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Faltar 1 dia na academia faz mal para seus resultados?
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Faltar 1 dia na academia faz mal para seus resultados?

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que muita gente tem dúvida: faltar um dia na academia faz mal? Será que isso prejudica os seus resultados, a sua saúde e a sua motivação? Vamos descobrir juntos! Entendendo a frequência do exercício A frequência do exercício é um dos fatores que influenciam o seu desempenho e os seus benefícios. De modo geral, quanto mais você se exercita, mais Continue lendo→

Lanche da tarde para ganho de massa muscular: Melhores opções
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Lanche da tarde para ganho de massa muscular: Melhores opções

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: lanche da tarde para ganho de massa muscular.  Você sabia que o que você come entre as refeições principais pode fazer toda a diferença no seu objetivo de hipertrofia?  Neste post, eu vou te mostrar a importância dos lanches da tarde para o ganho muscular, os alimentos ideais para essa refeição e algumas dicas Continue lendo→

Pão com banana e doce de leite pré treino: O lanche perfeito
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Pão com banana e doce de leite pré treino: O lanche perfeito

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um pré-treino delicioso e nutritivo que eu adoro: pão com banana e doce de leite. Você pode estar se perguntando: pode comer pão com doce de leite no pré-treino?  A resposta é sim, mas com moderação e sabedoria. Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios, o perfil nutricional e uma receita fácil e rápida desse lanche que vai te dar Continue lendo→

Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável
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Atividade física e nutrição: A chave para um estilo de vida saudável

21 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre a relação entre atividade física e nutrição, dois pilares essenciais para uma vida saudável e equilibrada.  Você sabe qual a importância da atividade física e uma boa alimentação para o seu corpo e mente? Como aliar alimentação e atividade física para obter os melhores resultados?  Quais os benefícios da prática de atividade física para a saúde? Vamos descobrir juntos neste artigo! Fundamentos Continue lendo→

20 exemplos de atividade física: Movimente-se hoje!
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20 exemplos de atividade física: Movimente-se hoje!

32 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre 20 exemplos de atividade física que você pode fazer para melhorar a sua saúde, o seu bem-estar e a sua qualidade de vida. A atividade física é um pilar fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar. Estudos e pesquisas ao longo dos anos têm reforçado a importância do movimento para a prevenção e tratamento de doenças crônicas, além de contribuir Continue lendo→

Dicas de pré treino para emagrecer e potencializar resultados
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Dicas de pré treino para emagrecer e potencializar resultados

22 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te dar algumas dicas de pré treino para emagrecer e melhorar o seu desempenho na hora de malhar.  Você sabia que o que você come antes do treino pode influenciar na sua queima de gordura, na sua energia e na sua recuperação muscular?  Pois é, por isso é importante escolher bem os alimentos e suplementos que você vai consumir antes de se exercitar.  Continue lendo→

Exercícios para perder 1000 calorias de forma eficaz
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Exercícios para perder 1000 calorias de forma eficaz

22 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que fazer para queimar 1000 calorias? Essa é uma meta ambiciosa, mas não impossível.  Neste artigo, vamos explicar como o seu corpo gasta energia, quais são os fatores que influenciam a queima de calorias e quais são os melhores exercícios para alcançar esse objetivo. Entendendo o gasto calórico O gasto calórico é a quantidade de energia que o seu corpo utiliza para realizar as suas funções vitais e as suas atividades físicas.  Continue lendo→

Exercícios para perder barriga e afinar cintura em uma semana
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Exercícios para perder barriga e afinar cintura em uma semana

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como perder barriga e cintura em apenas uma semana? Então, você está no lugar certo. Neste artigo, eu vou te mostrar alguns exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa para queimar a gordura abdominal e definir a sua cintura.  Além disso, eu vou te dar algumas dicas de alimentação e hidratação que vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo e eliminar o inchaço. Vamos lá? Entendendo a gordura da barriga Continue lendo→

Tabela de alimentos para hipertrofia: Guia completo
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Tabela de alimentos para hipertrofia: Guia completo

24 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer ganhar massa muscular e ficar mais forte? Então você precisa saber quais são os melhores alimentos para hipertrofia.  Neste artigo, vamos te mostrar uma tabela de alimentos que vão te ajudar a alcançar seus objetivos e responder algumas das perguntas mais frequentes sobre o assunto. Fundamentos da Hipertrofia Muscular Hipertrofia muscular é o aumento do volume e da força dos músculos, que ocorre quando eles são submetidos a um estímulo intenso e constante, como o Continue lendo→

Tabela de medidas corporais para academia: Um guia completo
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Tabela de medidas corporais para academia: Um guia completo

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e bem-estar: a tabela de medidas corporais para academia. Você sabe como medir o seu progresso de forma precisa e eficiente? E como essas medidas podem ajudar na sua evolução nos treinos? Neste artigo, eu vou responder a todas essas perguntas e te mostrar uma tabela de medidas corporais para academia com as Continue lendo→

Pernas flácidas antes e depois da academia: Transformação eficaz
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Pernas flácidas antes e depois da academia: Transformação eficaz

15 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se sentiu incomodada com a aparência das suas pernas? Já teve vergonha de usar saias, shorts ou biquínis por causa da flacidez? Se você respondeu, sim, saiba que não está sozinha. Muitas mulheres sofrem com esse problema, que pode ter diversas causas e soluções.  Neste artigo, vamos explicar o que são as pernas flácidas, quais são os fatores que contribuem para o seu surgimento, como a musculação pode ajudar a combatê-las e quais são os Continue lendo→

Treinar 3 vezes na semana da resultado: Veja por que
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Treinar 3 vezes na semana da resultado: Veja por que

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já se perguntou o que acontece se treinar 3 vezes por semana? Será que é possível ganhar massa muscular, emagrecer ou melhorar a saúde com essa frequência de treino?  Neste artigo, vamos mostrar os benefícios do treinamento três vezes por semana e como criar uma rotina de treinamento eficaz para alcançar seus objetivos. Benefícios do treinamento três vezes por semana Treinar três vezes por semana pode trazer vários benefícios para a sua saúde física e mental, Continue lendo→