Tabela: Tempo de digestão dos alimentos – Um guia completo
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Tabela: Tempo de digestão dos alimentos – Um guia completo

21 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e bem-estar: o tempo de digestão dos alimentos. Você sabe quanto tempo cada alimento leva para ser digerido pelo seu organismo?  E quais são os alimentos que facilitam ou dificultam a digestão? E como isso afeta o seu peso, o seu sono, o seu humor e a sua energia? Neste artigo, eu vou responder a todas essas perguntas Continue lendo→

Tabela de caminhada para perder peso: The ultimate guide
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Tabela de caminhada para perder peso: The ultimate guide

31 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma tabela de caminhada para perder peso. Você sabia que caminhar é um dos exercícios mais simples e eficazes para queimar calorias e melhorar a sua saúde?  Neste artigo, eu vou te mostrar como criar um plano de caminhada personalizado para os seus objetivos, como monitorar o seu progresso e quais são os benefícios da caminhada para a perda de peso. Vamos lá? Benefícios da caminhada Continue lendo→

Dieta de baixa caloria para perda de peso rápida: Um guia abrangente
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Dieta de baixa caloria para perda de peso rápida: Um guia abrangente

24 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma palavra-chave muito buscada na internet: dieta de baixa caloria para emagrecer rápido.  Será que essa é a melhor forma de perder peso? Será que é possível perder 10 kg em uma semana? Será que vale a pena fazer jejum ou comer só ovo? Vamos descobrir juntos! Entendendo as dietas de baixa caloria 1- Definição e Princípios Uma dieta de baixa caloria é aquela que restringe Continue lendo→

Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer
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Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer

18 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das perguntas mais frequentes que eu recebo dos meus leitores: posso fazer agachamento 3 vezes na semana? O agachamento é um dos exercícios mais completos e eficientes que existem, pois trabalha vários músculos ao mesmo tempo, como glúteos, coxas, abdômen e lombar. Além disso, o agachamento ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, a coordenação e a prevenir lesões. Mas será que fazer agachamento 3 Continue lendo→

Tabela de alongamentos para musculação: Um guia completo
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Tabela de alongamentos para musculação: Um guia completo

14 minutos Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre a importância do alongamento para quem faz musculação. Você sabia que alongar pode melhorar o seu desempenho, prevenir lesões e aumentar a sua flexibilidade?  Neste artigo, eu vou te mostrar quais são os melhores alongamentos para cada grupo muscular, como fazer um alongamento adequado antes e depois do treino, e quais são os benefícios do alongamento para o seu corpo e mente. Vamos lá? Benefícios do Alongamento Continue lendo→

Quantas gramas de carboidrato por kg para hipertrofia: Recomendações de especialistas
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Quantas gramas de carboidrato por kg para hipertrofia: Recomendações de especialistas

10 minutos Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre quantas gramas de carboidrato por kg para hipertrofia. Se você quer ganhar massa muscular, você precisa saber como calcular a sua dieta para hipertrofia, e os carboidratos são um dos macronutrientes mais importantes nesse processo.  Neste artigo, eu vou te ensinar como fazer o cálculo de carboidrato por kg, quais são os tipos de carboidratos que você deve consumir, e qual é o melhor momento para ingeri-los. Continue lendo→

HIIT Emagrece: Quantos quilos você pode perder?
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HIIT Emagrece: Quantos quilos você pode perder?

17 minutos Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: hiit emagrece quantos quilos? Se você quer saber como esse tipo de treino pode te ajudar a perder peso, continue lendo este artigo. Entendendo o HIIT HIIT é a sigla em inglês para High Intensity Interval Training, que significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Esse é um método de treinamento que consiste em alternar períodos de exercícios intensos com períodos Continue lendo→

Tirar o açúcar emagrece: Quantos quilos você pode perder?
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Tirar o açúcar emagrece: Quantos quilos você pode perder?

10 minutos Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: tirar o açúcar emagrece quantos quilos? Você já deve ter ouvido falar que o açúcar é um dos grandes vilões da saúde e da boa forma, mas será que é verdade?  Será que cortar o açúcar da sua dieta vai fazer você perder peso rapidamente? E quais são os benefícios e os efeitos de viver sem açúcar? Neste artigo, eu vou Continue lendo→

Subir escada emagrece: Quantos quilos você pode perder subindo escadas?
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Subir escada emagrece: Quantos quilos você pode perder subindo escadas?

7 minutos Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: subir escada emagrece quantos quilos? Você sabia que esse é um dos exercícios mais eficientes para queimar calorias e perder barriga?  Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios de subir escadas para perda de peso, quantos quilos você pode perder subindo escadas, como calcular a queima de calorias da subida de escadas, como comparar a escalada de escadas com Continue lendo→

Dieta de 1000 calorias: Quanto peso você pode perder por mês?
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Dieta de 1000 calorias: Quanto peso você pode perder por mês?

20 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das dietas mais populares e controversas do momento: a dieta de 1000 calorias. Será que ela realmente funciona?  Quanto peso você pode perder com ela? Quais são os benefícios e os riscos para a sua saúde? E o que você deve comer para seguir essa dieta? Vamos descobrir! Entendendo as dietas de 1000 calorias 1- Conceito de Déficit Calórico A dieta de 1000 calorias se Continue lendo→

Quais alimentos comer para emagrecer: A guide to weight loss foods
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Quais alimentos comer para emagrecer: A guide to weight loss foods

14 minutos Olá, leitor! Você quer saber quais alimentos comer para emagrecer? Então você veio ao lugar certo. Neste post, eu vou te mostrar como você pode perder peso de forma saudável e eficiente, seguindo alguns princípios básicos da nutrição. Vamos lá? Fundamentos da dieta de perda de peso Antes de falar sobre os alimentos que você deve incluir ou evitar na sua dieta, é importante entender como funciona o processo de emagrecimento. Basicamente, você precisa gastar mais calorias do que consome, criando um Continue lendo→

Exercícios para combater o sedentarismo: Dicas e truques
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Exercícios para combater o sedentarismo: Dicas e truques

16 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e qualidade de vida: como sair do sedentarismo e começar a se exercitar regularmente. Você sabe o que é sedentarismo? É a falta de atividade física suficiente para manter o corpo saudável.  Segundo a Organização Mundial da Saúde, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão, obesidade, câncer e Continue lendo→

Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas
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Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas

18 minutos Olá, leitor! Você quer saber como fazer um treino cardio na academia para emagrecer? Então você veio ao lugar certo.  Neste post, eu vou te mostrar os fundamentos do cardio training, os benefícios do cardio para perda de peso, os tipos de máquinas de cardio, como projetar um plano de treino cardio e alguns exercícios cardio eficazes. Vamos lá? Fundamentos do Cardio Training O cardio training é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio. Continue lendo→

Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?
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Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?

8 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que muita gente tem dúvida: faltar um dia na academia faz mal? Será que isso prejudica os seus resultados, a sua saúde e a sua motivação? Vamos descobrir juntos! Entendendo a frequência do exercício A frequência do exercício é um dos fatores que influenciam o seu desempenho e os seus benefícios. De modo geral, quanto mais você se exercita, mais você melhora a sua capacidade Continue lendo→