e descubra como fazer lanches saudáveis para o café da manhã, para o trabalho, para a escola ou para qualquer hora do dia. Lanches saudáveis são a melhor forma de cuidar do seu corpo e da sua mente!
15 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou quais são as melhores combinações de frutas para comer ou fazer sucos? Neste post, vamos te dar algumas dicas de como combinar as frutas de forma saudável, saborosa e criativa. Acompanhe! Noções básicas de combinação de frutas 1- Benefícios para a saúde Comer frutas é essencial para a nossa saúde, pois elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Além disso, as frutas nos ajudam a hidratar o corpo, regular o intestino Continue lendo→
16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: lanche da tarde para ganho de massa muscular. Você sabia que o que você come entre as refeições principais pode fazer toda a diferença no seu objetivo de hipertrofia? Neste post, eu vou te mostrar a importância dos lanches da tarde para o ganho muscular, os alimentos ideais para essa refeição e algumas dicas Continue lendo→
11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre as frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo. Você sabia que existem frutas que podem te ajudar a perder peso mais rápido, queimar gordura na barriga e desinchar o corpo? Pois é, as frutas são alimentos poderosos que trazem muitos benefícios para a saúde e para a forma física. Neste artigo, eu vou te mostrar quais são as melhores frutas para Continue lendo→
8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um pré-treino delicioso e nutritivo que eu adoro: pão com banana e doce de leite. Você pode estar se perguntando: pode comer pão com doce de leite no pré-treino? A resposta é sim, mas com moderação e sabedoria. Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios, o perfil nutricional e uma receita fácil e rápida desse lanche que vai te dar Continue lendo→
12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Quais os lanches para ganhar massa muscular? Essa é uma pergunta que muitas pessoas que treinam fazem, pois sabem que a alimentação é fundamental para o desenvolvimento dos músculos. Mas o que comer no lanche da tarde quem treina? O que comer à tarde com proteína? Como ganhar 5 kg de massa muscular em um mês? Como acelerar o processo de ganho de massa muscular? Neste artigo, vamos responder essas e outras questões sobre os melhores lanches Continue lendo→
6 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A banana e a aveia são dois alimentos muito populares no café da manhã ou no lanche da tarde de muitas pessoas. Eles são ricos em nutrientes, fibras e energia, além de serem saborosos e versáteis. Mas será que eles também podem ajudar a emagrecer ou podem atrapalhar a sua dieta? A verdade é que não existe uma resposta única para essa pergunta, pois o efeito da banana e da aveia no seu peso depende de como Continue lendo→
8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que um lanche da tarde fit com frutas pode fazer toda a diferença na sua saúde e no seu emagrecimento? As frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que ajudam a nutrir o organismo, regular o intestino, prevenir doenças e combater os radicais livres. Além disso, elas são deliciosas, refrescantes e saciam a fome entre as refeições principais. Mas como fazer um lanche da tarde fit com frutas que seja equilibrado, saboroso e Continue lendo→
5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que o que você come antes de dormir pode afetar a qualidade do seu sono e o seu metabolismo? Muitas pessoas têm o hábito de comer alimentos pesados, gordurosos ou açucarados à noite, o que pode prejudicar a digestão e causar desconforto, insônia e ganho de peso. Mas isso não significa que você deve ir para a cama com fome. Existem alguns lanches saudáveis que você pode comer à noite sem culpa e que ainda Continue lendo→
10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que o lanche da tarde é uma das refeições mais importantes para quem busca a hipertrofia muscular? Neste post, vamos explicar o que é a hipertrofia, por que o lanche da tarde é essencial para esse processo e quais são as melhores opções alimentares para potencializar os seus resultados. Entendendo a hipertrofia A hipertrofia muscular é o aumento do volume e da força dos músculos, que ocorre quando as fibras musculares se rompem durante o Continue lendo→
8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia por muitos especialistas em nutrição. Ele ajuda a repor os nutrientes que foram gastos durante o sono e a preparar o organismo para as atividades do dia. Além disso, um bom café da manhã pode melhorar o humor, a concentração e o metabolismo. Mas nem todo mundo tem o hábito de tomar café da manhã, especialmente aqueles que acordam tarde. Muitas vezes, essas pessoas preferem Continue lendo→
10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); O que você come antes do treino pode fazer toda a diferença no seu desempenho e nos seus resultados. Uma refeição pré-treino adequada pode te dar mais energia, evitar a fadiga muscular, aumentar a queima de gordura e melhorar a recuperação pós-treino. Mas como saber o que comer antes do treino de manhã para emagrecer? Quais são os melhores alimentos pré treino para perder peso? É isso que vamos te explicar a seguir. A importância das refeições Continue lendo→
13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se pegou com fome no meio do dia e sem opções saudáveis para comer? Muitas vezes, acabamos recorrendo a lanches industrializados, cheios de açúcar, sal e gordura, que não fazem bem para a nossa saúde. Mas isso pode mudar com um pouco de planejamento e criatividade. Neste post, vamos te mostrar como preparar lanches saudáveis para levar na bolsa e matar a fome sem culpa. Você vai ver que é possível comer bem e de Continue lendo→
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