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30 minutos de exercícios diários para perda de peso: Fato ou ficção?
1 alimentação saudável

30 minutos de exercícios diários para perda de peso: Fato ou ficção?

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou quantos minutos de exercício são necessários para começar a perder peso? A resposta para essa pergunta pode ser mais simples do que você imagina. Estudos indicam que apenas 30 minutos de exercícios por dia podem ser suficientes para iniciar um processo de emagrecimento e melhorar significativamente a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. Benefícios do exercício diário de 30 minutos 1- Perda de peso Treinar por 30 minutos diariamente pode ser um ponto Continue lendo→

O que é considerado coxa grossa em cm?
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O que é considerado coxa grossa em cm?

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que interessa a muita gente: a espessura da coxa.  Você sabe quantos centímetros de coxa é considerado grosso? E qual é o tamanho ideal para a sua saúde e beleza? Vamos descobrir! Definição da espessura da coxa A espessura da coxa é a medida da circunferência da parte mais larga da sua perna, logo acima do joelho. Essa medida pode Continue lendo→

Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer
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Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das perguntas mais frequentes que eu recebo dos meus leitores: posso fazer agachamento 3 vezes na semana? O agachamento é um dos exercícios mais completos e eficientes que existem, pois trabalha vários músculos ao mesmo tempo, como glúteos, coxas, abdômen e lombar. Além disso, o agachamento ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, a coordenação e a prevenir lesões. Mas Continue lendo→

Tabela de alongamentos para musculação: Um guia completo
2 exercícios de musculação

Tabela de alongamentos para musculação: Um guia completo

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre a importância do alongamento para quem faz musculação. Você sabia que alongar pode melhorar o seu desempenho, prevenir lesões e aumentar a sua flexibilidade?  Neste artigo, eu vou te mostrar quais são os melhores alongamentos para cada grupo muscular, como fazer um alongamento adequado antes e depois do treino, e quais são os benefícios do alongamento para o seu corpo e mente. Continue lendo→

HIIT Emagrece: Quantos quilos você pode perder?
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HIIT Emagrece: Quantos quilos você pode perder?

17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: hiit emagrece quantos quilos? Se você quer saber como esse tipo de treino pode te ajudar a perder peso, continue lendo este artigo. Entendendo o HIIT HIIT é a sigla em inglês para High Intensity Interval Training, que significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade. Esse é um método de treinamento que consiste em alternar períodos Continue lendo→

Subir escada emagrece: Quantos quilos você pode perder subindo escadas?
1 emagrecer

Subir escada emagrece: Quantos quilos você pode perder subindo escadas?

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: subir escada emagrece quantos quilos? Você sabia que esse é um dos exercícios mais eficientes para queimar calorias e perder barriga?  Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios de subir escadas para perda de peso, quantos quilos você pode perder subindo escadas, como calcular a queima de calorias da subida de escadas, como comparar Continue lendo→

Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas
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Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, leitor! Você quer saber como fazer um treino cardio na academia para emagrecer? Então você veio ao lugar certo.  Neste post, eu vou te mostrar os fundamentos do cardio training, os benefícios do cardio para perda de peso, os tipos de máquinas de cardio, como projetar um plano de treino cardio e alguns exercícios cardio eficazes. Vamos lá? Fundamentos do Cardio Training O cardio training é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca Continue lendo→

Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?
1 emagrecer

Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que muita gente tem dúvida: faltar um dia na academia faz mal? Será que isso prejudica os seus resultados, a sua saúde e a sua motivação? Vamos descobrir juntos! Entendendo a frequência do exercício A frequência do exercício é um dos fatores que influenciam o seu desempenho e os seus benefícios. De modo geral, quanto mais você se exercita, mais Continue lendo→

Lanche da tarde para ganho de massa muscular: Melhores opções para crescimento muscular
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Lanche da tarde para ganho de massa muscular: Melhores opções para crescimento muscular

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: lanche da tarde para ganho de massa muscular.  Você sabia que o que você come entre as refeições principais pode fazer toda a diferença no seu objetivo de hipertrofia?  Neste post, eu vou te mostrar a importância dos lanches da tarde para o ganho muscular, os alimentos ideais para essa refeição e algumas dicas Continue lendo→

Pão com banana e doce de leite pré treino: O lanche pré-treino perfeito
2 exercícios de musculação

Pão com banana e doce de leite pré treino: O lanche pré-treino perfeito

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um pré-treino delicioso e nutritivo que eu adoro: pão com banana e doce de leite. Você pode estar se perguntando: pode comer pão com doce de leite no pré-treino?  A resposta é sim, mas com moderação e sabedoria. Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios, o perfil nutricional e uma receita fácil e rápida desse lanche que vai te dar Continue lendo→

Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável
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Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre a relação entre atividade física e nutrição, dois pilares essenciais para uma vida saudável e equilibrada.  Você sabe qual a importância da atividade física e uma boa alimentação para o seu corpo e mente? Como aliar alimentação e atividade física para obter os melhores resultados?  Quais os benefícios da prática de atividade física para a saúde? Vamos descobrir juntos neste artigo! Fundamentos Continue lendo→

20 exemplos de atividade física: Movimente-se hoje!
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20 exemplos de atividade física: Movimente-se hoje!

32 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre 20 exemplos de atividade física que você pode fazer para melhorar a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. A atividade física é um pilar fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar. Estudos e pesquisas ao longo dos anos têm reforçado a importância do movimento para a prevenção e tratamento de doenças crônicas, além de contribuir Continue lendo→