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Por que a gordura da barriga é tão difícil de perder: Entenda
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Por que a gordura da barriga é tão difícil de perder: Entenda

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia!. Você já se perguntou por que a gordura da barriga é tão difícil de perder? Os principais motivos para não conseguir emagrecer é um sono de má qualidade, não comer alimentos saudáveis e ter um estilo de vida sedentário. Além disso, ter uma vida sedentária aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças crônicas, doenças cardiovasculares e outros tipos de câncer. Contudo, segundo a organização mundial da saúde OMS, Continue lendo→

Porque batata doce é bom para quem malha e treina
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Porque batata doce é bom para quem malha e treina

12 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. No artigo de hoje vamos tirar uma dúvida comum: porque batata doce é bom para quem malha? Por ser um alimento que traz um pico de energia ajudando no seu desempenho durante o exercício. A batata doce é benéfica para quem pratica musculação por ser uma fonte de magnésio mineral auxiliando na construção dos músculos e no equilíbrio eletrolítico. Além disso, a batata doce é ótima fonte de carboidratos complexos Continue lendo→

Melhores exercícios para emagrecer: Guia completo e eficaz
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Melhores exercícios para emagrecer: Guia completo e eficaz

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Você já se perguntou quais são os melhores exercícios para emagrecer? Com tantas opções disponíveis como prancha, caminhada, corrida, musculação, pode ser difícil saber por onde começar, não é mesmo? Além disso, o ministério da saúde informa que metade dos adultos, 96 milhões de pessoas, apresentam excesso de peso 60, 3%, com prevalência maior para mulheres 62,6% do que os homens 57,5%. Os exercícios são essenciais para quem busca perda Continue lendo→

É possível emagrecer só diminuindo a quantidade de comida?
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É possível emagrecer só diminuindo a quantidade de comida?

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Perda de peso e emagrecimento são conceitos distintos, com implicações diferentes para o seu organismo. A maioria das pessoas que já tentou, ou ainda tenta eliminar o excesso de gordura corporal, tem a balança como um dos seus principais parâmetros. É comum encontrar pessoas que focam tanto em perder peso, que se esquecem de analisar a sua própria composição física, se preocupando apenas com um número. Ou seja, emagrecer é eliminar o excesso de gordura, mas sem Continue lendo→

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Benefícios e dicas
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Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Benefícios e dicas

26 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! O treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT é uma metodologia que tem ganhado destaque por sua eficácia. Combinando períodos curtos de exercícios intensos com intervalos de descanso ou atividade moderada, o HIIT se mostra como uma excelente opção para quem busca melhorar o condicionamento físico, acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura. Além disso, o HIIT pode ser combinado com a musculação para potencializar os resultados, Continue lendo→

Tabela de alimentação para emagrecer: Guia prático e eficaz
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Tabela de alimentação para emagrecer: Guia prático e eficaz

24 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Se você está em busca de uma vida mais saudável e um corpo mais leve, uma das estratégias eficientes é seguir uma tabela de alimentação saudável para emagrecer. Mas, o que realmente funciona quando o assunto é emagrecer? A atividade física é essencial, pois ajuda o seu corpo a gastar mais energia, enquanto a nutrição ajuda a fornecer nutrientes essenciais para o seu organismo. Nesse artigo, vamos te mostrar como Continue lendo→

Cardio para emagrecer: Estratégias eficazes para perda de peso
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Cardio para emagrecer: Estratégias eficazes para perda de peso

10 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos desvendar um dos maiores mistérios do universo fitness: quantos minutos de cardio são necessários para emagrecer? Com a enxurrada de informações disponíveis, pode ser desafiador separar os fatos dos mitos. Mas não se preocupe, estamos aqui para orientá-los com base em evidências científicas e recomendações de especialistas. Preparados para descobrir a chave para uma vida mais saudável e ativa? Então, amarrem seus tênis e vamos nessa! Entendendo o Continue lendo→

Dieta de 1200 calorias emagrece quanto por mês: Descubra aqui
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Dieta de 1200 calorias emagrece quanto por mês: Descubra aqui

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); A dieta de 1200 calorias é amplamente reconhecida como uma abordagem eficaz para a perda de peso. Baseada no controle da ingestão calórica, ela ajuda a criar um déficit energético necessário para emagrecer. No entanto, muitas dúvidas surgem, como: dieta de 1200 calorias emagrece quanto por mês? Ou é uma estratégia adequada para todos? Este artigo explora os princípios dessa dieta, seus benefícios, riscos e como aplicá-la com segurança e eficácia. Se você busca resultados reais e Continue lendo→

Doce de leite para dieta de emagrecimento: Delícia saudável
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Doce de leite para dieta de emagrecimento: Delícia saudável

13 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você está tentando emagrecer? Se eu te falar que o doce de leite na sua dieta pode te ajudar no seu emagrecimento, você acreditaria? Acho que não né! Quando se trata de emagrecimento, muitos se perguntam se é possível incluir delícias como o doce de leite em sua dieta. A resposta é sim! Com moderação e escolhas inteligentes, o doce de leite pode ser parte de um plano alimentar equilibrado. Continue lendo→

Lista de alimentos para reeducação alimentar: Guia prático
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Lista de alimentos para reeducação alimentar: Guia prático

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! A jornada para uma vida mais saudável e equilibrada começa com um passo simples, mas poderoso: uma lista de alimentos para reeducação alimentar.  Este processo não é apenas uma mudança na dieta, mas uma transformação no estilo de vida que promove o bem-estar e a saúde de longo prazo.  Ou seja, ao adotar uma lista de alimentos nutritivos e balanceados, você está no caminho certo para revitalizar seu corpo e Continue lendo→

O que comer 1 hora antes do treino para melhor desempenho
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O que comer 1 hora antes do treino para melhor desempenho

6 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar em um tópico que é crucial para qualquer pessoa que leva a sério sua rotina de exercícios: a alimentação pré-treino. Este artigo é dedicado a desvendar os mistérios do que comer 1 hora antes do seu treino para maximizar seus resultados e melhorar seu desempenho. Você já se perguntou o que devo comer antes do treino? Se sim, você não está sozinho. A alimentação pré-treino pode ser Continue lendo→

Como consumir 100 gramas de proteína por dia de forma eficaz
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Como consumir 100 gramas de proteína por dia de forma eficaz

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Bom dia, leitores do Exercício do Dia! Atingir a meta de 100 gramas de proteína por dia pode parecer um desafio, especialmente se você está buscando melhorar sua saúde ou aumentar sua massa muscular. No entanto, com planejamento e conhecimento dos alimentos certos, é possível alcançar esse objetivo de forma saudável e eficaz. Neste artigo, vamos explorar diversas estratégias e dicas para incorporar essa quantidade de proteína na sua dieta diária, garantindo que seu corpo receba o Continue lendo→