Assistir menos à televisão ajuda a queimar calorias: Descubra como

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Você sabia que assistir menos à televisão pode ajudá-lo a perder peso? Parece estranho, mas é verdade. Neste artigo, vamos explicar como reduzir o tempo de tela pode aumentar a sua queima de calorias e melhorar a sua saúde.

Entendendo a queima de calorias

A queima de calorias é o processo pelo qual o seu corpo usa energia para realizar as suas funções vitais e as suas atividades físicas.

Quanto mais ativo você for, mais calorias você vai queimar. Por outro lado, quanto mais sedentário você for, menos calorias você vai queimar.

A ligação entre televisão e ingestão calórica

Assistir à televisão é uma das formas mais comuns de sedentarismo. Quando você assiste à televisão, você fica parado por longos períodos, o que reduz o seu metabolismo e a sua queima de calorias.

Além disso, assistir à televisão pode estimular o seu apetite e fazer com que você coma mais do que precisa, especialmente se você consumir alimentos calóricos e pouco nutritivos, como salgadinhos, refrigerantes e doces.

Atividades físicas vs. tempo de televisão

1- A natureza sedentária de assistir televisão

Assistir televisão é uma atividade que envolve pouco ou nenhum movimento. Quando estamos diante da tela, tendemos a ficar sentados ou deitados, consumindo alimentos calóricos e pouco nutritivos, como salgadinhos, refrigerantes e doces.

Esses hábitos contribuem para o aumento do peso, o acúmulo de gordura corporal e o risco de doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto.

2- Benefícios das atividades físicas

Por outro lado, praticar atividades físicas regularmente é uma forma eficaz de queimar calorias, fortalecer os músculos, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e prevenir doenças.

Além disso, as atividades físicas liberam endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Dessa forma, você se sente mais feliz, motivado e confiante.

Impacto da televisão nos hábitos alimentares

Quando assistimos à televisão, muitas vezes não prestamos atenção no que estamos comendo. Isso pode levar a um consumo excessivo de calorias, açúcar e gordura, que são prejudiciais para o nosso organismo.

Além disso, a televisão também nos expõe a muitas propagandas de alimentos que estimulam o nosso apetite e nos fazem desejar produtos industrializados, processados e pouco nutritivos.

1. Comer sem noção

Um estudo realizado pela Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, mostrou que as pessoas que assistem à televisão enquanto comem consomem cerca de 40% mais calorias do que as que se alimentam sem distrações.

Isso acontece porque a televisão reduz a nossa percepção de saciedade e nos faz comer mais do que precisamos.

Uma dica para evitar esse problema é desligar a televisão na hora das refeições e se concentrar no que está comendo, mastigando bem os alimentos e apreciando o seu sabor.

2. Influência das propagandas de alimentos

Outro fator que contribui para o aumento do consumo de calorias é a influência das propagandas de alimentos que passam na televisão.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, as crianças que assistem a mais de duas horas de televisão por dia estão mais propensas a consumir alimentos anunciados na TV, como refrigerantes, salgadinhos, doces e fast-food.

Esses alimentos são ricos em calorias vazias, ou seja, que não fornecem nutrientes essenciais para o nosso corpo.

Uma forma de combater esse efeito é limitar o tempo de exposição à televisão e incentivar o consumo de alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais.

Estratégias para reduzir o tempo de televisão

Se você quer aproveitar os benefícios de assistir menos à televisão, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a mudar seus hábitos:

1- Definindo limites de tempo de tela

Uma forma simples e eficaz de reduzir o tempo de televisão é estabelecer um limite diário ou semanal para essa atividade.

Você pode usar um cronômetro, um aplicativo ou uma agenda para controlar quanto tempo você passa assistindo aos seus programas favoritos.

Você também pode definir horários específicos para ligar e desligar a televisão, evitando deixá-la ligada o dia todo ou durante as refeições.

2- Engajando-se em hobbies ativos

Outra forma de reduzir o tempo de televisão é substituí-lo por hobbies que envolvem movimento e criatividade.

Você pode escolher atividades que sejam do seu interesse e que se adaptem ao seu estilo de vida, como caminhar, andar de bicicleta, dançar, pintar, tocar um instrumento, aprender uma língua ou fazer um curso online.

Essas atividades podem ajudá-lo a queimar calorias, melhorar seu humor, estimular seu cérebro e ampliar seus horizontes.

Conclusão

Assistir menos à televisão é uma forma simples e eficaz de aumentar a sua queima de calorias e melhorar a sua saúde.

Ao reduzir o tempo de tela, você terá mais tempo para se movimentar, praticar exercícios, interagir com outras pessoas e cuidar da sua alimentação.

Tudo isso vai contribuir para o seu bem-estar físico e mental. Que tal experimentar essa mudança hoje mesmo?

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