A categoria “alimentação saudável” do seu blog é dedicada a compartilhar dicas, receitas e informações sobre como se alimentar de forma equilibrada e nutritiva. Aqui você vai encontrar conteúdos que vão te ajudar a melhorar a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida através da alimentação. Você vai aprender como escolher os alimentos certos, como prepará-los de forma saborosa e como incorporá-los na sua rotina diária. Além disso, você vai descobrir os benefícios de uma alimentação saudável para a sua mente, o seu corpo e o seu espírito. Se você quer transformar a sua relação com a comida e com o seu corpo, essa categoria é para você!
16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, vamos desvendar o universo das gorduras boas baratas. Abordaremos desde as definições e características das gorduras saudáveis até as fontes econômicas disponíveis no mercado. Você vai conhecer quais alimentos oferecem boas quantidades desses nutrientes sem precisar investir quantias exorbitantes, além de dicas práticas para identificá-los em rótulos e incluí-los na dieta diária de forma criativa e econômica. Em meio às tantas informações sobre alimentação saudável, as gorduras boas muitas vezes ganham destaque por seus benefícios Continue lendo→
13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); As gorduras têm sido um tema recorrente nos debates sobre saúde e nutrição. No passado, as gorduras eram tratadas como vilãs, mas hoje sabemos que nem todas elas são prejudiciais. Entre as classes de lipídeos, as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas se destacam por serem consideradas boas para o organismo. Elas desempenham funções essenciais, como ajudar a regular os níveis de colesterol, proteger o coração, melhorar a função cerebral e fornecer energia de forma equilibrada. Além disso, quando Continue lendo→
12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, vamos explorar em detalhes o que são proteínas e suas funções. Abordaremos, inicialmente, a definição do que são as proteínas, detalhando a sua estrutura e os diferentes tipos, bem como as principais fontes alimentares desses nutrientes. Em seguida, discutiremos as funções das proteínas no organismo desde sua ação estrutural e enzimática até sua importância no transporte, armazenamento e resposta imunológica. As proteínas são moléculas essenciais para a vida, atuando de maneira fundamental em diversos processos Continue lendo→
13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, vamos explorar detalhadamente o universo dos carboidratos complexos. Abordaremos desde a sua definição, estrutura e classificação, passando pelas principais fontes alimentares, até as diferenças marcantes que os separam dos carboidratos simples. Em seguida, veremos os inúmeros benefícios desses nutrientes para a saúde, com ênfase em como eles impactam o controle glicêmico, promovem a sensação de saciedade e contribuem para a saúde digestiva. Os carboidratos são, sem dúvida, um dos macronutrientes mais debatidos na nutrição moderna. Continue lendo→
13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Este artigo, tem o propósito de esclarecer o que é a tabela de concentração de carboidratos facilitada, quais os benefícios de se utilizar uma versão simplificada, as principais diferenças entre as tabelas tradicionais e as facilitadas, e como escolher a melhor ferramenta para suas necessidades. Em seguida, abordaremos de forma detalhada como usar essa tabela de modo eficiente, com dicas práticas para interpretar os valores, os erros comuns cometidos no uso dessas tabelas e sugestões para adaptá-las Continue lendo→
14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Quebrar a dieta é algo que, em algum momento, pode acontecer com praticamente qualquer pessoa que tenta mudar seus hábitos alimentares. Se você chegou a esse ponto e está se perguntando, quebrei a dieta e agora?, saiba que não está sozinho. Muitos enfrentam esse desafio ao longo do processo de transformação, e a boa notícia é que há caminhos para retomar o foco, reestruturar hábitos e continuar avançando rumo ao seu objetivo. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente Continue lendo→
12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Hoje em dia, a discussão sobre alimentação saudável e controle de peso está em alta. Uma das dúvidas mais frequentes é se sair da dieta no final de semana engorda. Muitos se perguntam se, ao permitir uma refeição livre ou um dia de folga, acabam sabotando meses de esforço e de restrição durante a semana. Ao mesmo tempo, existe muita desinformação a respeito dos riscos de consumir excessivamente no final de semana e os reais impactos metabólicos Continue lendo→
16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A alimentação é um dos pilares fundamentais para a manutenção da saúde e do bem-estar. Dentre as muitas estratégias alimentares disponíveis, o horário para comer de 3 em 3 horas têm sido amplamente discutido como uma forma de potencializar o metabolismo, controlar a fome e, consequentemente, melhorar o desempenho físico e mental. Este artigo explora, em detalhes, as razões pelas quais muitas pessoas optam por esse intervalo para suas refeições, além dos benefícios que essa estratégia pode Continue lendo→
