alimentação saudável

30 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já ouviu falar do jejum intermitente? É uma forma de alimentação que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação normal.  Muitas pessoas afirmam que o jejum intermitente pode ajudar a perder peso, melhorar a saúde e até prolongar a vida. Mas será que é verdade? E quanto tempo leva para perder 20 kg com jejum intermitente? Neste artigo, vamos explicar o que é o jejum intermitente, quais são os diferentes protocolos que você pode seguir, Continue lendo→

17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você já ouviu falar em déficit calórico cardápio simples? É uma estratégia que consiste em consumir menos calorias do que o seu corpo gasta, criando assim uma condição favorável para a perda de peso. Mas como fazer isso de forma saudável e equilibrada, sem passar fome ou comprometer a sua saúde?  Neste artigo, vamos explicar o que é o déficit calórico, quais são os seus benefícios, como calcular as suas necessidades calóricas e como montar um cardápio Continue lendo→

17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabia que o diabetes é uma doença crônica que afeta mais de 16 milhões de brasileiros? Se você é um deles, ou conhece alguém que tem diabetes, sabe que a alimentação é um fator fundamental para o controle da glicose no sangue e a prevenção de complicações. Mas como montar um cardápio semanal para diabéticos que seja saudável, saboroso e variado? Neste artigo, vamos te dar algumas dicas e sugestões de como planejar as suas refeições Continue lendo→

29 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você está procurando uma forma de perder peso rápido e sem sofrer? Você quer saber qual é a dieta mais indicada para os seus objetivos e como seguir um cardápio saudável e barato? Então, você veio ao lugar certo! Neste artigo, vamos te mostrar como emagrecer até 5 kg em uma semana, seguindo uma dieta simples e eficaz.  Você vai aprender o que comer no café da manhã, no almoço, no jantar e nos lanches, quais são Continue lendo→

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como combinar os alimentos para emagrecer de forma saudável e eficaz? Então, continue lendo este artigo e descubra as melhores dicas e estratégias para alcançar o seu objetivo. A combinação de alimentos é um fator importante para o sucesso de uma dieta para emagrecer. Isso porque, dependendo dos alimentos que você escolhe e da forma como os combina, você pode potencializar ou prejudicar o seu metabolismo, a sua saciedade, a sua energia e a Continue lendo→

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você quer saber como se alimentar para emagrecer de forma saudável e eficaz? Então, continue lendo este artigo, pois vamos te mostrar os fundamentos da nutrição para perder peso, baseados em evidências científicas. Você vai aprender sobre as calorias, os macronutrientes, a fibra e como montar um cardápio equilibrado e saboroso. Além disso, vamos te dar dicas de alimentos que ajudam a emagrecer e de exercícios que aceleram o metabolismo. Vamos lá? Fundamentos da Nutrição para Emagrecer Continue lendo→

9 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Você sabe o que comer depois de um treino para emagrecer? Muitas pessoas pensam que basta se exercitar e pronto, os quilos vão embora. Mas não é bem assim. A alimentação pós-treino é fundamental para garantir os resultados desejados, pois é nesse momento que o seu corpo precisa de nutrientes para se recuperar e continuar queimando gordura. Neste artigo, vamos explicar por que a nutrição pós-treino é importante, quais são os nutrientes essenciais e quais são os Continue lendo→