Os 15 melhores exercícios para queimar calorias

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Exercícios para queimar calorias também ajudam a emagrecer são correr, dançar e subir escadas. 

Sendo uma prática que vai acelerar o metabolismo ajudando assim a promover a perda de peso. Quanto vale você ter um corpo saudável, sem aquela gordurinha na barriga.

Por isso, essa prática exige muito do praticamente, as modalidades que serão listadas agora vão ajudar a beneficiar da perda de peso. Como mais disposição, resistência e bem-estar.

Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os exercícios para queimar calorias, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

15 melhores exercícios para queimar calorias

1- Corrida

Correr custa em média de 500 a 900 kcal por hora. É um ótimo treino para queimar calorias no dia a dia. Também ajuda na melhora do estresse, melhora o condicionamento e a concentração. Correr é uma ótima maneira de entrar em forma e queimar calorias.

Faça uma Avaliação Física antes de correr para ter uma ideia melhor da sua condição e assim te ajudar a se fortalecer e evitar lesões.

2- Musculação queima calorias

A musculação é uma das atividades para quem quer emagrecer. Podendo ganhar massa muscular, força, resistência e flexibilidade. Dessa forma quanto mais massa muscular você tiver maior será o gasto calórico, ajudando assim na perda de peso.

Essa atividade pode gastar em média de 300 a 500 calorias por hora. Mas pode variar de acordo com a intensidade do treino. Também pode gastar apenas 20 minutos por dia na bicicleta ergométrica. É uma ótima maneira de entrar em forma para o ano novo.

É importante que essa prática seja regular e a pessoa siga uma alimentação saudável.

3- CrossFit

O crossfit é uma alternativa de musculação e pode gastar em média de 700 a 900 dependendo da intensidade. Sendo um exercício que trabalha vários grupos musculares, esta prática é bastante completa, exigindo muito do praticante. O crossfit é uma alternativa à musculação e pode ser feito de várias formas.

4- Exercícios para perder calorias: Dança

A dança é uma modalidade bastante conhecida por ser uma ótima opção para queimar calorias, a dança exige coordenação motora para as aulas. Além disso, ajuda a combater o estresse e a fadiga. A dança é uma ótima maneira de ficar em forma e saudável.

Em média a aula de dança aproximadamente gasta 600 calorias por hora.

5- Natação

A natação é uma opção para quem quer perder peso. Trabalha vários músculos do corpo, tonifica como um todo. Além disso, auxilia no fortalecimento da musculatura, promove condicionamento físico e queima de gordura.

A prática dessa atividade pode chegar a 400 calorias. É importante que a pessoa mantenha o ritmo constante do movimento. Pode ser feito a qualquer hora do dia ou da noite, dependendo do humor.

6- Atividades físicas que mais queimam gordura: Pular corda

Pular corda é a atividade física que mais queima gordura. Também ajuda a tonificar o músculo, o que traz resistência e força. Pular corda é tão simples e tão eficaz que muitas pessoas não dão a devida atenção a isso.

É possível gastar cerca de 700 calorias dependendo da intensidade do exercício. É importante lembrar que essa atividade traz foco, coordenação motora e resistência, além de ser uma grande aliada nos treinos de aquecimento. 

7- Treinamento funcional

O treinamento funcional e um estilo ajudam vários grupos musculares. Traz mais força, agilidade, força, coordenação e equilíbrio. Ajuda a promover habilidades específicas usando o próprio peso corporal.

É importante buscar a orientação de um profissional de educação física de sua confiança, para ajudá-lo a aprender o básico de cada exercício e movimento, como a musculação.

Também é importante aprender como usar o equipamento que você está usando e como ele deve ser usado para atingir seus objetivos.

8- Subir escadas

Subir escadas é uma ótima opção de exercício para queimar calorias que ajuda a estimular as articulações e o sistema cardiovascular. Além disso, promove o fortalecimento das articulações, músculos e combate a osteoporose. É também uma ótima maneira de ficar em forma e saudável a longo prazo.

