13 minutos Manter o peso após emagrecer é um desafio que muitas pessoas enfrentam. Para conseguir isso, você precisa adotar hábitos saudáveis que se tornam parte do seu dia a dia. A chave está em encontrar um equilíbrio sustentável entre alimentação, atividade física e saúde mental. É essencial continuar se alimentando de forma balanceada e manter uma rotina de exercícios. A transformação de seu estilo de vida deve ser gradual, permitindo que você incorpore essas mudanças sem se sentir sobrecarregado. Isso garante que o Continue lendo→

10 minutos Emagrecer com saúde é o desejo de muitas pessoas que estão acima do peso ou que querem melhorar a sua qualidade de vida. No entanto, não existe uma fórmula mágica para perder peso de forma saudável e duradoura. É preciso adotar uma série de hábitos que envolvem alimentação, atividade física e bem-estar emocional. Neste artigo, vamos explicar como emagrecer com saúde seguindo três pilares: dieta equilibrada, exercícios físicos e hábitos saudáveis. Como emagrecer com saúde 1- Dieta equilibrada A primeira dica é Continue lendo→

7 minutos A diástase abdominal é uma condição que afeta muitas mulheres após a gravidez, mas também pode ocorrer em homens e crianças. Trata-se da separação dos músculos abdominais, que pode causar flacidez, dor nas costas e problemas posturais. Neste artigo, vamos explicar o que é a diástase abdominal, como fazer um teste simples para detectá-la e quais são as melhores formas de tratá-la. O que é diástase abdominal? A diástase abdominal é a separação dos músculos retos abdominais, que são os responsáveis por Continue lendo→

8 minutos Você já pensou em incluir a caminhada na sua rotina de exercícios? Essa atividade simples e prazerosa pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e a sua mente, além de ajudar na definição muscular. Neste artigo, vamos explicar como a caminhada define o corpo e quais são as melhores dicas para aproveitar ao máximo essa prática. Confira! Como a caminhada define o corpo? A caminhada é um exercício aeróbico, ou seja, que utiliza o oxigênio para gerar energia e queimar calorias. Continue lendo→

15 minutos Os sinais de emagrecimento muitas das vezes pode não ser o melhor indicador, por exemplo, a balança, não leva em conta a composição corporal, a quantidade de gordura e músculo que você tem. Além disso, o peso pode variar por diversos fatores, como retenção de líquidos, ciclo menstrual, ingestão de alimentos e bebidas, entre outros. Por isso, é importante observar outros sinais de emagrecimento que mostram que você está no caminho certo. Neste post, vamos te mostrar os primeiros sinais de emagrecimento Continue lendo→

6 minutos É normal ganhar peso no início da dieta? O que acontece com o corpo no início da dieta? Quantos dias demora para ver o efeito da dieta começar a fazer? Por que não emagreço mesmo fazendo exercícios e dieta?. Essas são algumas das perguntas mais comuns que as pessoas fazem quando iniciam um processo de emagrecimento. Neste post, vamos esclarecer essas dúvidas e explicar o que acontece com o nosso organismo quando mudamos os nossos hábitos alimentares e físicos. É normal ganhar Continue lendo→