Emagrecimento repentino: o que pode ser e quando se preocupar
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Emagrecimento repentino: o que pode ser e quando se preocupar

8 minutes Você já pensou e percebeu que perdeu alguns quilos sem fazer nada diferente? Isso pode parecer uma boa notícia para quem quer emagrecer, mas, na verdade, pode ser um sinal de algum problema de saúde. O emagrecimento repentino é definido como a perda de mais de 5% do peso corporal em um período de 6 meses ou menos, sem uma causa aparente. Por exemplo, se você pesa 70 kg e perde 3,5 kg ou mais sem mudar sua dieta, ou atividade física, Continue→

Mix de castanhas e frutas secas: um aliado para emagrecer
19 lanches saudáveis

Mix de castanhas e frutas secas: um aliado para emagrecer

9 minutes Você já conhece os benefícios de consumir um mix de castanhas e frutas secas? Essa combinação é uma ótima opção de lanche saudável, prático e saboroso, que pode trazer diversos benefícios para a sua saúde.  Neste post, vamos te mostrar como fazer um mix de castanhas e frutas secas em casa e quais são as vantagens de incluir esse alimento na sua dieta. O que é um mix de castanhas e frutas secas? O mix de castanhas e frutas secas é uma Continue→

Iniciante na academia: o que fazer, o que tomar e como ganhar massa
2 exercícios de musculação

Iniciante na academia: o que fazer, o que tomar e como ganhar massa

15 minutes Se você está começando a treinar na academia e quer obter resultados rápidos e duradouros, este artigo é para você. Aqui, vamos dar algumas dicas de o que fazer, o que tomar e como ganhar massa muscular de forma saudável e eficiente. Primeiro dia na academia: o que fazer? O primeiro dia na academia pode ser um pouco intimidador, mas não se preocupe. O mais importante é ter uma orientação profissional para montar um programa de treino adequado ao seu nível de Continue→

12 frutas na dieta para emagrecer e seus benefícios
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12 frutas na dieta para emagrecer e seus benefícios

11 minutes As frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que trazem diversos benefícios para a saúde e podem ajudar na perda de peso.  Você sabia que existem frutas que ajudam na perda de peso? Sim, é verdade! Algumas frutas possuem propriedades que favorecem o emagrecimento, seja por terem poucas calorias, muitas fibras ou efeitos diuréticos. Neste artigo, vamos apresentar 12 frutas que podem ser incluídas na dieta para emagrecer, explicando os seus benefícios e como consumi-las. Quais frutas ajudam na Continue→

8 exercícios eficazes para tonificar o corpo rapidamente
1 exercícios em casa

8 exercícios eficazes para tonificar o corpo rapidamente

9 minutes Se você quer ficar em forma e fortalecer os seus músculos, não precisa gastar horas na academia ou investir em equipamentos caros. Existem alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa, usando apenas o seu peso corporal, e que vão trabalhar todo o seu corpo.  Neste post, vamos mostrar 8 exercícios para tonificar o corpo rapidamente, que vão ajudar você a queimar calorias, melhorar a sua resistência e definir os seus músculos. Você pode fazer esses exercícios em qualquer Continue→

Alimentos que contêm glúten: como substituí-los na dieta
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Alimentos que contêm glúten: como substituí-los na dieta

8 minutes Você sabe quais são os alimentos que contêm glúten? O glúten é uma proteína encontrada em alguns cereais, como trigo, cevada, centeio e malte, que confere elasticidade e maciez às massas e pães. No entanto, nem todo mundo pode consumir essa proteína sem problemas, pois algumas pessoas têm doença celíaca, alergia ou intolerância ao glúten, o que pode causar sintomas como dor abdominal, diarreia, gases, perda de peso e anemia. Neste post, vamos mostrar quais são os principais alimentos que contêm glúten Continue→

Como eliminar a gordura no quadril de forma eficaz e segura
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Como eliminar a gordura no quadril de forma eficaz e segura

8 minutes Você quer saber como eliminar a gordura no quadril? Muitas pessoas sofrem com esse problema, que pode afetar a autoestima e a saúde. A gordura no quadril é causada por vários fatores, como genética, alimentação, sedentarismo e hormônios. Para se livrar dela, é preciso adotar hábitos saudáveis que envolvem dieta e exercícios físicos. Neste post, vamos dar algumas dicas de como fazer isso de forma eficaz e segura. Confira! Causas da gordura no quadril A gordura no quadril é um problema estético Continue→