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O que dá mais resultado, mais peso ou mais repetições? Entenda!
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O que dá mais resultado, mais peso ou mais repetições? Entenda!

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Bom dia, leitores do Exercício do Dia! Quando se trata de alcançar resultados significativos na academia, uma pergunta comum entre entusiastas do exercícios é: o que é mais eficaz para o crescimento muscular e a força, levantar mais peso ou fazer mais repetições?  A resposta não é tão simples quanto escolher um sobre o outro. Ambas as abordagens têm seus méritos e podem ser utilizadas estrategicamente para maximizar seus ganhos. Então, antes de decidir entre mais peso Continue lendo→

Quais são as consequências do sedentarismo para a saúde física e mental?
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Quais são as consequências do sedentarismo para a saúde física e mental?

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar em um tema que afeta a vida de muitas pessoas: quais são as consequências do sedentarismo. O sedentarismo é definido como um estilo de vida com pouca ou nenhuma atividade física. Você sabia que essa condição é considerada pela Organização Mundial da Saúde como o quarto principal fator de risco para mortalidade global? Mas o que realmente significa viver uma vida sedentária e quais são os perigos Continue lendo→

Exercícios físicos para iniciantes na academia: Guia completo para começar com segurança e eficiência
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Exercícios físicos para iniciantes na academia: Guia completo para começar com segurança e eficiência

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos falar sobre um tema que interessa a muitos que estão começando sua jornada na academia: uma tabela de exercícios físicos para iniciantes.  Seja você homem ou mulher, ter um guia para os primeiros passos pode ser crucial para um treinamento eficiente e seguro. Iniciar na academia é um passo importante para quem busca uma vida mais ativa e saudável e ainda ter um corpo mais forte e definido.  Continue lendo→

Como perder gordura das costas rápido: Estratégias eficazes para resultados visíveis
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Como perder gordura das costas rápido: Estratégias eficazes para resultados visíveis

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar em um tema que interessa a muitos de nós: como perder gordura das costas rápido.  Este artigo prático e informativo visa esclarecer dúvidas comuns e oferecer dicas baseadas em evidências científicas.  Com um foco especial no equilíbrio hormonal e sua influência na perda de peso, prepare-se para uma leitura rica em informações que poderão ajudá-lo a alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. A gordura localizada Continue lendo→

Aeróbico antes ou depois do treino: Qual é a melhor opção?
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Aeróbico antes ou depois do treino: Qual é a melhor opção?

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia! Você já se perguntou se é melhor fazer aeróbico antes ou depois do treino de musculação? Essa é uma dúvida comum entre muitas pessoas que querem melhorar o seu condicionamento físico, emagrecer ou ganhar massa muscular.  Neste post, vamos explicar o que é o exercício aeróbico, quais são os seus benefícios e como ele pode ser combinado com o treinamento de força para otimizar os seus resultados. Acompanhe! Entendendo o Continue lendo→

Qual hormônio liberado na atividade física e seus efeitos no corpo humano
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Qual hormônio liberado na atividade física e seus efeitos no corpo humano

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no fascinante mundo dos hormônios e como eles são afetados pelo exercício físico. Você já se perguntou qual hormônio é liberado durante a atividade física?  Ou como isso afeta meu bem-estar e desempenho? Prepare-se para descobrir as respostas para essas perguntas e muito mais. Hormônios e exercício físico O exercício físico desencadeia uma complexa cadeia de eventos hormonais no corpo. Vamos mergulhar nos detalhes de alguns dos Continue lendo→

Quantos exercícios por grupo muscular: Guia para otimizar seu treino
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Quantos exercícios por grupo muscular: Guia para otimizar seu treino

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos mergulhar no mundo do treinamento muscular e descobrir quantos exercícios por grupo muscular são ideais para maximizar seus resultados.  Este artigo é um guia abrangente que cobre os fundamentos do treino muscular, estratégias de treinamento e muito mais. Prepare-se para uma leitura informativa e transformadora! Fundamentos do treino muscular Para alcançar resultados efetivos, é essencial compreender os fundamentos do treino muscular.  Este conhecimento permite que cada indivíduo adapte Continue lendo→

Barriga de estresse: Como perder e evitar o acúmulo de gordura abdominal
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Barriga de estresse: Como perder e evitar o acúmulo de gordura abdominal

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos falar sobre barriga de estresse e como perder, um fenômeno cada vez mais comum em nossa sociedade acelerada, é uma condição que afeta muitas pessoas.  Além disso, é associada ao aumento dos níveis de cortisol no corpo devido a períodos prolongados de tensão, essa condição pode levar a um desconforto significativo e a uma série de sintomas físicos e psicológicos.  Neste artigo, exploraremos as causas, os sintomas e Continue lendo→

Exercícios aeróbicos de baixo impacto: Benefícios e exemplos práticos
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Exercícios aeróbicos de baixo impacto: Benefícios e exemplos práticos

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos mergulhar no mundo dos exercícios aeróbicos de baixo impacto, uma modalidade de atividade física que tem ganhado cada vez mais espaço por sua eficácia e segurança. Este artigo é dedicado a todos que buscam melhorar sua saúde cardiovascular, reduzir o risco de lesões e otimizar seu bem-estar geral através de exercícios gentis, mas eficientes. Vamos lá. Introdução aos exercícios aeróbicos de baixo impacto Por que escolher exercícios aeróbicos Continue lendo→

Exercícios multiarticulares para emagrecimento: Potencialize seus resultados com variedade e eficiência
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Exercícios multiarticulares para emagrecimento: Potencialize seus resultados com variedade e eficiência

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Os exercícios multiarticulares são uma ferramenta poderosa para quem busca emagrecimento e melhoria da saúde. Eles são movimentos que envolvem mais de uma articulação e grupo muscular por vez, o que os torna extremamente eficientes para quem tem pouco tempo e deseja resultados expressivos. Neste artigo, vamos explorar os benefícios desses exercícios e como eles podem ser incorporados na sua rotina para maximizar a perda de peso e aprimorar a composição corporal. Benefícios dos exercícios multiarticulares para Continue lendo→

A importância da atividade física na terceira Idade: Benefícios para a saúde e bem-estar
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A importância da atividade física na terceira Idade: Benefícios para a saúde e bem-estar

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A terceira idade é uma fase da vida que traz consigo desafios e oportunidades únicas. Uma das maiores oportunidades para melhorar a qualidade de vida durante este período é a prática regular de atividade física. Mas qual é a verdadeira importância da atividade física para os idosos? Como ela pode afetar positivamente a saúde cardiovascular e o fortalecimento muscular e ósseo? Este artigo busca responder a essas perguntas e destacar a relevância de manter um estilo de Continue lendo→

Exercícios permitidos para quem tem hérnia de disco: Dicas essenciais para aliviar a dor e melhorar a mobilidade
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Exercícios permitidos para quem tem hérnia de disco: Dicas essenciais para aliviar a dor e melhorar a mobilidade

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hérnia de disco é uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, causando dor e desconforto marcante. No entanto, com o tratamento e os exercícios corretos, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.  Este artigo é um guia abrangente sobre os exercícios permitidos e recomendados para quem tem hérnia de disco, respondendo às perguntas mais frequentes sobre o tema. Confira! Entendendo a hérnia Continue lendo→