Exercícios para perder 1000 calorias de forma eficaz
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Exercícios para perder 1000 calorias de forma eficaz

22 minutos Você já se perguntou o que fazer para queimar 1000 calorias? Essa é uma meta ambiciosa, mas não impossível.  Neste artigo, vamos explicar como o seu corpo gasta energia, quais são os fatores que influenciam a queima de calorias e quais são os melhores exercícios para alcançar esse objetivo. Entendendo o gasto calórico O gasto calórico é a quantidade de energia que o seu corpo utiliza para realizar as suas funções vitais e as suas atividades físicas.  A energia é medida em Continue lendo→

Exercícios para perder barriga e afinar cintura em uma semana
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Exercícios para perder barriga e afinar cintura em uma semana

18 minutos Você quer saber como perder barriga e cintura em apenas uma semana? Então, você está no lugar certo. Neste artigo, eu vou te mostrar alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa para queimar a gordura abdominal e definir a sua cintura.  Além disso, eu vou te dar algumas dicas de alimentação e hidratação que vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo e eliminar o inchaço. Vamos lá? Entendendo a gordura da barriga e o tamanho da cintura Continue lendo→

Alimentos para emagrecimento: Opções saudáveis e eficazes
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Alimentos para emagrecimento: Opções saudáveis e eficazes

32 minutos Você quer saber o que comer para perder peso rápido e de forma saudável? Então, continue lendo este artigo e descubra quais são os alimentos que ajudam a emagrecer e como combiná-los em uma dieta equilibrada. Fundamentos da Nutrição para Emagrecer Para emagrecer, é preciso criar um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o seu corpo gasta. Mas isso não significa que você deve passar fome ou se privar de alimentos nutritivos.  Pelo contrário, é importante escolher bem os Continue lendo→

Alimentos com pouca caloria: Opções saudáveis e saborosas
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Alimentos com pouca caloria: Opções saudáveis e saborosas

15 minutos Você já se perguntou quais são os alimentos menos calóricos que você pode incluir na sua dieta? Ou o que comer com menos de 100 calorias para matar a fome? Ou ainda, como criar um déficit calórico para emagrecer de forma saudável? Se você respondeu, sim, a alguma dessas perguntas, este artigo é para você. Aqui, vamos explicar o que são os alimentos de baixa caloria, quais são os seus benefícios para a saúde e o emagrecimento, e como consumi-los de forma Continue lendo→

Tabela de alimentos para hipertrofia: Guia completo
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Tabela de alimentos para hipertrofia: Guia completo

24 minutos Você quer ganhar massa muscular e ficar mais forte? Então você precisa saber quais são os melhores alimentos para hipertrofia.  Neste artigo, vamos te mostrar uma tabela de alimentos que vão te ajudar a alcançar seus objetivos e responder algumas das perguntas mais frequentes sobre o assunto. Fundamentos da Hipertrofia Muscular Hipertrofia muscular é o aumento do volume e da força dos músculos, que ocorre quando eles são submetidos a um estímulo intenso e constante, como o treino de musculação.  Para que Continue lendo→

Quanto tempo leva para perder 20 kg com jejum intermitente?
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Quanto tempo leva para perder 20 kg com jejum intermitente?

30 minutos Você já ouviu falar do jejum intermitente? É uma forma de alimentação que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação normal.  Muitas pessoas afirmam que o jejum intermitente pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde e até prolongar a vida. Mas será que é verdade? E quanto tempo leva para perder 20 kg com jejum intermitente? Neste artigo, vamos explicar o que é o jejum intermitente, quais são os diferentes protocolos que você pode seguir, quais são os benefícios dessa Continue lendo→

Déficit calórico cardápio simples para emagrecimento
15 alimentação saudável

Déficit calórico cardápio simples para emagrecimento

17 minutos Você já ouviu falar em déficit calórico cardápio simples? É uma estratégia que consiste em consumir menos calorias do que o seu corpo gasta, criando assim uma condição favorável para a perda de peso. Mas como fazer isso de forma saudável e equilibrada, sem passar fome ou comprometer a sua saúde?  Neste artigo, vamos explicar o que é o déficit calórico, quais são os seus benefícios, como calcular as suas necessidades calóricas e como montar um cardápio simples e barato com 1200 Continue lendo→

Tabela de medidas corporais para academia: Um guia completo
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Tabela de medidas corporais para academia: Um guia completo

18 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e bem-estar: a tabela de medidas corporais para academia. Você sabe como medir o seu progresso de forma precisa e eficiente? E como essas medidas podem ajudar na sua evolução nos treinos? Neste artigo, eu vou responder a todas essas perguntas e te mostrar uma tabela de medidas corporais para academia com as principais medições que você deve Continue lendo→

Quais grãos são bons para emagrecer e como usá-los
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Quais grãos são bons para emagrecer e como usá-los

14 minutos Os grãos integrais são alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a prevenir o ganho de peso, reduzir o colesterol, controlar o açúcar no sangue e melhorar a digestão.  Além disso, os grãos integrais têm um efeito saciante, ou seja, fazem você se sentir satisfeito por mais tempo e comer menos calorias ao longo do dia. Neste artigo, vamos mostrar quais são os melhores grãos para emagrecer e como incluí-los na sua dieta. Benefícios dos grãos integrais para Continue lendo→

Como montar um cardápio semanal para diabéticos de sucesso
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Como montar um cardápio semanal para diabéticos de sucesso

17 minutos Você sabia que o diabetes é uma doença crônica que afeta mais de 16 milhões de brasileiros? Se você é um deles, ou conhece alguém que tem diabetes, sabe que a alimentação é um fator fundamental para o controle da glicose no sangue e a prevenção de complicações. Mas como montar um cardápio semanal para diabéticos que seja saudável, saboroso e variado? Neste artigo, vamos te dar algumas dicas e sugestões de como planejar as suas refeições de forma equilibrada e adequada Continue lendo→