O treino HIIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade virou febre nos últimos anos pela proposta de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico. O treino HIIT é capaz de fornecer mais resultados em menos tempo pelo fato de que o exercício deve ser feito em alta intensidade. É importante que o treino hiit seja feito sob orientação de um profissional de educação física, para Continue lendo→

A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico, e que pode trazer diversos benefícios para saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse, ansiedade, fortalecimento muscular, melhora da postura corporal e diminuição do inchaço. A caminhada pode ser feita na esteira ou no ar livre, sendo importante que seja mantido o ritmo e que a prática seja regular. Além disso, para garantir os benefícios da caminhada para a Continue lendo→

Os exercícios para emagrecer são aqueles que vão fazer você perder muitas calorias em pouco tempo, mas para emagrecer de forma saudável e manter os resultados é fundamental combinar exercício de musculação que pode ser realizado na academia com supervisão de um educador físico. Exercícios aeróbicos, como caminhadas rápidas e corridas, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias, enquanto exercícios de resistência, como musculação, favorecem a hipertrofia muscular, o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade de uma pessoa realizar mesmo Continue lendo→