alimentação saudável

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que a alimentação é um dos fatores mais importantes para quem pratica atividades físicas? Não basta apenas malhar, é preciso também se nutrir adequadamente para obter os melhores resultados. Neste post, vamos explicar como a nutrição influencia no seu desempenho e na sua saúde, e como criar um cardápio equilibrado e personalizado para o seu objetivo. Entendendo a importância da nutrição no fitness Papel da nutrição na construção muscular A nutrição é essencial para a Continue lendo→

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Emagrecer não é uma tarefa fácil, mas também não é impossível. Existem alguns alimentos que podem te ajudar nesse processo, pois aceleram o metabolismo, aumentam a saciedade e fornece nutrientes essenciais para o organismo. Esses alimentos são ricos em proteínas, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, e podem ser consumidos em todas as refeições do dia. Você quer saber quais são os alimentos que emagrecem e como incluí-los na sua dieta? Então, continue lendo este artigo e descubra Continue lendo→

6 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se sentiu inchado depois de comer? Sua barriga parece maior do que o normal? Isso pode ser um sinal de que você está consumindo alimentos que causam inchaço, ou que você tem algum problema digestivo. O inchaço da barriga é um desconforto que afeta muitas pessoas, e pode prejudicar a autoestima e a saúde. Mas não se preocupe, existem formas de evitar e reduzir o inchaço da barriga, e uma delas é escolher bem os Continue lendo→

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Muitas pessoas pensam que é impossível ter uma alimentação saudável com pouco dinheiro. Mas isso não é verdade. Neste post, vamos mostrar como você pode comer bem e cuidar da sua saúde sem gastar muito. Você vai aprender os princípios básicos da nutrição, como escolher alimentos baratos, mas nutritivos, e como planejar e economizar nas suas compras e refeições. Entendendo os fundamentos da nutrição Para ter uma alimentação saudável, você precisa conhecer os nutrientes que o seu Continue lendo→

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, leitores do Exercício do dia. A tabela de alimentos ricos em proteínas são macromoléculas formadas por aminoácidos, que são os blocos construtores das células e dos tecidos do nosso corpo. As proteínas desempenham diversas funções vitais, como a síntese de hormônios, enzimas, anticorpos, neurotransmissores, e outras substâncias que regulam o metabolismo e a homeostase. Além disso, as proteínas são responsáveis pela formação e manutenção da massa muscular, dos ossos, da pele, do cabelo, das unhas, e Continue lendo→

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer ganhar massa muscular, engordar ou simplesmente melhorar a sua saúde? Então você precisa conhecer os alimentos calóricos saudáveis, que fornecem energia e nutrientes para o seu corpo sem prejudicar a sua saúde. Neste artigo, vamos explicar o que são os alimentos calóricos saudáveis, quais são os seus benefícios e como incluí-los na sua dieta. Além disso, vamos apresentar uma lista de alimentos saudáveis altamente calóricos, divididos em categorias, para você escolher os que mais gostar. Continue lendo→

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já tentou seguir uma dieta restritiva, mas acabou desistindo por não aguentar a fome? Você já se sentiu culpado por comer algo que não estava no seu plano alimentar? Você já se frustrou por não ver resultados mesmo seguindo uma dieta à risca? Se você respondeu, sim, a alguma dessas perguntas, talvez você precise conhecer a dieta flexível. Essa é uma forma de se alimentar que não impõe regras rígidas, mas sim permite que você escolha Continue lendo→