Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável
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Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável

21 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre a relação entre atividade física e nutrição, dois pilares essenciais para uma vida saudável e equilibrada.  Você sabe qual a importância da atividade física e uma boa alimentação para o seu corpo e mente? Como aliar alimentação e atividade física para obter os melhores resultados?  Quais os benefícios da prática de atividade física para a saúde? Vamos descobrir juntos neste artigo! Fundamentos de Atividade Física e Nutrição Continue→

Tabela de rotina para emagrecer: Seu guia completo
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Tabela de rotina para emagrecer: Seu guia completo

17 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te ensinar como montar uma tabela de rotina para emagrecer. Você vai aprender como perder peso de forma rápida e saudável, seguindo algumas dicas simples e eficazes. Vamos lá? Entendendo a perda de peso Antes de mais nada, você precisa entender como funciona o processo de perda de peso. Basicamente, você precisa gastar mais calorias do que consome, criando um déficit calórico. Mas como fazer isso?  Existem três Continue→

Como emagrecer sem excesso de pele: dicas e truques
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Como emagrecer sem excesso de pele: dicas e truques

19 minutes Olá, leitor! Você já se perguntou como emagrecer e não ficar com pele sobrando? Muitas pessoas que perdem peso se deparam com esse problema, que pode afetar a autoestima e a saúde.  Mas será que é possível emagrecer sem ficar com pele? E se ficar, o que fazer para acabar com a flacidez? Neste artigo, vamos responder essas e outras perguntas sobre o assunto. Vamos lá? Entendendo a perda de peso Antes de mais nada, é importante entender como funciona o processo Continue→

20 exemplos de atividades físicas: Movimente-se hoje!
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20 exemplos de atividades físicas: Movimente-se hoje!

12 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre 20 exemplos de atividade física que você pode fazer para melhorar a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. Vamos lá? Tipos de Atividades Físicas Existem diferentes tipos de atividades físicas que podem ser classificadas de acordo com o objetivo, a intensidade, a duração e a frequência. Os principais tipos são: 1- Exercícios aeróbicos São aqueles que envolvem movimentos contínuos e ritmados Continue→

Dieta rica em proteínas e low carb de 1200 calorias: Um guia abrangente
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Dieta rica em proteínas e low carb de 1200 calorias: Um guia abrangente

15 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma dieta que promete fazer você perder peso de forma rápida e saudável: a dieta de 1200 calorias rica em proteínas e pobre em carboidratos. Essa dieta consiste em reduzir o consumo de carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo, e aumentar o consumo de proteínas, que são os blocos de construção dos músculos.  Assim, você obriga o seu organismo a queimar a Continue→

Dicas de pré treino para emagrecer: Dicas de especialistas para treinos eficazes
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Dicas de pré treino para emagrecer: Dicas de especialistas para treinos eficazes

22 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te dar algumas dicas de pré treino para emagrecer e melhorar o seu desempenho na hora de malhar.  Você sabia que o que você come antes do treino pode influenciar na sua queima de gordura, na sua energia e na sua recuperação muscular?  Pois é, por isso é importante escolher bem os alimentos e suplementos que você vai consumir antes de se exercitar.  Neste artigo, eu vou te Continue→

Abdução de quadril com peso do tornozelo: Benefícios e técnicas
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Abdução de quadril com peso do tornozelo: Benefícios e técnicas

12 minutes Você quer ter um quadril mais forte, definido e bonito? Então você precisa conhecer o exercício de abdução de quadril com caneleira, que é um dos melhores para trabalhar os músculos da região.  Neste artigo, vamos te explicar o que é, para que serve, como fazer e quais são as variações e progressões desse movimento. Confira! Rapto de quadril com pesos de tornozelo A abdução de quadril com caneleira é um exercício que consiste em afastar a perna do corpo, em um Continue→