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7 tipos de exercícios físicos para uma vida saudável
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7 tipos de exercícios físicos para uma vida saudável

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! No artigo de hoje vamos mergulhar no mundo dos exercícios físicos e explorar os 7 tipos de atividades que podem ajudar você a emagrecer, melhorando a sua saúde e aumentar sua qualidade de vida. Vamos descobrir juntos quais são esses exercícios e entender seus benefícios. A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter um estilo de vida saudável. Além disso, auxilia na perda de peso, os exercícios físicos Continue lendo→

Extensão de quadril: Músculos trabalhados e benefícios para o corpo
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Extensão de quadril: Músculos trabalhados e benefícios para o corpo

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no mundo da anatomia e biomecânica do quadril, especificamente na extensão de quadril e os músculos envolvidos neste movimento fundamental.  A prática de exercícios regulares, você não só fortalece o músculo do quadril mas também melhora a estabilidade articular e a mobilidade. Imagine realizando exercícios físicos diários, sem dores no quadril, trazendo uma sensação de bem-estar e tendo uma facilidade na realização dos movimentos.  Este artigo é Continue lendo→

5 Efeitos do exercício físico no corpo humano: Benefícios comprovados pela ciência
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5 Efeitos do exercício físico no corpo humano: Benefícios comprovados pela ciência

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos explorar os incríveis benefícios que o exercício físico pode trazer para o nosso corpo. Com a prática regular de atividades físicas, podemos observar transformações notáveis que vão muito além da estética. Vamos mergulhar em cinco efeitos positivos que o exercício tem sobre o corpo humano. Melhoria da capacidade cardiovascular O exercício físico é um poderoso aliado do coração e do sistema circulatório, deixando-o mais resistente com a prática Continue lendo→

Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg: A análise dos especialistas
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Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg: A análise dos especialistas

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Maurício do Exercício do Dia. No artigo de hoje, vamos tirar uma dúvida muito comum para quem está começando a correr ou aqueles que já estão mais avançados.  A corrida é uma ótima forma de se manter em movimento e assim queimar calorias e ajuda na saúde, no nosso bem-estar físico, mental e emocional e ainda sem custo nenhum. Mas afinal quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg? No artigo de Continue lendo→

Exercícios eficazes para acabar com tchauzinho mole do braço.
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Exercícios eficazes para acabar com tchauzinho mole do braço.

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é a Angelica Almeida do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que incomoda muitas pessoas: o famoso “tchauzinho” do braço. Sabe aquela flacidez indesejada que balança quando acenamos, é uma preocupação estética comum, especialmente entre as mulheres. Mas o que muitos não sabem é que, com dedicação e os exercícios certos, é possível reduzir significativamente essa flacidez e tonificar os músculos do braço. Neste artigo, vamos explorar as melhores práticas para Continue lendo→

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Roupa de academia masculina dry fit: Estilo e desempenho para seus treinos

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); No mundo da moda fitness, a inovação têxtil trouxe uma revolução com o tecido dry fit. Este material não é apenas uma tendência, mas uma evolução na forma como os atletas e entusiastas do fitness se vestem para maximizar seu desempenho e conforto. Benefícios do dry fit para atletas O dry fit é mais do que um tecido; é uma tecnologia projetada para atender às necessidades dos atletas modernos. Vamos explorar os benefícios que tornam o dry Continue lendo→

Tabela de treino em casa segunda a sexta: Seu guia definitivo para exercícios em casa
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Tabela de treino em casa segunda a sexta: Seu guia definitivo para exercícios em casa

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Sabemos da importância da prática regular de exercício físico na nossa rotina, uma vez instalada só é benéfico para saúde e na prevenção de uma série de doenças. Treinar em casa pode ser uma ótima opção, especialmente se você não tem tempo de ir para à academia ou prefere a conveniência de se exercitar no conforto do seu próprio espaço.  Sabemos que o resultado depende da constância que nos exercitamos, porém, há muitas ocasiões em que não Continue lendo→

30 minutos de exercícios diários para perda de peso: Fato ou ficção?
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30 minutos de exercícios diários para perda de peso: Fato ou ficção?

5 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou quantos minutos de exercício são necessários para começar a perder peso? A resposta para essa pergunta pode ser mais simples do que você imagina. Estudos indicam que apenas 30 minutos de exercícios por dia podem ser suficientes para iniciar um processo de emagrecimento e melhorar significativamente a saúde cardiovascular e o bem-estar mental. Benefícios do exercício diário de 30 minutos 1- Perda de peso Treinar por 30 minutos diariamente pode ser um ponto Continue lendo→

O que é considerado coxa grossa em cm?
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O que é considerado coxa grossa em cm?

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que interessa a muita gente: a espessura da coxa.  Você sabe quantos centímetros de coxa é considerado grosso? E qual é o tamanho ideal para a sua saúde e beleza? Vamos descobrir! Definição da espessura da coxa A espessura da coxa é a medida da circunferência da parte mais larga da sua perna, logo acima do joelho. Essa medida pode Continue lendo→

Tabela de caminhada para perder peso: The ultimate guide
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Tabela de caminhada para perder peso: The ultimate guide

31 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma tabela de caminhada para perder peso. Você sabia que caminhar é um dos exercícios mais simples e eficazes para queimar calorias e melhorar a sua saúde?  Neste artigo, eu vou te mostrar como criar um plano de caminhada personalizado para os seus objetivos, como monitorar o seu progresso e quais são os benefícios da caminhada para a perda de peso. Continue lendo→

Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer
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Posso fazer agachamento 3 vezes na semana? A professional’s answer

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das perguntas mais frequentes que eu recebo dos meus leitores: posso fazer agachamento 3 vezes na semana? O agachamento é um dos exercícios mais completos e eficientes que existem, pois trabalha vários músculos ao mesmo tempo, como glúteos, coxas, abdômen e lombar. Além disso, o agachamento ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, a coordenação e a prevenir lesões. Mas Continue lendo→

Tabela de alongamentos para musculação: Um guia completo
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Tabela de alongamentos para musculação: Um guia completo

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre a importância do alongamento para quem faz musculação. Você sabia que alongar pode melhorar o seu desempenho, prevenir lesões e aumentar a sua flexibilidade?  Neste artigo, eu vou te mostrar quais são os melhores alongamentos para cada grupo muscular, como fazer um alongamento adequado antes e depois do treino, e quais são os benefícios do alongamento para o seu corpo e mente. Continue lendo→