15 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Em um mundo onde a busca por um corpo saudável e bem definido está em alta, a alimentação desempenha um papel fundamental na conquista dos resultados desejados. Dentre os nutrientes essenciais para o desenvolvimento muscular, as proteínas se destacam por serem os blocos de construção dos músculos. Contudo, muitas vezes, os suplementos e fontes de proteína de altíssimo padrão podem pesar no bolso. É justamente aí que entra o conceito de proteína barata para aumentar a massa Continue lendo→
16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Ao iniciar uma rotina de atividade física, especialmente na academia, muitos iniciantes se surpreendem ao notar que a balança (engorda) nos primeiros meses. Essa apuração pode gerar muitas dúvidas e até desânimo, principalmente para quem espera ver a perda de peso imediatamente após o começo dos treinos. No entanto, é bastante comum e geralmente normal que, além de ocorrências inerentes à adaptação do corpo, diversos fatores contribuam para esse aparente ganho de peso. Confira os primeiros sinais Continue lendo→
14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Neste artigo, vamos discutir os sinais que ganhei massa muscular, abordando os aspectos visuais, funcionais e bioquímicos dessa transformação. Você aprenderá a identificar os principais indicadores que demonstram que o treino está surtindo efeito, mesmo que o número da balança não conte toda a história. Aprenda como saber se o agachamento está fazendo efeito. Também exploraremos métodos para confirmar esses resultados de forma objetiva, garantindo que você esteja no caminho certo para atingir seus objetivos de saúde Continue lendo→
12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Em meio a tantas modas gastronômicas, reeducação alimentar e dietas da moda, uma pergunta comum que surge é: comer pizza 1 vez por semana engorda? Muitos se perguntam se a inclusão dessa comida tão apreciada na rotina semanal pode afetar o peso e a saúde, mesmo quando há um cuidado geral com a alimentação. Afinal, a pizza é frequentemente vista como um alimento calórico, rico em gorduras e carboidratos simples. Contudo, será que seu consumo isolado uma Continue lendo→
Damos valor à sua privacidade
Nós e os nossos parceiros armazenamos ou acedemos a informações dos dispositivos, tais como cookies, e processamos dados pessoais, tais como identificadores exclusivos e informações padrão enviadas pelos dispositivos, para as finalidades descritas abaixo. Poderá clicar para consentir o processamento por nossa parte e pela parte dos nossos parceiros para tais finalidades. Em alternativa, poderá clicar para recusar o consentimento, ou aceder a informações mais pormenorizadas e alterar as suas preferências antes de dar consentimento. As suas preferências serão aplicadas apenas a este website.
Cookies estritamente necessários
Estes cookies são necessários para que o website funcione e não podem ser desligados nos nossos sistemas. Normalmente, eles só são configurados em resposta a ações levadas a cabo por si e que correspondem a uma solicitação de serviços, tais como definir as suas preferências de privacidade, iniciar sessão ou preencher formulários. Pode configurar o seu navegador para bloquear ou alertá-lo(a) sobre esses cookies, mas algumas partes do website não funcionarão. Estes cookies não armazenam qualquer informação pessoal identificável.
Cookies de desempenho
Estes cookies permitem-nos contar visitas e fontes de tráfego, para que possamos medir e melhorar o desempenho do nosso website. Eles ajudam-nos a saber quais são as páginas mais e menos populares e a ver como os visitantes se movimentam pelo website. Todas as informações recolhidas por estes cookies são agregadas e, por conseguinte, anónimas. Se não permitir estes cookies, não saberemos quando visitou o nosso site.
Cookies de funcionalidade
Estes cookies permitem que o site forneça uma funcionalidade e personalização melhoradas. Podem ser estabelecidos por nós ou por fornecedores externos cujos serviços adicionámos às nossas páginas. Se não permitir estes cookies algumas destas funcionalidades, ou mesmo todas, podem não atuar corretamente.
Cookies de publicidade
Estes cookies podem ser estabelecidos através do nosso site pelos nossos parceiros de publicidade. Podem ser usados por essas empresas para construir um perfil sobre os seus interesses e mostrar-lhe anúncios relevantes em outros websites. Eles não armazenam diretamente informações pessoais, mas são baseados na identificação exclusiva do seu navegador e dispositivo de internet. Se não permitir estes cookies, terá menos publicidade direcionada.
Este site faz uso de cookies para melhorar a sua experiência de navegação e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos sites, você concorda com tal monitoramento.
