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Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável
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Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre a relação entre atividade física e nutrição, dois pilares essenciais para uma vida saudável e equilibrada.  Você sabe qual a importância da atividade física e uma boa alimentação para o seu corpo e mente? Como aliar alimentação e atividade física para obter os melhores resultados?  Quais os benefícios da prática de atividade física para a saúde? Vamos descobrir juntos neste artigo! Fundamentos Continue lendo→

20 exemplos de atividades físicas: Movimente-se hoje!
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20 exemplos de atividades físicas: Movimente-se hoje!

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre 20 exemplos de atividade física que você pode fazer para melhorar a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. Vamos lá? Tipos de Atividades Físicas Existem diferentes tipos de atividades físicas que podem ser classificadas de acordo com o objetivo, a intensidade, a duração e a frequência. Os principais tipos são: 1- Exercícios aeróbicos São aqueles que Continue lendo→

Dicas de pré treino para emagrecer: Dicas de especialistas para treinos eficazes
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Dicas de pré treino para emagrecer: Dicas de especialistas para treinos eficazes

22 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te dar algumas dicas de pré treino para emagrecer e melhorar o seu desempenho na hora de malhar.  Você sabia que o que você come antes do treino pode influenciar na sua queima de gordura, na sua energia e na sua recuperação muscular?  Pois é, por isso é importante escolher bem os alimentos e suplementos que você vai consumir antes de se exercitar.  Continue lendo→

Exercícios para queimar 1000 calorias: Um guia abrangente
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Exercícios para queimar 1000 calorias: Um guia abrangente

22 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que fazer para queimar 1000 calorias? Essa é uma meta ambiciosa, mas não impossível.  Neste artigo, vamos explicar como o seu corpo gasta energia, quais são os fatores que influenciam a queima de calorias e quais são os melhores exercícios para alcançar esse objetivo. Entendendo o gasto calórico O gasto calórico é a quantidade de energia que o seu corpo utiliza para realizar as suas funções vitais e as suas atividades físicas.  Continue lendo→

Exercícios para perder gordura da barriga e cintura fina em uma semana
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Exercícios para perder gordura da barriga e cintura fina em uma semana

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como perder barriga e cintura em apenas uma semana? Então, você está no lugar certo. Neste artigo, eu vou te mostrar alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa para queimar a gordura abdominal e definir a sua cintura.  Além disso, eu vou te dar algumas dicas de alimentação e hidratação que vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo e eliminar o inchaço. Vamos lá? Entendendo a gordura da barriga Continue lendo→

Tabela de alimentos para hipertrofia: Um guia completo para construção muscular
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Tabela de alimentos para hipertrofia: Um guia completo para construção muscular

24 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer ganhar massa muscular e ficar mais forte? Então você precisa saber quais são os melhores alimentos para hipertrofia.  Neste artigo, vamos te mostrar uma tabela de alimentos que vão te ajudar a alcançar seus objetivos e responder algumas das perguntas mais frequentes sobre o assunto. Fundamentos da Hipertrofia Muscular Hipertrofia muscular é o aumento do volume e da força dos músculos, que ocorre quando eles são submetidos a um estímulo intenso e constante, como o Continue lendo→

Tabela de medidas corporais para academia: Um guia completo
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Tabela de medidas corporais para academia: Um guia completo

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou qual é o tamanho ideal do seu corpo para praticar exercícios na academia? Ou como medir o seu progresso de forma precisa e eficiente?  Se você quer saber mais sobre as medidas corporais e como elas podem te ajudar a alcançar seus objetivos, continue lendo este artigo. Entendendo as medidas corporais As medidas corporais são números que representam as dimensões do seu corpo, como altura, peso, circunferência, massa muscular, gordura corporal, etc.  Elas Continue lendo→

Antes e depois da academia: Lidando com pernas flácidas
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Antes e depois da academia: Lidando com pernas flácidas

15 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se sentiu incomodada com a aparência das suas pernas? Já teve vergonha de usar saias, shorts ou biquínis por causa da flacidez? Se você respondeu, sim, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres sofrem com esse problema, que pode ter diversas causas e soluções.  Neste artigo, vamos explicar o que são as pernas flácidas, quais são os fatores que contribuem para o seu surgimento, como a musculação pode ajudar a combatê-las e quais são os Continue lendo→

Treinar 3 vezes por semana produz resultados: Veja por que
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Treinar 3 vezes por semana produz resultados: Veja por que

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que acontece se treinar 3 vezes por semana? Será que é possível ganhar massa muscular, emagrecer ou melhorar a saúde com essa frequência de treino?  Neste artigo, vamos mostrar os benefícios do treinamento três vezes por semana e como criar uma rotina de treinamento eficaz para alcançar seus objetivos. Benefícios do treinamento três vezes por semana Treinar três vezes por semana pode trazer vários benefícios para a sua saúde física e mental, Continue lendo→

Treinamento funcional: Quantos quilos você pode perder em um mês?
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Treinamento funcional: Quantos quilos você pode perder em um mês?

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); O treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que visa melhorar a capacidade do corpo de realizar as atividades do dia a dia, como agachar, levantar, pular, correr, etc.  Ele trabalha os músculos de forma integrada, envolvendo força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência. Mas será que o treinamento funcional emagrece quantos quilos por mês?  Neste post, vamos explicar como o treinamento funcional pode ajudar na perda de peso e quais são os seus benefícios para a Continue lendo→

Pré-treino para perda de peso e aumento de energia: O que você precisa saber
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Pré-treino para perda de peso e aumento de energia: O que você precisa saber

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Se você está procurando uma forma de melhorar o seu desempenho nos treinos, queimar mais gordura e ter mais energia, talvez você já tenha pensado em usar um suplemento pré-treino. Mas o que é um pré-treino e como ele pode te ajudar a alcançar os seus objetivos? Neste artigo, vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre os pré-treinos, quais são os seus benefícios, os seus ingredientes principais e como escolher o melhor para você. Vamos Continue lendo→

Benefícios da máquina de extensão de perna: Fortaleça seus quadriciclos e melhore seu desempenho atlético
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Benefícios da máquina de extensão de perna: Fortaleça seus quadriciclos e melhore seu desempenho atlético

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que a cadeira extensora é um dos aparelhos mais usados nas academias para trabalhar as pernas? Esse equipamento permite que você faça um exercício isolado e eficiente para fortalecer os músculos da parte da frente das coxas, chamados de quadríceps. Mas quais são os benefícios da cadeira extensora para o seu corpo e para a sua saúde? Neste post, vamos te mostrar alguns motivos para incluir esse exercício na sua rotina de treinos. Confira! Benefícios Continue lendo→