Sendo um excelente exercício para fazer em casa ou ao ar livre, tenha cuidado com o calçado adequado e respeite o seu ritmo para tirar o máximo partido do exercício.

9- Ciclismo

Andar de bicicleta é uma ótima alternativa, pois trabalha o corpo todo, ajuda a tonificar a musculatura e promove o bem-estar. Além de queimar cerca de 200 a 500 calorias, esse exercício ajuda a mantê-lo relaxado e até tonifica a região inferior. É também uma ótima maneira de ficar em forma e saudável.

10- Burpees

Os burpees são um excelente exercício para queimar calorias, pois ajudam a manter o corpo definido em casa. Burpees também são uma ótima maneira de fazer algum exercício no verão.

Eles podem ser feitos pela manhã, tarde e noite. Eles também são ótimos para manter seu corpo em forma e tonificado.

Este exercício queima de 300 a 400 calorias, trabalhando toda a parte inferior e superior do corpo, bem como o abdômen. Esta prática não é para todos, mas ainda é uma boa alternativa. Não é recomendado que todo mundo faça esse exercício, mas se você quiser tonificar, é uma boa opção.

11- Corrida no lugar

O exercício corrida no lugar pode ser feito por qualquer pessoa, sendo um exercício para queimar calorias rápido de forma simples.

Essa prática pode ser de baixa ou alta intensidade e pode gastar de 300 a 400 calorias. É importante começar com um aquecimento para começar.

Pode levar até uma hora para concluir um treino completo. A melhor maneira de começar é com um aquecimento de baixa ou alta intensidade.

12- Flexão de braço

As flexões de braços são uma excelente opção para tonificar os braços e outras partes do corpo. As flexões podem ser feitas em praticamente qualquer lugar e são uma ótima maneira de tonificar os braços, as pernas e outras partes do corpo.

Este exercício queima uma média de 150 a 250 calorias. É um exercício que utiliza o peso corporal, ajudando a trazer força e tonificar a musculatura do corpo.

13- Escaladores

O escalador é uma ótima opção para quem quer queimar gordura corporal. Por ser um exercício que trabalha todo o corpo por completo, é uma ótima forma de queimar gordura. O exercício escalador também pode ser usado como uma forma de entrar em forma e tonificar.

Um exercício de baixo impacto que pode ser realizado por qualquer pessoa. É o mesmo que correr, quanto mais rápido você queima mais calorias. No entanto, sua prática pode chegar a uma média de 250 a 400 calorias. Pode ser feito em casa ou na academia.

14- Afundo com salto

O exercício jump lunge trabalha suas pernas e nádegas, deixando você mais definido. Além disso, ele também gasta em média de 350 a 450 calorias, segundo o treinador.

O exercício é uma ótima maneira de tonificar as pernas, nádegas e braços. Também é uma boa maneira de entrar em forma para o ano.

É importante lembrar que este é um exercício muito avançado nesta lista. É um dos exercícios para queimar calorias e tonificar os músculos. 

15- hipopressivo

O exercício hipopressivo é uma ótima alternativa para quem tem a barriga flácida. Trabalha o abdômen ativando os músculos da região abdominal. Melhora a postura e também ajuda a perder medidas.

Conclusão

Correr ajuda a manter o peso e o corpo funcionando, o que é fundamental. Se você tem uma rotina corrida, essas opções podem te ajudar no seu dia a dia. Além disso, também ajuda você a ficar em forma e saudável a longo prazo.

Uma vida saudável contendo alimentos e exercícios para queimar calorias no seu dia pode ajudá-lo a atingir seu objetivo, seja perder peso ou manter a forma. Além de uma dieta saudável, um estilo de vida saudável também pode ajudá-lo a ficar em forma e saudável.

Lembre-se de que uma alimentação saudável e exercícios sempre andam de mãos dadas, sem os dois você pode fazer qualquer exercício que não ajude. Fique de olho em sua dieta e exercícios, e certifique-se de não exagerar em junk food ou tomar suplementos não saudáveis.

Gostou de saber mais sobre os exercícios para queimar calorias? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!