exercícios de musculação

Como a musculação ajuda no emagrecimento eficaz
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Como a musculação ajuda no emagrecimento eficaz

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A musculação é uma atividade física que consiste em realizar exercícios com pesos, visando o fortalecimento e o desenvolvimento dos músculos. Muitas pessoas praticam a musculação com o objetivo de melhorar a estética corporal, mas essa modalidade também traz benefícios para a saúde e para o emagrecimento.  Neste artigo, vamos explicar como a musculação ajuda a perder peso e a reduzir a gordura corporal. Musculação para emagrecimento: como funciona? A musculação é um tipo de exercício anaeróbico, Continue lendo→

Musculação para idosos: saiba da importância para o corpo
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Musculação para idosos: saiba da importância para o corpo

4 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A atividade física é recomendada em todas as fases da vida. No entanto, a intensidade e a frequência variam conforme a faixa etária e outras características pessoais, mas ao iniciar musculação em idosos desde cedo e mantê-lo até a velhice é fundamental para a saúde física e mental. Além disso, as quedas são mais comuns e de maior risco em idosos.  A obesidade abdominal e a perda de força muscular são fatores de risco diretamente associados ao Continue lendo→

Exercícios para posterior de coxa: Fortaleça seus musculoso
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Exercícios para posterior de coxa: Fortaleça seus musculoso

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Os exercícios para posterior de coxa são essenciais para quem quer ter pernas fortes, definidas e saudáveis. Os músculos isquiotibiais, que compõem a parte de trás da coxa, são responsáveis por flexionar o joelho e estender o quadril, além de ajudar na estabilidade da coluna e na prevenção de lesões. Neste artigo, vamos mostrar os melhores exercícios para posterior de coxa, tanto com halteres quanto na academia, e explicar como realizá-los corretamente. 10 exercícios para força dos Continue lendo→

Massa muscular: 4 exercícios para ganhar mais
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Massa muscular: 4 exercícios para ganhar mais

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ganhar massa muscular, ao contrário do que muitos podem dizer, é difícil. É preciso uma boa combinação de alimentação e exercícios para isso acontecer. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como ganhar massa muscular, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! 4 exercícios para ganhar mais massa muscular Ombro lateral Se você quer aumentar a sua massa muscular e ter ombros largos que se destacam, então o ombro lateral não deve estar Continue lendo→

Emagrecer com a musculação: 12 boas dicas
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Emagrecer com a musculação: 12 boas dicas

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A musculação é uma atividade física que consiste em realizar exercícios com pesos, máquinas ou o próprio corpo, visando aumentar a força, a resistência e o volume dos músculos. A musculação também traz outros benefícios para a saúde, como melhora da postura, da flexibilidade, da circulação sanguínea, da densidade óssea, da autoestima e da qualidade de vida. Mas como a musculação pode ajudar a emagrecer? Para entender isso, precisamos compreender como funciona o processo de perda de Continue lendo→