Quanto de gordura é possível perder em um mês: Expert insights
1 emagrecer

Quanto de gordura é possível perder em um mês: Expert insights

24 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre quanto de gordura é possível perder em um mês e quais são os fatores que influenciam esse processo. Você sabia que perder gordura não é a mesma coisa que perder peso?  E que existem diferentes tipos de gordura no seu corpo? Vamos entender melhor como funciona a perda de gordura corporal e como você pode acelerar esse processo com hábitos saudáveis. Entendendo a perda de gordura corporal Continue→

Exercícios para queimar 1000 calorias: Um guia abrangente
0 exercícios de musculação

Exercícios para queimar 1000 calorias: Um guia abrangente

22 minutes Você já se perguntou o que fazer para queimar 1000 calorias? Essa é uma meta ambiciosa, mas não impossível.  Neste artigo, vamos explicar como o seu corpo gasta energia, quais são os fatores que influenciam a queima de calorias e quais são os melhores exercícios para alcançar esse objetivo. Entendendo o gasto calórico O gasto calórico é a quantidade de energia que o seu corpo utiliza para realizar as suas funções vitais e as suas atividades físicas.  A energia é medida em Continue→

Exercícios para perder gordura da barriga e cintura fina em uma semana
0 exercícios de musculação

Exercícios para perder gordura da barriga e cintura fina em uma semana

18 minutes Você quer saber como perder barriga e cintura em apenas uma semana? Então, você está no lugar certo. Neste artigo, eu vou te mostrar alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa para queimar a gordura abdominal e definir a sua cintura.  Além disso, eu vou te dar algumas dicas de alimentação e hidratação que vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo e eliminar o inchaço. Vamos lá? Entendendo a gordura da barriga e o tamanho da cintura Continue→

Alimentos para emagrecimento: Top foods para te ajudar a emagrecer
0 emagrecer

Alimentos para emagrecimento: Top foods para te ajudar a emagrecer

32 minutes Você quer saber o que comer para perder peso rápido e de forma saudável? Então, continue lendo este artigo e descubra quais são os alimentos que ajudam a emagrecer e como combiná-los em uma dieta equilibrada. Fundamentos da Nutrição para Emagrecer Para emagrecer, é preciso criar um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o seu corpo gasta. Mas isso não significa que você deve passar fome ou se privar de alimentos nutritivos.  Pelo contrário, é importante escolher bem os Continue→

Alimentos de baixa caloria: Um guia para uma alimentação saudável
0 emagrecer

Alimentos de baixa caloria: Um guia para uma alimentação saudável

15 minutes Você já se perguntou quais são os alimentos menos calóricos que você pode incluir na sua dieta? Ou o que comer com menos de 100 calorias para matar a fome? Ou ainda, como criar um déficit calórico para emagrecer de forma saudável? Se você respondeu, sim, a alguma dessas perguntas, este artigo é para você. Aqui, vamos explicar o que são os alimentos de baixa caloria, quais são os seus benefícios para a saúde e o emagrecimento, e como consumi-los de forma Continue→

Tabela de alimentos para hipertrofia: Um guia completo para construção muscular
3 alimentação saudável

Tabela de alimentos para hipertrofia: Um guia completo para construção muscular

24 minutes Você quer ganhar massa muscular e ficar mais forte? Então você precisa saber quais são os melhores alimentos para hipertrofia.  Neste artigo, vamos te mostrar uma tabela de alimentos que vão te ajudar a alcançar seus objetivos e responder algumas das perguntas mais frequentes sobre o assunto. Fundamentos da Hipertrofia Muscular Hipertrofia muscular é o aumento do volume e da força dos músculos, que ocorre quando eles são submetidos a um estímulo intenso e constante, como o treino de musculação.  Para que Continue→

Quanto tempo leva para perder 20 kg com jejum intermitente?
1 alimentação saudável

Quanto tempo leva para perder 20 kg com jejum intermitente?

30 minutes Você já ouviu falar do jejum intermitente? É uma forma de alimentação que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação normal.  Muitas pessoas afirmam que o jejum intermitente pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde e até prolongar a vida. Mas será que é verdade? E quanto tempo leva para perder 20 kg com jejum intermitente? Neste artigo, vamos explicar o que é o jejum intermitente, quais são os diferentes protocolos que você pode seguir, quais são os benefícios dessa Continue→