exercícios em casa

O que o treino funcional faz no corpo

O treino funcional é um método de atividade física que pode ser realizada sem aparelhos de academia, esse exercício tem como objetivo melhorar a condição física, fazendo movimentos normais do dia a dia. Para ajudar você a entender mais sobre o treino funcional, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado (a) em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! Além disso, esse tipo de treino emagrece o corpo bem delineado e firme em poucas semanas de treino. Isso acontece porque trabalha ao Continue lendo→

O que é bom para ganhar massa muscular rápido
musculação

O que é bom para ganhar massa muscular rápido

A atividade física anaeróbica (como musculação) é benéfica para aumentar a massa muscular em cerca de 6 meses, então a hipertrofia muscular pode começar a ser notada dentro de algumas semanas ou meses dependendo do perfil físico e genético de cada pessoa. Este artigo iremos mostrar algumas dicas para você  ganhar de massa muscular. Confira! Apesar, ganhar grandes quantidades de músculos possa parecer assustador, com programas de treinamento adequados e consumo adequado de certos alimentos, a construção muscular séria é possível para a maioria das Continue lendo→

Como emagrecer: Qual a melhor forma para emagrecer saudável
alimentação saudável

Como emagrecer: Qual a melhor forma para emagrecer saudável

Para saber como emagrecer de forma saudável, é importante manter uma alimentação equilibrada, ingerindo menos calorias e priorizar o consumo de proteínas magras, gorduras saudáveis, frutas e vegetais frescos, e cereais integrais. No artigo de hoje você vai aprender a como emagrecer? Se você tem interesse no assunto, leia comigo!! Os alimentos como, queijos gordos, sorvetes, e alimentos industrializados, como refrigerantes, temperos prontos ou macarrão instantâneo. Eles devem ser evitados porque contêm muitas calorias, açúcar e aditivos químicos que podem dificultar a perda de peso. Continue lendo→

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Pular corda: O que acontece se pular corda todos os dias

Pode até parecer fácil, mas pular corda todos os dias também exige muitas partes do nosso cérebro. É preciso ter equilíbrio, coordenação motora, foco e concentração suficiente para estar com o abdômen contraído e a postura correta durante toda a realização do treino. Pular corda emagrece, ajuda a  queimar calorias e elimina a barriga do corpo. Com apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.  Os resultados só costuma aparecer entre 40 e 90 dias, Continue lendo→

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Exercícios funcionais: Ajuda emagrecer e fortalecer o corpo

Os exercícios funcionais são aqueles que trabalham todos os músculos como um todo em vez de treinar peças específicas, diferente da musculação, em que os grupos musculares são trabalhados de forma isolada. Fazendo os exercícios funcionais melhoram a consciência corporal, coordenação motora, força muscular, agilidade e equilíbrio. O treinamento funcional pode ser realizado por qualquer pessoa, desde que acompanhadas por um profissional. Esse treino é dinâmico e envolve vários grupos musculares, como benefício a melhora do condicionamento físico e melhora da resistência e força muscular.  Continue lendo→

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Caminhada: o que acontece com o corpo

A caminhada é um exercício aeróbico que quando realizado diariamente, alternando com exercícios mais intensos e associado a uma alimentação saudável e equilibrada, pode ajudar você a emagrecer, melhorar a circulação sanguínea, a postura e perder a barriga. A caminhada rápida pode queimar entre 300 e 400 calorias em 1 hora, sendo importante observar que a caminhada ou outra atividade física seja praticada de forma regular para que os resultados se mantenham ao longo da vida.  Quando a caminhada é feita de forma regular e Continue lendo→

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Como acelerar o metabolismo: dicas simples

Olá pessoal, exercício do dia aqui! Desde já, agradeço por está aqui lendo o meu mais novo artigo no qual eu vou te mostrar como acelera o metabolismo. Se você quer aprender, leia este artigo até o final! É muito comum entre as pessoas que estão em processo de emagrecimento buscarem alternativas para acelerar o metabolismo e fazer o corpo queimar mais gordura. A prática de atividade física regularmente e ter uma boa noite de sono, ajudam a acelerar o metabolismo, promovendo o emagrecimento e Continue lendo→

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Os 7 melhores exercícios para perder barriga

Hoje em dia, todo mundo sabe da importância de fazer exercícios físicos regularmente para manter a saúde e controlar o peso. Os exercícios para perder barriga são aqueles de média a alta intensidade, que aumentam os batimentos cardíacos e que fortalecem os músculos abdominais, pois isso ajuda a queima de gordura e contribui para um melhor desempenho. Veja também: o que comer para perder barriga Os exercícios para perder barriga também pode ser feito em casa de 3 a 5 vezes por semana, antes de Continue lendo→