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Como saber se estou inchada ou engordei: Dicas para identificar
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Como saber se estou inchada ou engordei: Dicas para identificar

15 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia! Como saber se estou inchada ou engordei? Essa é uma dúvida comum que pode surgir por diversos motivos.  O consumo de alimentos não saudáveis, pouca ingestão de água e ainda ter uma vida sedentária são algumas causas comuns do inchaço na barriga. Além disso, segundo a Organização da Saúde (OMS), a obesidade é um dos principais motivos para risco de mortalidade global. No artigo de hoje vamos entender os conceitos Continue lendo→

Treino para condicionamento físico na musculação: Guia eficaz
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Treino para condicionamento físico na musculação: Guia eficaz

17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. O treino para condicionamento físico na musculação é fundamental para melhorar o seu desempenho e trazer bem-estar. Além disso, ajuda na redução de doenças crônicas, melhora a saúde mental, no aumento da energia, no fortalecimento dos ossos e ajuda a ter um sono de qualidade. No artigo de hoje, vamos saber quais são os tipos de condicionamento físico e como fazer para melhorar a performance e Continue lendo→

Principais doenças causadas pelo sedentarismo e prevenção
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Principais doenças causadas pelo sedentarismo e prevenção

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. As principais doenças causadas pelo sedentarismo são diabetes, hipertensão, câncer, osteoporose, depressão, obesidade, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e ansiedade. O sedentarismo é reconhecido como um dos maiores problemas de saúde pública da era moderna, com consequências devastadoras para a saúde e o bem-estar das populações.  Além disso, a inatividade física é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de várias doenças crônicas, algumas das Continue lendo→

Tipos de exercícios na academia e suas funções específicas
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Tipos de exercícios na academia e suas funções específicas

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você que frequenta academia, já percebeu que existem vários tipos de exercícios, cada um deles com suas funções. Por exemplo, o hiit (treinamento intervalado de alta intensidade) é conhecido por ser um exercício de alta intensidade com períodos de descanso, ajudando na melhora cardiovascular, na queima de calorias e acelerando o metabolismo. Outro fator é a prancha de 1 minuto, um exercício isométrico que mantém a posição por determinado período, Continue lendo→

Melhores exercícios para emagrecer: Guia completo e eficaz
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Melhores exercícios para emagrecer: Guia completo e eficaz

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Você já se perguntou quais são os melhores exercícios para emagrecer? Com tantas opções disponíveis como prancha, caminhada, corrida, musculação, pode ser difícil saber por onde começar, não é mesmo? Além disso, o ministério da saúde informa que metade dos adultos, 96 milhões de pessoas, apresentam excesso de peso 60, 3%, com prevalência maior para mulheres 62,6% do que os homens 57,5%. Os exercícios são essenciais para quem busca perda Continue lendo→

Melhores hábitos para aumentar a resistência física masculina
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Melhores hábitos para aumentar a resistência física masculina

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. A busca por uma melhor resistência física é um objetivo comum entre os homens que desejam melhorar sua saúde, desempenho esportivo e qualidade de vida.  Você já subiu uma escada e do nada ficou sem ar? Não é o único. A resistência física é a capacidade de manter um esforço físico por um período prolongado, e aumentá-la pode trazer benefícios significativos para o corpo e a mente. No artigo de Continue lendo→

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Benefícios e dicas
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Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Benefícios e dicas

26 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! O treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT é uma metodologia que tem ganhado destaque por sua eficácia. Combinando períodos curtos de exercícios intensos com intervalos de descanso ou atividade moderada, o HIIT se mostra como uma excelente opção para quem busca melhorar o condicionamento físico, acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura. Além disso, o HIIT pode ser combinado com a musculação para potencializar os resultados, Continue lendo→

Cardio para emagrecer: Estratégias eficazes para perda de peso
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Cardio para emagrecer: Estratégias eficazes para perda de peso

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos desvendar um dos maiores mistérios do universo fitness: quantos minutos de cardio são necessários para emagrecer? Com a enxurrada de informações disponíveis, pode ser desafiador separar os fatos dos mitos. Mas não se preocupe, estamos aqui para orientá-los com base em evidências científicas e recomendações de especialistas. Preparados para descobrir a chave para uma vida mais saudável e ativa? Então, amarrem seus tênis e vamos nessa! Entendendo o Continue lendo→

Exercícios metabólicos: Melhore seu desempenho e saúde
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Exercícios metabólicos: Melhore seu desempenho e saúde

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no mundo fascinante dos exercícios metabólicos. Esses exercícios são uma verdadeira revolução no campo do fitness e do bem-estar, pois oferecem uma abordagem dinâmica para otimizar a queima de calorias. Mas o que são, de fato, os exercícios metabólicos? São treinos de alta intensidade que combinam elementos cardiovasculares e de força, projetados para elevar a taxa metabólica basal do seu corpo.  Isso significa que seu corpo continuará Continue lendo→

40 minutos de musculação queima quantas calorias no treino
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40 minutos de musculação queima quantas calorias no treino

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você já se perguntou quantas calorias realmente queima durante 40 minutos de musculação?  A musculação é uma atividade física poderosa que vai além de construir músculos e força. Ela desempenha um papel crucial na queima de calorias, ajudando-nos a manter um peso saudável e um corpo bem definido. Por isso, no artigo de hoje vamos falar do impacto em realizar 40 minutos de treino de musculação e ainda vamos comparar Continue lendo→

Alimentos que ajudam na recuperação muscular pós treino
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Alimentos que ajudam na recuperação muscular pós treino

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. A busca pela recuperação muscular pós treino é uma jornada que combina exercício e nutrição.  A ciência da nutrição esportiva tem avançado significativamente, revelando que certos alimentos podem acelerar o processo de recuperação, otimizando os resultados do treinamento.  Ou seja, os alimentos que são seus aliados na recuperação muscular, com base em estudos recentes que destacam a importância de uma dieta balanceada para a saúde muscular e o desempenho atlético.  Continue lendo→

Quantos dias de descanso para treino de pernas: Guia essencial
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Quantos dias de descanso para treino de pernas: Guia essencial

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar em um tema que é crucial para quem pratica exercícios: o descanso muscular, especialmente quando se trata do treino de pernas. Este artigo foi cuidadosamente elaborado para responder a uma pergunta fundamental: quantos dias de descanso são necessários para o treino de pernas? O treino de pernas é uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios, mas tão importante quanto a intensidade e a técnica é o Continue lendo→