exercícios em casa

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você que frequenta academia, já percebeu que existem vários tipos de exercícios, cada um deles com suas funções. Por exemplo, o hiit (treinamento intervalado de alta intensidade) é conhecido por ser um exercício de alta intensidade com períodos de descanso, ajudando na melhora cardiovascular, na queima de calorias e acelerando o metabolismo. Outro fator é a prancha de 1 minuto, um exercício isométrico que mantém a posição por determinado período, Continue lendo→

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. A busca por uma melhor resistência física é um objetivo comum entre os homens que desejam melhorar sua saúde, desempenho esportivo e qualidade de vida.  Você já subiu uma escada e do nada ficou sem ar? Não é o único. A resistência física é a capacidade de manter um esforço físico por um período prolongado, e aumentá-la pode trazer benefícios significativos para o corpo e a mente. No artigo de Continue lendo→

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no mundo fascinante dos exercícios metabólicos. Esses exercícios são uma verdadeira revolução no campo do fitness e do bem-estar, pois oferecem uma abordagem dinâmica para otimizar a queima de calorias. Mas o que são, de fato, os exercícios metabólicos? São treinos de alta intensidade que combinam elementos cardiovasculares e de força, projetados para elevar a taxa metabólica basal do seu corpo.  Isso significa que seu corpo continuará Continue lendo→

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar em um tema que é crucial para quem pratica exercícios: o descanso muscular, especialmente quando se trata do treino de pernas. Este artigo foi cuidadosamente elaborado para responder a uma pergunta fundamental: quantos dias de descanso são necessários para o treino de pernas? O treino de pernas é uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios, mas tão importante quanto a intensidade e a técnica é o Continue lendo→

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos desvendar um dos maiores enigmas do mundo da suplementação: qual é o melhor horário para tomar creatina para emagrecer? Com a popularidade crescente desse suplemento, muitos buscam maximizar seus benefícios, especialmente quando o objetivo é a perda de peso. A creatina é conhecida por seu papel no aumento da performance atlética e no ganho de massa muscular, mas será que ela também pode ser uma aliada na sua Continue lendo→

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Um mistério que ronda a mente de muitas pessoas que querem perder barriga é: quantas calorias são queimadas ao realizar 30 abdominais? Essa é uma pergunta frequente, pois muitos de nós buscamos otimizar nossos treinos para alcançar resultados eficientes, seja na perda de peso ou na definição muscular. Com tantas informações disponíveis, pode ser desafiador separar os mitos e as verdades. Por isso, vamos mergulhar nos dados e descobrir o Continue lendo→

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Bom dia, leitores do Exercício do Dia!. Como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês é um objetivo ambicioso, mas não impossível. A chave para o sucesso está em um plano de treino intenso, uma dieta balanceada, descanso adequado e, claro, muita dedicação.  Não é uma tarefa fácil e os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas com o compromisso certo e seguindo as orientações de profissionais, é possível maximizar seus ganhos musculares.  Então, se Continue lendo→