Treino cardio: tudo o que você precisa saber!
5 exercícios em casa

Treino cardio: tudo o que você precisa saber!

7 minutos Como o nome sugere, o treino cardio (treinamento cardiovascular) é uma atividade esportiva que visa fortalecer o sistema cardiovascular.  É praticado principalmente no ar livre e consiste em trabalhar na resistência. Dessa forma, fortalecemos o coração e melhoramos a respiração.  Esse tipo de treinamento geralmente está associado à perda de peso, embora o que muitas pessoas não sabem seja que ele tem muitos outros benefícios para o nosso corpo. Existem diferentes tipos de treino cardio, dependendo da intensidade, embora o ideal seja combinar alta e Continue lendo→

Massa muscular: 4 exercícios para ganhar mais
2 exercícios de musculação

Massa muscular: 4 exercícios para ganhar mais

5 minutos Ganhar massa muscular, ao contrário do que muitos podem dizer, é difícil. É preciso uma boa combinação de alimentação e exercícios para isso acontecer. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como ganhar massa muscular, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! 4 exercícios para ganhar mais massa muscular Ombro lateral Se você quer aumentar a sua massa muscular e ter ombros largos que se destacam, então o ombro lateral não deve estar ausente em seu treino em Continue lendo→

Pernas grossas: 4 dicas que podem ajudar!
11 exercícios em casa

Pernas grossas: 4 dicas que podem ajudar!

4 minutos Suas pernas são tão magras que as pessoas comentam quando você usa shorts? Ter pernas grossas e bem definidas leva tempo, pois essa parte do corpo é naturalmente fina e encolhe mesmo com a idade.  Acontece, no entanto, que você pode ganhar alguns centímetros, não apenas realizando diferentes conjuntos de exercícios específicos, mas também ingerindo muitas calorias para promover o crescimento muscular.  Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre como ter pernas grossas, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada Continue lendo→

Exercícios para queimar gordura localizada em casa
1 exercícios em casa

Exercícios para queimar gordura localizada em casa

4 minutos Você geralmente não tem disposição para ir à academia e tem pouco tempo para praticar esportes? Sem problemas! Com apenas alguns minutos por dia, você poderá fazer exercícios para queimar gordura localizada em casa. Para ajudar você a entender mais sobre como fazer exercícios para queimar gordura localizada em casa, eu preparei esse pequeno guia de exercícios. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! 5 exercícios para queimar gordura localizada em casa Estocada frontal  A estocada frontal é um ótimo exercício Continue lendo→

9 exercícios para acabar com a celulite: Dicas e técnicas de especialistas
1 emagrecer

9 exercícios para acabar com a celulite: Dicas e técnicas de especialistas

8 minutos A celulite é um problema estético que incomoda muitas mulheres, mas também pode ser um sinal de desequilíbrio no organismo. A celulite pode ser classificada em quatro graus, sendo o primeiro o mais leve e o quarto o mais grave. Alguns fatores que contribuem para o surgimento da celulite são: genética, hormônios, alimentação inadequada, sedentarismo, estresse e tabagismo. Para acabar com a celulite, é preciso adotar hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada, rica em fibras, frutas, verduras e água, e evitar alimentos Continue lendo→

Treino de perna em casa: como fazer sem equipamentos
1 exercícios em casa

Treino de perna em casa: como fazer sem equipamentos

5 minutos No artigo de hoje você vai aprender 5 treino de perna em casa? Se você tem interesse no assunto, leia comigo!! O treino de perna em casa é simples e fácil de trabalhar nos glúteos, panturrilhas, coxas e dorso das pernas, com ou sem pesos. Esses exercícios ajudam a melhorar a resistência e a força muscular, além de tonificar a pele, combater a flacidez e, nas mulheres, melhorar a aparência da celulite.  No entanto, a condição física e as limitações físicas devem Continue lendo→

Programa mãe saudável: Uma solução online para recuperar a barriga após a gravidez
13 exercícios em casa

Programa mãe saudável: Uma solução online para recuperar a barriga após a gravidez

10 minutos Você quer recuperar a sua barriga depois da gravidez? Você quer fechar a sua diástase e afinar a sua cintura? Você quer se sentir mais bonita e confiante com o seu corpo? Então você precisa conhecer a plataforma mãe saudável! O programa mãe saudável é um programa online que ajuda as mulheres a recuperarem o corpo e a autoestima após a gravidez.  O programa ensina exercícios específicos para fechar a diástase abdominal, reduzir a flacidez, melhorar a postura e a incontinência urinária. Continue lendo→

Exercícios para aumentar e empinar os glúteos: Guia completo
7 exercícios em casa

Exercícios para aumentar e empinar os glúteos: Guia completo

8 minutos Os exercícios para aumentar e empinar os glúteos são aqueles que trabalham os três principais músculos dessa região: o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo. Esses exercícios podem ser feitos em casa ou na academia, com ou sem equipamentos. O importante é fazer os movimentos corretamente, respeitar os limites do seu corpo e manter uma frequência regular de treino. Além disso, é essencial combinar os exercícios com uma alimentação saudável e equilibrada, que forneça os nutrientes necessários para a Continue lendo→

Escolhendo os melhores sapatos de exercício: Um guia para o desempenho ideal
2 exercícios em casa

Escolhendo os melhores sapatos de exercício: Um guia para o desempenho ideal

14 minutos Fazer exercícios é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde e bem-estar. Mas para aproveitar todos os benefícios da atividade física, você precisa se cuidar e se preparar adequadamente. E isso inclui escolher um bom tênis para acompanhar você nos seus treinos. Um bom tênis pode fazer toda a diferença na hora de praticar exercícios. Ele pode ajudar a prevenir lesões, como torções, bolhas, tendinites e fascites plantares. Ele também pode proporcionar mais conforto, estabilidade, amortecimento e tração. Continue lendo→

Como emagrecer de forma saudável e definitiva: dicas de especialistas
5 alimentação saudável

Como emagrecer de forma saudável e definitiva: dicas de especialistas

22 minutos Você já tentou várias dietas e exercícios para emagrecer, mas não conseguiu os resultados que esperava? Você se sente frustrado e desanimado com o seu peso? Você quer saber como emagrecer de forma saudável e definitiva, sem passar fome ou se privar dos alimentos que gosta? Se você respondeu, sim, a alguma dessas perguntas, este artigo é para você. Aqui, você vai aprender o que é a perda de peso saudável, porque ela é importante e como alcançá-la de forma sustentável. Além Continue lendo→