propriedades dos alimentos

A categoria “propriedades dos alimentos” é dedicada a mostrar como os diferentes tipos de alimentos podem beneficiar a sua saúde, beleza e bem-estar. Aqui você vai encontrar artigos sobre as propriedades nutricionais, medicinais e cosméticas de frutas, verduras, legumes, grãos, sementes, ervas e especiarias. Você também vai aprender como usar esses alimentos no seu dia a dia, seja na alimentação, na prevenção de doenças ou no cuidado com a pele e o cabelo. Descubra como os alimentos podem ser seus aliados para uma vida mais saudável e bonita.

Gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas: Benefícios essenciais

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); As gorduras têm sido um tema recorrente nos debates sobre saúde e nutrição. No passado, as gorduras eram tratadas como vilãs, mas hoje sabemos que nem todas elas são prejudiciais. Entre as classes de lipídeos, as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas se destacam por serem consideradas boas para o organismo. Elas desempenham funções essenciais, como ajudar a regular os níveis de colesterol, proteger o coração, melhorar a função cerebral e fornecer energia de forma equilibrada. Além disso, quando Continue lendo→

O que são proteínas e suas funções no organismo humano

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, vamos explorar em detalhes o que são proteínas e suas funções. Abordaremos, inicialmente, a definição do que são as proteínas, detalhando a sua estrutura e os diferentes tipos, bem como as principais fontes alimentares desses nutrientes. Em seguida, discutiremos as funções das proteínas no organismo desde sua ação estrutural e enzimática até sua importância no transporte, armazenamento e resposta imunológica. As proteínas são moléculas essenciais para a vida, atuando de maneira fundamental em diversos processos Continue lendo→

Doenças causadas por alimentos ultraprocessados: Riscos e prevenção

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, exploraremos de forma detalhada as principais doenças causadas pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, discutindo os mecanismos que ligam esses produtos às condições crônicas. Em seguida, abordaremos os impactos dos ingredientes ultraprocessados na saúde, destacando o papel do consumo excessivo de açúcares e gorduras, os efeitos dos aditivos e conservantes, e as alterações no microbioma intestinal. Nas últimas décadas, a alimentação moderna passou por profundas transformações. A popularização dos alimentos ultraprocessados, produtos industrializados altamente processados, Continue lendo→

Alimentos que inflamam o corpo e da barriga: Saiba quais evitar

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Este artigo discute de forma profunda os alimentos que inflamam tanto o corpo quanto a barriga, trazendo à tona quais itens devem ser evitados e por quê. Além disso, abordaremos estratégias práticas para minimizar a inflamação através de escolhas alimentares mais saudáveis, com substituições inteligentes e a importância de manter uma boa hidratação e um consumo adequado de fibras. A inflamação é um processo natural do organismo, parte essencial do sistema imunológico que atua na defesa contra Continue lendo→

Lista de alimentos que não engordam para dieta saudável

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, você encontrará uma lista detalhada dos principais alimentos que não engordam, distribuídos em três grandes grupos: frutas com baixo teor calórico, legumes e verduras essenciais e fontes de proteínas magras recomendadas. Abordaremos também dicas práticas de como incorporar esses alimentos na rotina alimentar, incluindo sugestões para substituir ingredientes mais calóricos e ideias de refeições leves, que juntas formam uma estratégia viável para aqueles que buscam mudar seus hábitos sem passar fome. Em meio a tantas Continue lendo→

7 alimentos que não devemos comer no café da manhã e seus riscos

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, exploraremos a fundo os 7 alimentos que não devemos comer no café da manhã e explicaremos o porquê dessas escolhas. Abordaremos, primeiramente, os principais alimentos que devem ser evitados, dividindo-os por categorias, doces industrializados, cereais açucarados, bebidas açucaradas e pães brancos e, em seguida, discutiremos os impactos desses alimentos na saúde e apresentaremos alternativas saudáveis. Também daremos dicas de como fazer substituições inteligentes e sugerimos opções nutritivas para uma refeição matinal leve e equilibrada. O Continue lendo→

Frutas pré treino para emagrecer: Melhore seu desempenho

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Frutas pré treino para emagrecer são uma ferramenta poderosa para quem busca melhorar o desempenho físico e atingir objetivos de saúde, incluindo perda de peso. Além de fornecerem energia rápida e ajudarem no metabolismo, as frutas são práticas e oferecem uma vasta gama de benefícios nutricionais essenciais para uma rotina equilibrada. Neste artigo, vamos explorar como as frutas podem ser suas aliadas antes do treino, quais são as melhores opções e como utilizá-las de maneira eficaz em Continue lendo→

Manga combina com qual fruta? As melhores combinações

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Se você já se perguntou manga combina com qual fruta? Este artigo é para você. Manga é uma das frutas tropicais mais apreciadas no mundo, conhecida por seu sabor doce e suculento. Harmonizar a manga com outras frutas pode criar combinações deliciosas e nutritivas que enriquecem diversas preparações culinárias. Neste artigo, exploraremos os fundamentos da harmonização de manga com outras frutas, apresentaremos combinações clássicas e inovadoras, e compartilharemos receitas e preparações que você pode experimentar. Vamos descobrir Continue lendo→

Quantas calorias tem 100 g de pepino: Entenda os benefícios e nutrientes

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Mas quantas calorias realmente há em 100 gramas de pepino? Vamos descobrir! O pepino é um dos vegetais mais consumidos no mundo, conhecido por seu sabor refrescante e alta concentração de água. Além de ser um alimento versátil na culinária, o pepino é valorizado por seu baixo teor calórico, tornando-se uma escolha popular para quem busca uma dieta saudável. Valor nutricional do pepino 1- Calorias em 100g de pepino O pepino é baixo em calorias. Em 100 Continue lendo→

Porque batata doce é bom para quem malha e treina

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. No artigo de hoje vamos tirar uma dúvida comum: porque batata doce é bom para quem malha? Por ser um alimento que traz um pico de energia ajudando no seu desempenho durante o exercício. A batata doce é benéfica para quem pratica musculação por ser uma fonte de magnésio mineral auxiliando na construção dos músculos e no equilíbrio eletrolítico. Além disso, a batata doce é ótima fonte de carboidratos complexos Continue lendo→

Alimentos que ajudam na recuperação muscular pós treino

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. A busca pela recuperação muscular pós treino é uma jornada que combina exercício e nutrição. A ciência da nutrição esportiva tem avançado significativamente, revelando que certos alimentos podem acelerar o processo de recuperação, otimizando os resultados do treinamento. Ou seja, os alimentos que são seus aliados na recuperação muscular, com base em estudos recentes que destacam a importância de uma dieta balanceada para a saúde muscular e o desempenho atlético. Continue lendo→

5 alimentos que não deixam emagrecer: Conheça os vilões

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no mundo da nutrição e desvendar alguns mistérios que cercam a perda de peso. Você já se perguntou por que, mesmo seguindo uma dieta rigorosa e se exercitando regularmente, o ponteiro da balança parece não se mover? Talvez a resposta esteja nos alimentos que você consome diariamente, sem saber que eles podem estar sabotando seus esforços para emagrecer. Os Fundamentos do emagrecimento A jornada para a perda Continue lendo→