exercícios em casa

Abdução de quadril com peso do tornozelo: Benefícios e técnicas

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer ter um quadril mais forte, definido e bonito? Então você precisa conhecer o exercício de abdução de quadril com caneleira, que é um dos melhores para trabalhar os músculos da região. Neste artigo, vamos te explicar o que é, para que serve, como fazer e quais são as variações e progressões desse movimento. Confira! Rapto de quadril com pesos de tornozelo A abdução de quadril com caneleira é um exercício que consiste em afastar a Continue lendo→

exercícios de musculação mauricio figueira

Exercícios para perder 1000 calorias de forma eficaz

22 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que fazer para queimar 1000 calorias? Essa é uma meta ambiciosa, mas não impossível. Neste artigo, vamos explicar como o seu corpo gasta energia, quais são os fatores que influenciam a queima de calorias e quais são os melhores exercícios para alcançar esse objetivo. Entendendo o gasto calórico O gasto calórico é a quantidade de energia que o seu corpo utiliza para realizar as suas funções vitais e as suas atividades físicas. Continue lendo→

exercícios de musculação mauricio figueira

Exercícios para perder barriga e afinar cintura em uma semana

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como perder barriga e cintura em apenas uma semana? Então, você está no lugar certo. Neste artigo, eu vou te mostrar alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa para queimar a gordura abdominal e definir a sua cintura. Além disso, eu vou te dar algumas dicas de alimentação e hidratação que vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo e eliminar o inchaço. Vamos lá? Entendendo a gordura da barriga Continue lendo→

1 emagrecer mauricio figueira

Treinar 3 vezes na semana da resultado: Veja por que

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que acontece se treinar 3 vezes por semana? Será que é possível ganhar massa muscular, emagrecer ou melhorar a saúde com essa frequência de treino? Neste artigo, vamos mostrar os benefícios do treinamento três vezes por semana e como criar uma rotina de treinamento eficaz para alcançar seus objetivos. Benefícios do treinamento três vezes por semana Treinar três vezes por semana pode trazer vários benefícios para a sua saúde física e mental, Continue lendo→

13 exercícios em casa carol schwabel

Hipertrofia de pernas e glúteos: Guia completo para resultados

19 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como aumentar a massa muscular nas pernas e glúteos rapidamente? Você está cansado de ter pernas finas e glúteos sem forma? Você quer ter um corpo mais bonito e saudável? Se você respondeu, sim, a essas perguntas, então este artigo é para você. Aqui você vai aprender tudo o que precisa saber sobre hipertrofia de pernas e glúteos, desde os fundamentos de crescimento muscular até os melhores exercícios, treinos, nutrição e suplementação para alcançar Continue lendo→

5 exercícios em casa carol schwabel

Como treinar em casa: Dicas e estratégias para treinos caseiros eficazes

26 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer treinar em casa, mas não sabe por onde começar? Não se preocupe, neste artigo vamos te dar algumas dicas de como montar um plano de treino em casa, quais são os melhores exercícios para fazer em casa e como manter a motivação. Treinar em casa pode ser uma ótima opção para quem não tem tempo ou dinheiro para ir à academia, ou simplesmente prefere a comodidade de se exercitar no seu próprio espaço. Mas para Continue lendo→

2 emagrecer mauricio figueira

Pré-treino para perda de peso e aumento de energia: O que você precisa saber

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Se você está procurando uma forma de melhorar o seu desempenho nos treinos, queimar mais gordura e ter mais energia, talvez você já tenha pensado em usar um suplemento pré-treino. Mas o que é um pré-treino e como ele pode te ajudar a alcançar os seus objetivos? Neste artigo, vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre os pré-treinos, quais são os seus benefícios, os seus ingredientes principais e como escolher o melhor para você. Vamos Continue lendo→

1 exercícios de musculação mauricio figueira

Exercícios para acelerar o metabolismo e queimar gordura

17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como acelerar o seu metabolismo e perder peso mais rápido? Então, você está no lugar certo! Neste artigo, vamos te mostrar quais são os melhores exercícios para aumentar a sua taxa metabólica e queimar mais calorias. Além disso, vamos te dar algumas dicas de como melhorar o seu metabolismo com a alimentação, os suplementos e os hábitos saudáveis. Vamos lá? Uma forma de entender o metabolismo é pensar nele como o processo que transforma Continue lendo→

exercícios em casa mauricio figueira

Exercícios para diminuir quadril largo e melhora da silhueta

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); O quadril é uma das partes do corpo que mais chama a atenção, tanto de homens quanto de mulheres. Por isso, muitas pessoas se preocupam em ter um quadril bonito, proporcional e harmonioso. No entanto, nem sempre é fácil conseguir esse resultado, especialmente se você tem um quadril largo ou acumula gordura na região dos culotes. Felizmente, existem algumas formas de melhorar o aspecto do seu quadril e reduzir as suas medidas. Uma delas é praticar exercícios Continue lendo→

exercícios em casa mauricio figueira

7 exercícios na cadeira para perder barriga eficaz

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que é possível perder barriga sem sair da cadeira? Sim, isso mesmo! Existem alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer na sua cadeira de trabalho, de casa ou da academia para queimar a gordura abdominal e afinar a cintura. Neste artigo, vamos te mostrar 7 exercícios na cadeira para perder barriga que você pode fazer em qualquer lugar e a qualquer hora. Além disso, vamos te explicar as causas e os riscos da Continue lendo→

1 exercícios de musculação mauricio figueira

treinar 3 vezes por semana da resultado: Veja como

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou se é possível ganhar massa muscular treinando 3 vezes na semana? Ou se você está perdendo tempo fazendo academia 3 vezes na semana e não vendo resultado? Neste artigo, vamos responder essas e outras dúvidas sobre o treino 3 vezes por semana, seus benefícios, resultados e dicas para otimizar seu desempenho. Continue lendo e descubra como treinar 3 vezes na semana pode ser a melhor opção para você! A importância de treinar três Continue lendo→

4 emagrecer mauricio figueira

Qual o melhor horário para malhar: Dicas e recomendações

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você já se perguntou qual o melhor horário para malhar? Será que existe uma hora ideal para fazer exercícios e obter os melhores resultados possíveis? A resposta não é tão simples quanto parece, pois depende de vários fatores, como o seu objetivo, o seu ritmo circadiano, o seu tipo de treino e a sua disponibilidade. Neste artigo, vamos explicar como o horário do treino pode influenciar nos seus resultados, seja Continue lendo→