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A importância da atividade física na terceira idade para a saúde
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A importância da atividade física na terceira idade para a saúde

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A terceira idade é uma fase da vida que traz consigo desafios e oportunidades únicas. Uma das maiores oportunidades para melhorar a qualidade de vida durante este período é a prática regular de atividade física. Mas qual é a verdadeira importância da atividade física para os idosos? Como ela pode afetar positivamente a saúde cardiovascular e o fortalecimento muscular e ósseo? Este artigo busca responder a essas perguntas e destacar a relevância de manter um estilo de Continue lendo→

Exercícios permitidos para quem tem hérnia de disco
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Exercícios permitidos para quem tem hérnia de disco

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hérnia de disco é uma condição que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo, causando dor e desconforto marcante. No entanto, com o tratamento e os exercícios corretos, é possível aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.  Este artigo é um guia abrangente sobre os exercícios permitidos e recomendados para quem tem hérnia de disco, respondendo às perguntas mais frequentes sobre o tema. Confira! Entendendo a hérnia Continue lendo→

Como fazer os exercícios de kegel corretamente
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Como fazer os exercícios de kegel corretamente

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos falar sobre como fazer os exercícios de kegel, uma prática que tem ganhado destaque por seus múltiplos benefícios para a saúde.  No entanto, se você está buscando maneiras de fortalecer o assoalho pélvico e melhorar sua qualidade de vida, acompanhe este artigo onde explicamos como realizar os exercícios de Kegel corretamente, tanto para homens quanto para mulheres. Confira. O que são os exercícios de kegel Os exercícios de Continue lendo→

Qual a diferença entre atividade física e exercício físico: Entenda!
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Qual a diferença entre atividade física e exercício físico: Entenda!

6 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Estamos em 2024, e a conscientização sobre a importância da atividade física nunca foi tão evidente. No entanto, ainda existe uma confusão comum entre atividade física e exercício físico.  Embora frequentemente usados como sinônimos, esses termos representam conceitos distintos com impactos diferentes na saúde e no bem-estar.  Este artigo visa esclarecer essas diferenças e explorar os benefícios de ambos. Definições básicas 1- Atividade física: Conceito Atividade física é um conceito que qualquer movimento corporal produzido pelos músculos Continue lendo→

7 tipos de exercícios físicos para uma vida saudável
1 exercícios de musculação

7 tipos de exercícios físicos para uma vida saudável

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! No artigo de hoje vamos mergulhar no mundo dos exercícios físicos e explorar os 7 tipos de atividades que podem ajudar você a emagrecer, melhorando a sua saúde e aumentar sua qualidade de vida. Vamos descobrir juntos quais são esses exercícios e entender seus benefícios. A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter um estilo de vida saudável. Além disso, auxilia na perda de peso, os exercícios físicos Continue lendo→

Extensão de quadril músculos trabalhados: Quais os cuidados
alimentação saudável

Extensão de quadril músculos trabalhados: Quais os cuidados

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no mundo da anatomia e biomecânica do quadril, especificamente na extensão de quadril e os músculos envolvidos neste movimento fundamental.  A prática de exercícios regulares, você não só fortalece o músculo do quadril mas também melhora a estabilidade articular e a mobilidade. Imagine realizando exercícios físicos diários, sem dores no quadril, trazendo uma sensação de bem-estar e tendo uma facilidade na realização dos movimentos.  Este artigo é Continue lendo→

5 Efeitos do exercício físico no corpo humano explicados
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5 Efeitos do exercício físico no corpo humano explicados

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos explorar os incríveis benefícios que o exercício físico pode trazer para o nosso corpo. Com a prática regular de atividades físicas, podemos observar transformações notáveis que vão muito além da estética. Vamos mergulhar em cinco efeitos positivos que o exercício tem sobre o corpo humano. Melhoria da capacidade cardiovascular O exercício físico é um poderoso aliado do coração e do sistema circulatório, deixando-o mais resistente com a prática Continue lendo→

Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg de forma eficaz?
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Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg de forma eficaz?

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Mas afinal preciso correr para emagrecer 1 kg? No artigo de hoje vamos responder essa pergunta e ver como a prática de exercício aeróbico vai te ajudar a obter os melhores resultados. Confira comigo! A corrida é uma ótima forma de se manter em movimento e assim queimar calorias e ajuda na saúde, no nosso bem-estar físico, mental e emocional e ainda sem custo nenhum. Sabendo do seu objetivo, a corrida traz alguns benefícios como ajuda no Continue lendo→

exercícios para acabar com o tchauzinho: Dicas eficazes
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exercícios para acabar com o tchauzinho: Dicas eficazes

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é a Angelica Almeida do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que incomoda muitas pessoas: o famoso “tchauzinho” do braço. Sabe aquela flacidez indesejada que balança quando acenamos, é uma preocupação estética comum, especialmente entre as mulheres. Mas o que muitos não sabem é que, com dedicação e os exercícios certos, é possível reduzir significativamente essa flacidez e tonificar os músculos do braço. Neste artigo, vamos explorar as melhores práticas para Continue lendo→

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Roupa de academia masculina dry fit: Estilo e desempenho para seus treinos

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); No mundo da moda fitness, a inovação têxtil trouxe uma revolução com o tecido dry fit. Este material não é apenas uma tendência, mas uma evolução na forma como os atletas e entusiastas do fitness se vestem para maximizar seu desempenho e conforto. Benefícios do dry fit para atletas O dry fit é mais do que um tecido; é uma tecnologia projetada para atender às necessidades dos atletas modernos. Vamos explorar os benefícios que tornam o dry Continue lendo→

Tabela de treino em casa segunda a sexta: Guia completo
1 exercícios em casa

Tabela de treino em casa segunda a sexta: Guia completo

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Sabemos da importância da prática regular de exercício físico na nossa rotina, uma vez instalada só é benéfico para saúde e na prevenção de uma série de doenças. Treinar em casa pode ser uma ótima opção, especialmente se você não tem tempo de ir para à academia ou prefere a conveniência de se exercitar no conforto do seu próprio espaço.  Sabemos que o resultado depende da constância que nos exercitamos, porém, há muitas ocasiões em que não Continue lendo→

30 minutos de exercícios por dia emagrece e melhora a saúde
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30 minutos de exercícios por dia emagrece e melhora a saúde

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou quantos minutos de exercício são necessários para começar a perder peso? A resposta para essa pergunta pode ser mais simples do que você imagina. Estudos indicam que apenas 30 minutos de exercícios por dia podem ser suficientes para iniciar um processo de emagrecimento e melhorar significativamente a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. Benefícios do exercício diário de 30 minutos 1- Perda de peso Treinar por 30 minutos diariamente pode ser um ponto Continue lendo→