10 minutos Emagrecer com saúde é o desejo de muitas pessoas que estão acima do peso ou que querem melhorar a sua qualidade de vida. No entanto, não existe uma fórmula mágica para perder peso de forma saudável e duradoura. É preciso adotar uma série de hábitos que envolvem alimentação, atividade física e bem-estar emocional. Neste artigo, vamos explicar como emagrecer com saúde seguindo três pilares: dieta equilibrada, exercícios físicos e hábitos saudáveis. Como emagrecer com saúde 1- Dieta equilibrada A primeira dica é Continue lendo→

7 minutos A diástase abdominal é uma condição que afeta muitas mulheres após a gravidez, mas também pode ocorrer em homens e crianças. Trata-se da separação dos músculos abdominais, que pode causar flacidez, dor nas costas e problemas posturais. Neste artigo, vamos explicar o que é a diástase abdominal, como fazer um teste simples para detectá-la e quais são as melhores formas de tratá-la. O que é diástase abdominal? A diástase abdominal é a separação dos músculos retos abdominais, que são os responsáveis por Continue lendo→

8 minutos Você já pensou em incluir a caminhada na sua rotina de exercícios? Essa atividade simples e prazerosa pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e a sua mente, além de ajudar na definição muscular. Neste artigo, vamos explicar como a caminhada define o corpo e quais são as melhores dicas para aproveitar ao máximo essa prática. Confira! Como a caminhada define o corpo? A caminhada é um exercício aeróbico, ou seja, que utiliza o oxigênio para gerar energia e queimar calorias. Continue lendo→

15 minutos Os sinais de emagrecimento muitas das vezes pode não ser o melhor indicador, por exemplo, a balança, não leva em conta a composição corporal, a quantidade de gordura e músculo que você tem. Além disso, o peso pode variar por diversos fatores, como retenção de líquidos, ciclo menstrual, ingestão de alimentos e bebidas, entre outros. Por isso, é importante observar outros sinais de emagrecimento que mostram que você está no caminho certo. Neste post, vamos te mostrar os primeiros sinais de emagrecimento Continue lendo→

6 minutos É normal ganhar peso no início da dieta? O que acontece com o corpo no início da dieta? Quantos dias demora para ver o efeito da dieta começar a fazer? Por que não emagreço mesmo fazendo exercícios e dieta?. Essas são algumas das perguntas mais comuns que as pessoas fazem quando iniciam um processo de emagrecimento. Neste post, vamos esclarecer essas dúvidas e explicar o que acontece com o nosso organismo quando mudamos os nossos hábitos alimentares e físicos. É normal ganhar Continue lendo→

7 minutos Perder 5 kg em um mês pode parecer uma meta difícil, mas não é impossível. Com uma alimentação equilibrada, uma rotina de exercícios e algumas mudanças de hábitos, você pode alcançar esse objetivo e melhorar a sua saúde e autoestima. Neste post, vamos te dar algumas dicas de como emagrecer 5 kg em um mês de forma saudável e sem passar fome. É possível emagrecer 5 kg em um mês? Sim, é possível perder 5 kg em um mês, mas isso depende Continue lendo→

8 minutos Estou emagrecendo muito rápido, o que fazer? O emagrecimento repentino é definido como a perda de mais de 5% do peso corporal em um período de 6 meses ou menos, sem uma causa aparente. Você já pensou e percebeu que perdeu alguns quilos sem fazer nada diferente? Isso pode parecer uma boa notícia para quem quer emagrecer, mas, na verdade, pode ser um sinal de algum problema de saúde. Por exemplo, se você pesa 70 kg e perde 3,5 kg ou mais Continue lendo→