Lanche saudável para substituir o jantar: Opções leves e nutritivas
2 lanches saudáveis

Lanche saudável para substituir o jantar: Opções leves e nutritivas

12 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos falar sobre uma alternativa que está ganhando cada vez mais espaço: substituir o jantar tradicional por um lanche saudável. Essa prática pode trazer diversos benefícios para a sua saúde e bem-estar, além de ser uma opção prática para quem tem uma rotina corrida. Ou seja, a escolha por um lanche saudável no jantar pode ajudar na digestão, já que refeições mais leves são processadas mais facilmente pelo organismo durante a noite. Além disso, Continue lendo→

Exercícios para braços: 6 opções para fortalecer os membros
2 exercícios de musculação

Exercícios para braços: 6 opções para fortalecer os membros

6 minutos Os exercícios para braços são simples e fáceis e podem te ajudar a atingir diferentes objetivos, desde tonificar e ganhar massa corporal magra e massa muscular. Esses exercícios podem ser feitos sem o uso de pesos ou pesos para resultados mais rápidos. No entanto, é importante considerar a condição física e as limitações do corpo para evitar qualquer tipo de lesão, como ruptura de tendão ou tendinite. Para ajudar você a entender mais sobre como fazer exercícios para braços, eu preparei este Continue lendo→

Musculação para idosos: saiba da importância para o corpo
1 exercícios de musculação

Musculação para idosos: saiba da importância para o corpo

4 minutos A atividade física é recomendada em todas as fases da vida. No entanto, a intensidade e a frequência variam conforme a faixa etária e outras características pessoais, mas ao iniciar musculação em idosos desde cedo e mantê-lo até a velhice é fundamental para a saúde física e mental. Além disso, as quedas são mais comuns e de maior risco em idosos.  A obesidade abdominal e a perda de força muscular são fatores de risco diretamente associados ao aumento dessas quedas. Por isso, Continue lendo→

Guia de exercícios para afinar a cintura em casa
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Guia de exercícios para afinar a cintura em casa

5 minutos Os exercícios para afinar a cintura, tonificar a região do abdômen e auxiliar no fortalecimento dos músculos, também ajudam na sustentação da coluna, promovendo uma melhora na postura e evitando o aparecimento de dor na região das costas, que pode ser causado por fraqueza abdominal.   No entanto, é importante lembrar que estes exercícios sozinhos, não vão te ajudar a afinar a cintura. Além de manter uma alimentação balanceada e adequada para seus objetivos. Outros treinos que você pode estar fazendo são treinos de força e aeróbicos que ajudam Continue lendo→

Exercícios para posterior de coxa: Fortaleça seus musculoso
5 exercícios de musculação

Exercícios para posterior de coxa: Fortaleça seus musculoso

11 minutos Os exercícios para posterior de coxa são essenciais para quem quer ter pernas fortes, definidas e saudáveis. Os músculos isquiotibiais, que compõem a parte de trás da coxa, são responsáveis por flexionar o joelho e estender o quadril, além de ajudar na estabilidade da coluna e na prevenção de lesões. Neste artigo, vamos mostrar os melhores exercícios para posterior de coxa, tanto com halteres quanto na academia, e explicar como realizá-los corretamente. 10 exercícios para força dos isquiotibiais A seguir, vamos apresentar Continue lendo→

Hábitos alimentares saudáveis: Guia para uma vida melhor
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Hábitos alimentares saudáveis: Guia para uma vida melhor

8 minutos A alimentação é um dos pilares da saúde, pois fornece os nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo, a prevenção de doenças e a manutenção da qualidade de vida. Por isso, é importante ter hábitos alimentares saudáveis, que consistem em escolher alimentos naturais, variados e equilibrados, evitando o consumo excessivo de alimentos processados, gordurosos, açucarados e salgados. Neste artigo, vamos explicar o que são hábitos alimentares saudáveis, por que eles são importantes para a sua saúde e bem-estar, e quais são alguns Continue lendo→

Exercícios para fortalecer a lombar: 5 maneiras simples de ajudá-lo
11 exercícios em casa

Exercícios para fortalecer a lombar: 5 maneiras simples de ajudá-lo

4 minutos As dores na região da lombar são muito comuns no nosso dia a dia. Não é mesmo? Quando repetimos uma má postura, principalmente no trabalho e no estudo. No entanto, e possível fazer exercícios para fortalecer a lombar e acabar com esse desconforto.  Felizmente existem exercícios para fortalecer a lombar muito simples que pode ajudar a fortalecer a região da coluna. No entanto, ao começar a prática exercício físico em casa, e importante se movimentar com muita atenção e muito cuidado.  Além Continue lendo→

Exercícios para levantar o bumbum e definir a silhueta
6 exercícios em casa

Exercícios para levantar o bumbum e definir a silhueta

14 minutos Você quer ter um bumbum mais firme e empinado? Se sim, você não está sozinho. Muitas pessoas desejam melhorar a aparência e a saúde dos seus glúteos, que são os músculos responsáveis pelo formato e pela sustentação do bumbum. Além de deixar o corpo mais bonito e atraente, ter glúteos fortes também ajuda a prevenir lesões na coluna, nos joelhos e nos tornozelos, pois eles são fundamentais para a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Mas como conseguir um bumbum dos sonhos? Continue lendo→

Como emagrecer depois dos 40: Dicas essenciais para você
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Como emagrecer depois dos 40: Dicas essenciais para você

6 minutos Quando você ainda não chegou nos seus trinta anos, perder peso geralmente é relativamente fácil. Contudo, a dúvida da maioria das pessoas é como emagrecer depois dos 40? De fato, ao longo dos anos, a taxa metabólica tende a cair e o que costumava ser uma dieta eficaz e um plano de exercícios não é mais tanto. O corpo não queima tantas calorias quanto antes, fazendo exatamente a mesma coisa. O corpo está indo em um ritmo mais lento, o que torna a Continue lendo→

Exercícios para diástase abdominal
22 exercícios em casa

Exercícios para diástase abdominal

7 minutos O corpo humano passa por muitas mudanças à medida que passa por processos biológicos, como a distensão abdominal característica do pós-parto e que, em muitos casos, pode levar à diástase abdominal. Felizmente, existem exercícios para diástase abdominal que podem ajudar. Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os exercícios para diástase abdominal, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo! O que é diástase abdominal? Ao falar sobre essa condição, é feita referência Continue lendo→