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Exercícios para sair do sedentarismo: Comece hoje!
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Exercícios para sair do sedentarismo: Comece hoje!

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e qualidade de vida: como sair do sedentarismo e começar a se exercitar regularmente. Você sabe o que é sedentarismo? É a falta de atividade física suficiente para manter o corpo saudável.  Segundo a Organização Mundial da Saúde, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como Continue lendo→

Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas
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Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, leitor! Você quer saber como fazer um treino cardio na academia para emagrecer? Então você veio ao lugar certo.  Neste post, eu vou te mostrar os fundamentos do cardio training, os benefícios do cardio para perda de peso, os tipos de máquinas de cardio, como projetar um plano de treino cardio e alguns exercícios cardio eficazes. Vamos lá? Fundamentos do Cardio Training O cardio training é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca Continue lendo→

Faltar 1 dia na academia faz mal para seus resultados?
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Faltar 1 dia na academia faz mal para seus resultados?

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que muita gente tem dúvida: faltar um dia na academia faz mal? Será que isso prejudica os seus resultados, a sua saúde e a sua motivação? Vamos descobrir juntos! Entendendo a frequência do exercício A frequência do exercício é um dos fatores que influenciam o seu desempenho e os seus benefícios. De modo geral, quanto mais você se exercita, mais Continue lendo→

Puxar a barriga para dentro emagrece: Fato ou ficção?
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Puxar a barriga para dentro emagrece: Fato ou ficção?

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, tudo bem? Você já se perguntou se puxar a barriga para dentro emagrece? Essa é uma dúvida comum de muitas pessoas que querem perder peso e afinar a cintura.  Mas será que essa técnica realmente funciona? E quais são os riscos e benefícios de contrair o abdômen? Neste post, vamos esclarecer essas e outras questões sobre o assunto. Acompanhe! O mito da redução de manchas Antes de mais nada, é preciso entender que não existe uma Continue lendo→

Como perder peso em 30 dias: Dicas eficazes e práticas
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Como perder peso em 30 dias: Dicas eficazes e práticas

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te mostrar como você pode perder peso em 30 dias com algumas dicas simples e eficazes.  Você vai aprender sobre a ciência da perda de peso, como planejar sua alimentação e quais exercícios fazer para acelerar o processo. Vamos lá? Entendendo a perda de peso 1- A ciência da perda de peso A perda de peso é o resultado de um balanço energético Continue lendo→

Preciso de uma dieta para emagrecer rápido e saudável
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Preciso de uma dieta para emagrecer rápido e saudável

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te mostrar algumas dietas que prometem fazer você perder peso rápido e de forma saudável. Mas antes, eu preciso te alertar sobre os riscos e as precauções que você deve tomar ao seguir essas dietas. Vamos lá? Entendendo dietas de perda de peso rápida Perder peso rápido pode parecer tentador, mas nem sempre é a melhor opção para a sua saúde.  Dietas que Continue lendo→

Frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo: Guia completo
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Frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo: Guia completo

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre as frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo. Você sabia que existem frutas que podem te ajudar a perder peso mais rápido, queimar gordura na barriga e desinchar o corpo?  Pois é, as frutas são alimentos poderosos que trazem muitos benefícios para a saúde e para a forma física.  Neste artigo, eu vou te mostrar quais são as melhores frutas para Continue lendo→

Dieta do metabolismo rápido cardápio: Um guia completo
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Dieta do metabolismo rápido cardápio: Um guia completo

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma dieta que promete acelerar o seu metabolismo e fazer você perder até 10 kg em um mês.  Estou falando da dieta do metabolismo rápido, criada pela nutricionista americana Haylie Pomroy. Será que ela funciona mesmo?  Quais são os benefícios e os riscos dessa dieta? E como fazer para seguir o cardápio sem passar fome? Vamos descobrir juntos! Entendendo a Dieta Continue lendo→

Tabela de rotina para emagrecer: Seu guia completo
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Tabela de rotina para emagrecer: Seu guia completo

17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te ensinar como montar uma tabela de rotina para emagrecer. Você vai aprender como perder peso de forma rápida e saudável, seguindo algumas dicas simples e eficazes. Vamos lá? Entendendo a perda de peso Antes de mais nada, você precisa entender como funciona o processo de perda de peso. Basicamente, você precisa gastar mais calorias do que consome, criando um déficit calórico. Mas Continue lendo→

Dieta de 1200 calorias rica em proteínas e pobre em carboidratos
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Dieta de 1200 calorias rica em proteínas e pobre em carboidratos

15 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma dieta que promete fazer você perder peso de forma rápida e saudável: a dieta de 1200 calorias rica em proteínas e pobre em carboidratos. Essa dieta consiste em reduzir o consumo de carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo, e aumentar o consumo de proteínas, que são os blocos de construção dos músculos.  Assim, você obriga o Continue lendo→

Dicas de pré treino para emagrecer e potencializar resultados
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Dicas de pré treino para emagrecer e potencializar resultados

22 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te dar algumas dicas de pré treino para emagrecer e melhorar o seu desempenho na hora de malhar.  Você sabia que o que você come antes do treino pode influenciar na sua queima de gordura, na sua energia e na sua recuperação muscular?  Pois é, por isso é importante escolher bem os alimentos e suplementos que você vai consumir antes de se exercitar.  Continue lendo→

Quanto de gordura é possível perder em um mês: Expert insights
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Quanto de gordura é possível perder em um mês: Expert insights

24 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre quanto de gordura é possível perder em um mês e quais são os fatores que influenciam esse processo. Você sabia que perder gordura não é a mesma coisa que perder peso?  E que existem diferentes tipos de gordura no seu corpo? Vamos entender melhor como funciona a perda de gordura corporal e como você pode acelerar esse processo com hábitos saudáveis. Entendendo Continue lendo→