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Subir escada emagrece: Quantos quilos você pode perder subindo escadas?
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Subir escada emagrece: Quantos quilos você pode perder subindo escadas?

7 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto que interessa a muita gente: subir escada emagrece quantos quilos? Você sabia que esse é um dos exercícios mais eficientes para queimar calorias e perder barriga?  Neste artigo, eu vou te mostrar os benefícios de subir escadas para perda de peso, quantos quilos você pode perder subindo escadas, como calcular a queima de calorias da subida de escadas, como comparar Continue lendo→

Dieta de 1000 calorias: Quanto peso você pode perder por mês?
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Dieta de 1000 calorias: Quanto peso você pode perder por mês?

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das dietas mais populares e controversas do momento: a dieta de 1000 calorias. Será que ela realmente funciona?  Quanto peso você pode perder com ela? Quais são os benefícios e os riscos para a sua saúde? E o que você deve comer para seguir essa dieta? Vamos descobrir! Entendendo as dietas de 1000 calorias 1- Conceito de Déficit Calórico A Continue lendo→

Quais alimentos comer para emagrecer: A guide to weight loss foods
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Quais alimentos comer para emagrecer: A guide to weight loss foods

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, leitor! Você quer saber quais alimentos comer para emagrecer? Então você veio ao lugar certo. Neste post, eu vou te mostrar como você pode perder peso de forma saudável e eficiente, seguindo alguns princípios básicos da nutrição. Vamos lá? Fundamentos da dieta de perda de peso Antes de falar sobre os alimentos que você deve incluir ou evitar na sua dieta, é importante entender como funciona o processo de emagrecimento. Basicamente, você precisa gastar mais calorias Continue lendo→

Exercícios para combater o sedentarismo: Dicas e truques
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Exercícios para combater o sedentarismo: Dicas e truques

16 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e qualidade de vida: como sair do sedentarismo e começar a se exercitar regularmente. Você sabe o que é sedentarismo? É a falta de atividade física suficiente para manter o corpo saudável.  Segundo a Organização Mundial da Saúde, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como Continue lendo→

Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas
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Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas

18 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, leitor! Você quer saber como fazer um treino cardio na academia para emagrecer? Então você veio ao lugar certo.  Neste post, eu vou te mostrar os fundamentos do cardio training, os benefícios do cardio para perda de peso, os tipos de máquinas de cardio, como projetar um plano de treino cardio e alguns exercícios cardio eficazes. Vamos lá? Fundamentos do Cardio Training O cardio training é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca Continue lendo→

Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?
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Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?

8 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que muita gente tem dúvida: faltar um dia na academia faz mal? Será que isso prejudica os seus resultados, a sua saúde e a sua motivação? Vamos descobrir juntos! Entendendo a frequência do exercício A frequência do exercício é um dos fatores que influenciam o seu desempenho e os seus benefícios. De modo geral, quanto mais você se exercita, mais Continue lendo→

Puxar a barriga para dentro emagrece: Fato ou ficção?
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Puxar a barriga para dentro emagrece: Fato ou ficção?

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Olá, tudo bem? Você já se perguntou se puxar a barriga para dentro emagrece? Essa é uma dúvida comum de muitas pessoas que querem perder peso e afinar a cintura.  Mas será que essa técnica realmente funciona? E quais são os riscos e benefícios de contrair o abdômen? Neste post, vamos esclarecer essas e outras questões sobre o assunto. Acompanhe! O mito da redução de manchas Antes de mais nada, é preciso entender que não existe uma Continue lendo→

Como perder peso em 30 dias: Um plano comprovado para emagrecer com sucesso
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Como perder peso em 30 dias: Um plano comprovado para emagrecer com sucesso

14 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te mostrar como você pode perder peso em 30 dias com algumas dicas simples e eficazes.  Você vai aprender sobre a ciência da perda de peso, como planejar sua alimentação e quais exercícios fazer para acelerar o processo. Vamos lá? Entendendo a perda de peso 1- A ciência da perda de peso A perda de peso é o resultado de um balanço energético Continue lendo→

Precisa de uma dieta para perder peso rápido? Aqui está o que você deve saber
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Precisa de uma dieta para perder peso rápido? Aqui está o que você deve saber

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te mostrar algumas dietas que prometem fazer você perder peso rápido e de forma saudável. Mas antes, eu preciso te alertar sobre os riscos e as precauções que você deve tomar ao seguir essas dietas. Vamos lá? Entendendo dietas de perda de peso rápida Perder peso rápido pode parecer tentador, mas nem sempre é a melhor opção para a sua saúde.  Dietas que Continue lendo→

Frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo: Top picks para perda de peso e aumento do metabolismo
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Frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo: Top picks para perda de peso e aumento do metabolismo

11 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre as frutas que emagrecem e aceleram o metabolismo. Você sabia que existem frutas que podem te ajudar a perder peso mais rápido, queimar gordura na barriga e desinchar o corpo?  Pois é, as frutas são alimentos poderosos que trazem muitos benefícios para a saúde e para a forma física.  Neste artigo, eu vou te mostrar quais são as melhores frutas para Continue lendo→

Dieta do metabolismo rápido cardápio: Um guia completo
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Dieta do metabolismo rápido cardápio: Um guia completo

20 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma dieta que promete acelerar o seu metabolismo e fazer você perder até 10 kg em um mês.  Estou falando da dieta do metabolismo rápido, criada pela nutricionista americana Haylie Pomroy. Será que ela funciona mesmo?  Quais são os benefícios e os riscos dessa dieta? E como fazer para seguir o cardápio sem passar fome? Vamos descobrir juntos! Entendendo a Dieta Continue lendo→

Tabela de rotina para emagrecer: Seu guia completo
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Tabela de rotina para emagrecer: Seu guia completo

17 minutos (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te ensinar como montar uma tabela de rotina para emagrecer. Você vai aprender como perder peso de forma rápida e saudável, seguindo algumas dicas simples e eficazes. Vamos lá? Entendendo a perda de peso Antes de mais nada, você precisa entender como funciona o processo de perda de peso. Basicamente, você precisa gastar mais calorias do que consome, criando um déficit calórico. Mas Continue lendo→