exercícios de musculação

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ganhar massa muscular rápido é o objetivo de muitas pessoas que praticam exercícios físicos e querem melhorar a sua aparência e saúde. Mas como conseguir isso de forma saudável e eficiente? Neste texto, vamos explicar quais são os fatores que influenciam o ganho de massa muscular e dar algumas dicas de nutrição e treino para você alcançar os seus resultados. Nutrição A nutrição é um dos pilares mais importantes para o ganho de massa muscular. Sem uma Continue lendo→

15 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Se você está começando a treinar na academia e quer obter resultados rápidos e duradouros, este artigo é para você. Aqui, vamos dar algumas dicas de o que fazer, o que tomar e como ganhar massa muscular de forma saudável e eficiente. Primeiro dia na academia: o que fazer? O primeiro dia na academia pode ser um pouco intimidador, mas não se preocupe. O mais importante é ter uma orientação profissional para montar um programa de treino Continue lendo→

6 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Os exercícios para braços são simples e fáceis e podem te ajudar a atingir diferentes objetivos, desde tonificar e ganhar massa corporal magra e massa muscular. Esses exercícios podem ser feitos sem o uso de pesos ou pesos para resultados mais rápidos. No entanto, é importante considerar a condição física e as limitações do corpo para evitar qualquer tipo de lesão, como ruptura de tendão ou tendinite. Para ajudar você a entender mais sobre como fazer exercícios Continue lendo→

4 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A atividade física é recomendada em todas as fases da vida. No entanto, a intensidade e a frequência variam conforme a faixa etária e outras características pessoais, mas ao iniciar musculação em idosos desde cedo e mantê-lo até a velhice é fundamental para a saúde física e mental. Além disso, as quedas são mais comuns e de maior risco em idosos.  A obesidade abdominal e a perda de força muscular são fatores de risco diretamente associados ao Continue lendo→

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Os exercícios para posterior de coxa são essenciais para quem quer ter pernas fortes, definidas e saudáveis. Os músculos isquiotibiais, que compõem a parte de trás da coxa, são responsáveis por flexionar o joelho e estender o quadril, além de ajudar na estabilidade da coluna e na prevenção de lesões. Neste artigo, vamos mostrar os melhores exercícios para posterior de coxa, tanto com halteres quanto na academia, e explicar como realizá-los corretamente. 10 exercícios para força dos Continue lendo→