Ganhe massa para iniciantes: Academia 101
16 exercícios de musculação

Ganhe massa para iniciantes: Academia 101

13 minutes Ganhar massa muscular é o sonho de muitas pessoas que querem melhorar sua aparência física e sua saúde. Afinal, ter músculos fortes e definidos traz diversos benefícios, como: Mas como conseguir esses resultados? Será que basta ir à academia e levantar pesos aleatoriamente? Claro que não! Para ganhar massa muscular de forma eficiente e segura, é preciso seguir alguns princípios básicos que envolvem o treinamento, a alimentação e o descanso. Vamos ver cada um deles agora. Acompanha comigo! Entendendo os fundamentos da Continue→

Lanche da tarde fit com frutas: Uma opção de lanche saudável e delicioso
0 lanches saudáveis

Lanche da tarde fit com frutas: Uma opção de lanche saudável e delicioso

8 minutes Você sabia que um lanche da tarde fit com frutas pode fazer toda a diferença na sua saúde e no seu emagrecimento? As frutas são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que ajudam a nutrir o organismo, regular o intestino, prevenir doenças e combater os radicais livres. Além disso, elas são deliciosas, refrescantes e saciam a fome entre as refeições principais. Mas como fazer um lanche da tarde fit com frutas que seja equilibrado, saboroso e fácil de preparar? Neste artigo, Continue→

Possíveis maneiras de perder peso sem dieta
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Possíveis maneiras de perder peso sem dieta

13 minutes É possível emagrecer sem dieta? Essa é uma pergunta que muitas pessoas se fazem, especialmente aquelas que não gostam de seguir regras alimentares restritivas ou que têm dificuldade em manter uma rotina saudável. A boa notícia é que sim, é possível emagrecer sem fazer dieta, mas isso não significa que você pode comer o que quiser, quando quiser e como quiser. Há alguns fatores que influenciam a perda de peso e que devem ser levados em consideração se você quer alcançar esse Continue→

Pular corda queima gordura abdominal: Fato ou ficção?
1 exercícios em casa

Pular corda queima gordura abdominal: Fato ou ficção?

7 minutes Você quer perder a barriga e ficar com o abdômen definido? Então você precisa conhecer os benefícios de pular corda. Essa atividade simples e divertida pode queimar muitas calorias e ajudar a eliminar a gordura abdominal. Além disso, pular corda também melhora o seu condicionamento físico, a sua coordenação motora e a sua saúde cardiovascular. Quer saber mais? Então continue lendo este post e descubra como pular corda pode transformar o seu corpo e a sua vida. A ciência por trás da Continue→

Dieta e plano de exercícios para perder 20 quilos: Recomendações de especialistas
4 emagrecer

Dieta e plano de exercícios para perder 20 quilos: Recomendações de especialistas

11 minutes Você quer perder 20 quilos e não sabe por onde começar? Você já tentou diferentes dietas e exercícios, mas não obteve os resultados esperados? Você está cansado de se sentir frustrado e desanimado com o seu peso? Se você respondeu, sim, a alguma dessas perguntas, este artigo é para você. Aqui, você vai aprender como emagrecer 20 quilos de forma saudável, equilibrada e sustentável, seguindo uma dieta e uma rotina de exercícios adequados ao seu perfil e aos seus objetivos. A dieta Continue→

Prancha antes ou depois do treino: Qual é a melhor opção?
0 exercícios de musculação

Prancha antes ou depois do treino: Qual é a melhor opção?

5 minutes Você já se perguntou se é melhor fazer prancha antes ou depois do treino? A prancha é um exercício que trabalha vários músculos do corpo, especialmente o core, e pode trazer muitos benefícios para a sua saúde e performance. Mas será que existe um momento ideal para fazer esse exercício? Neste post, vamos explicar o que é a prancha, quais são os benefícios de fazer prancha antes e depois do treino, o que os especialistas dizem sobre o assunto e como escolher Continue→

Cardápio semanal saudável e prático: Dicas e ideias
2 alimentação saudável

Cardápio semanal saudável e prático: Dicas e ideias

15 minutes Você quer ter uma alimentação mais saudável, mas não sabe por onde começar? Neste post, vamos te mostrar como montar um cardápio semanal saudável e prático, que vai te ajudar a comer melhor, economizar tempo e dinheiro, e ainda evitar o desperdício de alimentos. Entendendo o cardápio semanal saudável e prático Um cardápio semanal saudável e prático deve seguir alguns princípios básicos da alimentação saudável, como: Um cardápio semanal saudável e prático também deve levar em conta suas características individuais, como idade, Continue→