exercícios em casa

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você está cansada de ver aquelas ondulações indesejadas na sua pele quando veste um short ou um biquíni? Você quer se livrar da celulite nas suas pernas e nádegas de uma vez por todas? Então, este artigo é para você! Neste post, vamos explicar o que é a celulite, como o exercício pode ajudar a reduzi-la e quais são os melhores exercícios para celulite de pernas e nádegas. Além disso, vamos dar algumas dicas adicionais para combater Continue lendo→

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Os exercícios funcionais são uma forma de treinamento físico que visa melhorar o desempenho das atividades do dia a dia, como agachar, levantar, pular, correr, etc. Eles trabalham os músculos, as articulações e o sistema nervoso de forma integrada e dinâmica, simulando os movimentos naturais do corpo humano. Neste post, vamos explicar o que são os exercícios funcionais, quais são os seus benefícios, quais são os principais tipos e como você pode implementá-los em sua rotina de Continue lendo→

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Se você está procurando uma tabela de exercícios para emagrecer, você veio ao lugar certo. Neste post, eu vou te mostrar como você pode montar um plano de treino simples e eficaz para queimar calorias e perder peso de forma saudável. Mas antes, me responda três perguntas: Essas questões são importantes para definir o tipo, a intensidade e a duração dos exercícios que você vai fazer. Não adianta seguir uma tabela de exercícios para emagrecer que não Continue lendo→

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou se é melhor fazer esteira antes ou depois do treino? Essa é uma dúvida comum entre muitas pessoas que querem aproveitar os benefícios da corrida, mas não sabem qual é o momento ideal para incluí-la na rotina de exercícios. Neste post, vamos explicar as vantagens e desvantagens de cada opção, e dar algumas dicas para você escolher a melhor forma de usar a esteira para os seus objetivos. Acompanhe! Entendendo o conceito de Continue lendo→

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou se treinar 3 vezes por semana é suficiente para emagrecer? Muitas pessoas têm essa dúvida e não sabem como organizar sua rotina de exercícios para obter os melhores resultados. Neste artigo, vamos explicar o conceito de treinamento três vezes por semana, sua eficácia para a perda de peso, as evidências científicas e os testemunhos pessoais que comprovam seus benefícios. Além disso, vamos dar algumas dicas de como implementar um cronograma de treinamento de Continue lendo→

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer ter braços fortes e definidos? Então você precisa conhecer os melhores exercícios para fortalecer os braços, que podem ser feitos em casa ou na academia, sem a necessidade de equipamentos sofisticados. Neste post, vamos mostrar como você pode treinar os seus músculos do braço de forma eficaz e segura, e quais são os benefícios de ter braços fortes para a sua saúde e bem-estar. Importância da força do braço Benefícios dos braços fortes Ter braços Continue lendo→

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Os músculos abdominais e lombares são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Eles sustentam a coluna vertebral, protegem os órgãos internos, facilitam os movimentos do tronco e contribuem para a nossa postura e equilíbrio. Além disso, eles são responsáveis por dar aquele aspecto de “tanquinho” que muitos desejam. Porém, muitas pessoas não dão a devida atenção a esses músculos e acabam sofrendo com dores nas costas, fraqueza muscular, lesões e até mesmo problemas de autoestima. Por Continue lendo→

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Emagrecer em casa é possível, sim. Você só precisa de um pouco de espaço, disposição e alguns minutos por dia. Os exercícios para emagrecer em casa são ótimos para queimar calorias, acelerar o metabolismo, fortalecer os músculos e melhorar a saúde. Além disso, eles podem ser adaptados ao seu nível de condicionamento físico e aos seus objetivos. Entendendo os fundamentos da perda de peso Antes de começar a fazer os exercícios para emagrecer em casa, é importante Continue lendo→

6 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que existe um músculo abdominal que é responsável pela estabilidade da sua coluna, pela sua postura e pelo seu contorno corporal? Estamos falando do transverso abdominal, um músculo profundo que envolve o seu abdome como uma cinta. Neste post, vamos explicar o que é o transverso abdominal, qual a sua importância e como você pode fortalecê-lo com exercícios simples e eficazes. Entendendo o transverso abdominal O transverso abdominal é o músculo mais interno da parede Continue lendo→

6 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que acontece com o seu corpo quando você para de treinar? Muitas pessoas que praticam exercícios físicos regularmente têm essa dúvida, especialmente quando precisam interromper a rotina de atividades por algum motivo, como uma lesão, uma viagem ou uma pandemia. Neste post, vamos explicar quais são os efeitos imediatos e a longo prazo da interrupção do exercício no seu organismo, e como isso pode afetar a sua saúde e o seu bem-estar. Continue lendo→

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que o seu metabolismo pode mudar com a idade? O metabolismo é o processo que o seu corpo usa para transformar os alimentos que você come em energia. Quanto mais rápido o seu metabolismo, mais calorias você queima e mais fácil é emagrecer. Mas depois dos 40 anos, o seu metabolismo pode começar a diminuir. Isso acontece por vários motivos, como a perda de massa muscular, as alterações hormonais e o estresse. Por isso, muitas Continue lendo→