Lista de alimentos calóricos saudáveis para sua dieta
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Lista de alimentos calóricos saudáveis para sua dieta

11 minutos Você quer ganhar massa muscular, engordar ou simplesmente melhorar a sua saúde? Então você precisa conhecer os alimentos calóricos saudáveis, que fornecem energia e nutrientes para o seu corpo sem prejudicar a sua saúde. Neste artigo, vamos explicar o que são os alimentos calóricos saudáveis, quais são os seus benefícios e como incluí-los na sua dieta. Além disso, vamos apresentar uma lista de alimentos saudáveis altamente calóricos, divididos em categorias, para você escolher os que mais gostar. Fique conosco e confira! Entendendo Continue lendo→

Mitos e verdades sobre alimentação e atividade física esclarecidos
mitos e verdades sobre emagrecimento

Mitos e verdades sobre alimentação e atividade física esclarecidos

10 minutos A alimentação e a atividade física são dois pilares fundamentais para a saúde e o bem-estar. No entanto, muitas vezes nos deparamos com informações contraditórias ou falsas sobre esses assuntos, que podem nos confundir ou nos levar a fazer escolhas erradas. Por isso, é importante buscar fontes confiáveis e baseadas em evidências científicas para saber o que é mito e o que é verdade quando se trata de nutrição e exercício. Entendendo mitos e verdades Antes de entrarmos nos mitos e verdades Continue lendo→

O que substituir no lanche da tarde para emagrecer facilmente
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O que substituir no lanche da tarde para emagrecer facilmente

8 minutos Você sabia que o lanche da tarde pode ser um grande aliado na sua jornada de emagrecimento? Muitas pessoas pensam que para perder peso é preciso passar fome e cortar refeições, mas isso é um grande erro. Na verdade, fazer pequenos lanches entre as refeições principais pode ajudar a controlar o apetite, acelerar o metabolismo e evitar exageros na hora do jantar. Mas é claro que nem todo lanche é saudável e adequado para quem quer emagrecer. Alguns alimentos são ricos em Continue lendo→

Comer e deitar engorda: Mito ou verdade?
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Comer e deitar engorda: Mito ou verdade?

6 minutos Você já ouviu falar que comer e deitar engorda? Será que isso é um mito ou uma verdade? Neste artigo, vamos explicar o que acontece com o seu corpo quando você come e logo depois vai dormir, e quais são os benefícios e os riscos dessa prática. Acompanhe! Comer e deitar: Mito ou verdade Muitas pessoas acreditam que comer e deitar logo em seguida faz mal à saúde e favorece o ganho de peso. Mas será que isso é verdade? A resposta Continue lendo→

O que acontece com o corpo quando paramos de treinar? Entenda
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O que acontece com o corpo quando paramos de treinar? Entenda

6 minutos Você já se perguntou o que acontece com o seu corpo quando você para de treinar? Muitas pessoas que praticam exercícios físicos regularmente têm essa dúvida, especialmente quando precisam interromper a rotina de atividades por algum motivo, como uma lesão, uma viagem ou uma pandemia. Neste post, vamos explicar quais são os efeitos imediatos e a longo prazo da interrupção do exercício no seu organismo, e como isso pode afetar a sua saúde e o seu bem-estar. Acompanhe! Efeitos imediatos da interrupção Continue lendo→

Qual a importância dos alimentos e dos nutrientes para a saúde?
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Qual a importância dos alimentos e dos nutrientes para a saúde?

10 minutos Os alimentos e os nutrientes são essenciais para a saúde e o bem-estar das pessoas. Eles fornecem a energia e os materiais necessários para o funcionamento adequado do organismo, além de prevenir e combater doenças. Neste post, vamos explicar qual é a importância dos alimentos e dos nutrientes para a saúde e como eles atuam nas diferentes funções do corpo. Importância dos alimentos e nutrientes para a saúde Os alimentos são fontes de nutrientes, que são substâncias químicas que participam de diversas Continue lendo→

Por que é difícil perder peso depois dos 40 anos
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Por que é difícil perder peso depois dos 40 anos

8 minutos Você já se perguntou por que é tão difícil emagrecer depois dos 40 anos? Muitas pessoas acham que basta seguir uma dieta e fazer exercícios para perder peso, mas a verdade é que o corpo passa por diversas mudanças nessa fase da vida que podem dificultar o processo de emagrecimento. Neste post, vamos explicar quais são essas mudanças e como você pode adaptar seus hábitos para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. Entendendo o corpo depois dos 40 anos Depois Continue lendo→

Café da manhã ou almoço: o que é melhor para madrugadores?
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Café da manhã ou almoço: o que é melhor para madrugadores?

8 minutos O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia por muitos especialistas em nutrição. Ele ajuda a repor os nutrientes que foram gastos durante o sono e a preparar o organismo para as atividades do dia. Além disso, um bom café da manhã pode melhorar o humor, a concentração e o metabolismo. Mas nem todo mundo tem o hábito de tomar café da manhã, especialmente aqueles que acordam tarde. Muitas vezes, essas pessoas preferem pular essa refeição e ir Continue lendo→

Exercício para acelerar o metabolismo depois dos 40: Descubra
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Exercício para acelerar o metabolismo depois dos 40: Descubra

10 minutos Você sabia que o seu metabolismo pode mudar com a idade? O metabolismo é o processo que o seu corpo usa para transformar os alimentos que você come em energia. Quanto mais rápido o seu metabolismo, mais calorias você queima e mais fácil é emagrecer. Mas depois dos 40 anos, o seu metabolismo pode começar a diminuir. Isso acontece por vários motivos, como a perda de massa muscular, as alterações hormonais e o estresse. Por isso, muitas pessoas têm dificuldade para perder Continue lendo→

Lanches pré treino para emagrecer: Opções saudáveis e práticas
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Lanches pré treino para emagrecer: Opções saudáveis e práticas

10 minutos O que você come antes do treino pode fazer toda a diferença no seu desempenho e nos seus resultados. Uma refeição pré-treino adequada pode te dar mais energia, evitar a fadiga muscular, aumentar a queima de gordura e melhorar a recuperação pós-treino. Mas como saber o que comer antes do treino de manhã para emagrecer? Quais são os melhores alimentos pré treino para perder peso? É isso que vamos te explicar a seguir. A importância das refeições pré-treino para a perda de Continue lendo→