alimentação saudável

Porque depois dos 40 anos é difícil emagrecer: Entenda as causas

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por diversas mudanças, e uma das mais notáveis é a alteração do metabolismo. Muitas pessoas acima dos 40 anos relatam dificuldades em manter o peso ou emagrecer, mesmo com dietas e exercícios. Mas, por que isso acontece? Neste artigo, exploraremos as alterações metabólicas após os 40 anos e os fatores hormonais que influenciam a perda de peso. Alterações metabólicas após os 40 anos O metabolismo e o envelhecimento estão intrinsecamente Continue lendo→

Como saber se estou praticando exercícios físicos em excesso?

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos falar sobre um tema muito importante para a saúde e o bem-estar de todos que praticam atividades físicas: como saber se estou praticando exercícios físicos em excesso. Saber identificar os sinais de que você pode estar exagerando é crucial para manter uma rotina saudável e evitar problemas a longo prazo. A prática regular de exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável e o corpo em movimento, Continue lendo→

Calorias e carboidratos: Não, eles não são a mesma coisa

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos desvendar um tema que gera muitas dúvidas e discussões: calorias e carboidratos são a mesma coisa? A resposta é não, mas eles estão intimamente relacionados quando o assunto é alimentação e controle de peso. Vamos explorar esse assunto em profundidade, esclarecendo as principais questões que cercam esses dois importantes termos. Muitas pessoas se perguntam: O que engorda mais, o carboidrato ou a caloria? Para Continue lendo→

Benefícios da caminhada matinal para saúde física e mental

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A caminhada matinal é uma prática que vem ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Não é para menos, pois essa atividade simples pode trazer uma série de benefícios para a saúde física e mental. Neste artigo, vamos explorar os benefícios da caminhada matinal, respondendo a perguntas comuns e oferecendo informações detalhadas para quem deseja iniciar ou otimizar essa prática. Benefícios físicos da caminhada matinal 1- Melhoria cardiovascular Caminhar pela manhã estimula o sistema cardiovascular, Continue lendo→

Carne de porco é proteína ou carboidrato? Entenda agora

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A carne de porco é um alimento que gera muitas dúvidas, especialmente quando se trata de sua composição nutricional. Afinal, carne de porco é proteína ou carboidrato? Essa questão é comum, principalmente para quem busca entender melhor o papel dos alimentos em dietas saudáveis e equilibradas. Este artigo explora a composição da carne de porco, seus benefícios e como ela pode ser incluída em diferentes estilos de vida. Carne de porco: Composição nutricional A carne de porco Continue lendo→

Diferença entre carboidratos e proteínas: Guia completo

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Carboidratos e proteínas são dois dos macronutrientes mais importantes para o funcionamento do nosso corpo. Eles desempenham papéis cruciais em nossa saúde, energia e bem-estar geral. Mas qual a diferença entre carboidratos e proteínas? E como eles afetam o nosso corpo e nossos objetivos de saúde e fitness? Vamos mergulhar nesse tópico. Confira. Definição de carboidratos Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo. Eles são encontrados em uma variedade de alimentos, principalmente aqueles Continue lendo→

Consigo perder peso apenas me exercitando: Veja como!

3 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); É possível perder peso, só com exercício físico? Olá, eu sou Angélica Almeida, profissional de educação física, formada a mais de 10 anos, tenho pós-graduação de personal trainer e sou coach de emagrecimento. Ao contrário do que você possa imaginar, a minha intenção não era trabalhar com emagrecimento, mas a vida foi desenvolvendo e me levando para esse lado. E por mais que eu não pensasse em trabalhar com emagrecimento, eu sempre vivi tentando emagrecer e foi Continue lendo→

Frutas low carb tabela: O guia definitivo para frutas low carb

4 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A busca por uma alimentação saudável e equilibrada é uma jornada constante para muitos de nós, especialmente para aqueles que seguem uma dieta low carb. Com o objetivo de reduzir a ingestão de carboidratos, muitas pessoas se perguntam sobre quais frutas podem ser incluídas em seus planos alimentares. Neste artigo, vamos explorar o universo das frutas low carb e como elas se encaixam em uma dieta que prioriza alimentos com baixo teor de carboidratos. Entendendo as dietas Continue lendo→

30 minutos de exercícios por dia emagrece e melhora a saúde

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou quantos minutos de exercício são necessários para começar a perder peso? A resposta para essa pergunta pode ser mais simples do que você imagina. Estudos indicam que apenas 30 minutos de exercícios por dia podem ser suficientes para iniciar um processo de emagrecimento e melhorar significativamente a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. Benefícios do exercício diário de 30 minutos 1- Perda de peso Treinar por 30 minutos diariamente pode ser um ponto Continue lendo→

Tabela tempo de digestão dos alimentos – Um guia completo

19 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e bem-estar: tabela tempo de digestão dos alimentos. Você sabe quanto tempo cada alimento leva para ser digerido pelo seu organismo? E quais são os alimentos que facilitam ou dificultam a digestão? E como isso afeta o seu peso, o seu sono, o seu humor e a sua energia? Por isso, neste artigo, Continue lendo→

Dieta de baixa caloria para emagrecer rápido: Como funciona

24 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma palavra-chave muito buscada na internet: dieta de baixa caloria para emagrecer rápido. Será que essa é a melhor forma de perder peso? Será que é possível perder 10 kg em uma semana? Será que vale a pena fazer jejum ou comer só ovo? Vamos descobrir juntos! Entendendo as dietas de baixa caloria 1- Definição e Princípios Uma dieta de baixa Continue lendo→

Quantas gramas de carboidrato por kg para hipertrofia?

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre quantas gramas de carboidrato por kg para hipertrofia. Se você quer ganhar massa muscular, você precisa saber como calcular a sua dieta para hipertrofia, e os carboidratos são um dos macronutrientes mais importantes nesse processo. Neste artigo, eu vou te ensinar como fazer o cálculo de carboidrato por kg, quais são os tipos de carboidratos que você deve consumir, e qual é Continue lendo→