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Alguns alimentos para desinchar a barriga pode ocorrer devido ao acúmulo de gases ou líquidos. As mulheres tendem a sofrer mais com esse inchaço.
Principalmente no período pré-menstrual, quando há maior retenção de líquidos no corpo. No entanto, é possível escolher alguns alimentos para desinchar a barriga.
Além disso, pode ser uma ótima opção para não abrir a bermuda para relaxar. Sabemos que quando comemos demais nossa barriga fica estufada.
Para ajudar você a entender mais sobre os alimentos para desinchar a barriga, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
11 alimentos para desinchar a barriga
1- Chá de hibisco
O chá de hibisco tem ação digestiva que regula o intestino, facilitando o processo de carboidratos e gorduras. Além disso, é uma bebida feita a partir das flores e botões de hibisco.
É amplamente consumido devido às propriedades que proporciona para desinchar o corpo e estimular a queima de gordura corporal.
2- Mamão
O mamão é um alimento rico em fibras e vitaminas que auxiliam no funcionamento do intestino, melhorando o trânsito intestinal.
A fruta também contém papaína, enzima que digere proteínas, que pode ajudar no processo digestivo para desinchar o corpo e consequentemente no bom trânsito gastrointestinal, além de ter efeito anti-inflamatório.
3- Banana
Às vezes, para desinchar o corpo é preciso a ingestão de alimentos ricos em sódio. O alívio desse desconforto pode ser tão simples quanto comer uma banana.
Rica em potássio, a fruta ajuda a desinchar e eliminar o excesso de sódio do corpo. A fruta também é rica em nutrientes, como magnésio e fósforo.
4- Melancia
Ambas as frutas são ricas em fibras e a água ajuda a desinchar e também a limpar nosso organismo.
A melancia e o melão têm fama-injustamente de serem indigestos, porém isso dependerá apenas do organismo de cada indivíduo.
5- Aspargo
O aspargo possui uma substância conhecida como asparagina, que ajuda a desintoxicar o organismo. No entanto, as fibras prebióticas são muito vantajosas no trato digestivo.
Ajuda o corpo a assimilar melhor os nutrientes e permite que o corpo se livre dos líquidos retidos, ou seja, líquidos que fazem a barriga inchar.
6- Pepino
O pepino é um alimentos que desincham a barriga de baixa caloria conhecidos por sua hidratação, como pepino e melancia.
Aposte em alimentos de baixa caloria, como melancia e pepino, para hidratação. A melhor maneira de se manter o corpo hidratado.
7- Framboesa
As framboesas são ricas em água, fibras e moléculas com ação antioxidante. Por exemplo, a geosmina é uma cetona que, com base em estudos preliminares, parece capaz de prevenir o acúmulo de gordura graças a uma ação lipolítica.
As framboesas representam um alimento útil para desinchar o corpo para quem sofre de abdômen inchado.
8- Alcachofra
A alcachofra possui propriedades digestivas e diuréticas graças à presença de cinarina. A substância consegue aumentar o fluxo biliar, promover a diurese e purificar o fígado.
Além disso, sendo particularmente rico em fibras, seu consumo reduz a constipação e sintomas relacionados, como o inchaço.
9- Água para desinchar o corpo
Comer alimentos ricos em fibras pode ser contra-indicado se não forem introduzidos líquidos suficientes em nosso corpo.
A melhor maneira de saber se você está adequadamente hidratado é verificar a cor da sua urina. Uma vez que a água pode causar inchaço, seria melhor limitar as bolhas e facilitar o efeito de drenagem.
10- Hortelã-pimenta
Hortelã-pimenta representa a substância natural que melhor imita a ação dos medicamentos antiespasmódicos.
Esta planta é conhecida por melhorar os problemas digestivos, particularmente a síndrome do intestino irritável. O chá de hortelã-pimenta pode ser bebido após uma refeição para esvaziar rapidamente a barriga.
11- Abacaxi
O abacaxi possui a enzima bromelina, que ajuda a quebrar as proteínas e facilita a digestão, eliminando o inchaço.
O abacaxi também tem um alto nível de vitamina C, que pode desinchar a barriga rápido e ajudar na perda de peso.
Como desinchar a barriga rápido e fácil?
Mantenha-se hidratado
A água ajuda a desinchar o corpo além de ser um elemento básico para a vida com um efeito de limpeza no nosso corpo. É necessário consumir em média 1,5 ou 2 litros de água por dia.
Se você fizer isso periodicamente, notará como sua digestão melhora e a sensação de inchaço é aliviada, além de ter um efeito saciante.
Coma devagar
Se temos um intestino inchado, a melhor coisa que podemos fazer é dar um pouco de trabalho ao nosso estômago e torná-lo o mais fácil possível.
É aconselhável comer os alimentos com calma e mastigar bem. Desta forma, daremos tempo ao sistema digestivo para processar tudo e nos sentiremos menos pesados e mais satisfeitos.
Aumentar a ingestão de fibras para desinchar o corpo
Uma dieta rica em fibras fará com que você se sinta saciado e o ajudará a desinchar a barriga rápido sem passar fome.
Você deve ter cuidado para não exagerar na quantidade de fibra, pois muito pode ser contraproducente.
Se sofremos de constipação ou inchaço, devemos fornecer a fibra necessária para poder restaurar uma boa flora intestinal.
Faça atividade física
Manter-se ativo e em movimento é uma das melhores dicas para evitar o inchaço da barriga. Quando nos exercitamos estamos ativando nossos órgãos e favorecendo a digestão.
Existem exercícios específicos para o abdômen que podem ser eficazes, mas se você não tem tempo ou vontade, fazer uma simples caminhada e ter uma vida ativa vai te ajudar.
Reduza a ingestão de sal
O sal é a principal causa de retenção de líquidos no corpo e aquele que nos faz ter articulações e barriga inchadas.
Você terá que reduzir ou eliminar o consumo deste produto para desinchar o corpo se quiser ver resultados. Aproveite para temperar as suas refeições com especiarias aromáticas.
Cuide da dieta
Se você deseja desinchar a barriga, adicione mais frutas e vegetais à sua dieta. Ou seja, alimentos ricos em vitamina A e C, como laranja, cenoura, abacaxi ou melão, serão seus melhores aliados para desinchar o corpo.
Além disso, quando você se perguntar o que comer para desinchar o corpo, pense em comer alimentos mais leves, cheios de fibras e vitaminas.
Gostou de saber sobre os alimentos para desinchar a barriga? Então não esqueça de deixar seu e-mail nos comentários, assim, posso lhe enviar novidades sobre o assunto!
