8 exercícios para aumentar o metabolismo após os 40: dicas e truques de especialistas
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8 exercícios para aumentar o metabolismo após os 40: dicas e truques de especialistas

10 minutes Você sabia que o seu metabolismo pode mudar com a idade? O metabolismo é o processo que o seu corpo usa para transformar os alimentos que você come em energia. Quanto mais rápido o seu metabolismo, mais calorias você queima e mais fácil é emagrecer. Mas depois dos 40 anos, o seu metabolismo pode começar a diminuir. Isso acontece por vários motivos, como a perda de massa muscular, as alterações hormonais e o estresse. Por isso, muitas pessoas têm dificuldade para perder Continue→

Lanches pré-treino para emagrecer: 5 opções nutritivas para alimentar o seu treino e aumentar a perda de peso
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Lanches pré-treino para emagrecer: 5 opções nutritivas para alimentar o seu treino e aumentar a perda de peso

10 minutes O que você come antes do treino pode fazer toda a diferença no seu desempenho e nos seus resultados. Uma refeição pré-treino adequada pode te dar mais energia, evitar a fadiga muscular, aumentar a queima de gordura e melhorar a recuperação pós-treino. Mas como saber o que comer antes do treino de manhã para emagrecer? Quais são os melhores alimentos pré treino para perder peso? É isso que vamos te explicar a seguir. A importância das refeições pré-treino para a perda de Continue→

Segredo da maçã para emagrecer: A verdade por trás do poder da fruta
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Segredo da maçã para emagrecer: A verdade por trás do poder da fruta

8 minutes A maçã é uma das frutas mais consumidas no mundo, e não é por acaso. Ela é rica em nutrientes, antioxidantes, flavonoides e fitoquímicos que protegem o organismo de diversas doenças. Além disso, ela tem um sabor delicioso e pode ser consumida de várias formas: in natura, em sucos, saladas, tortas, bolos e até mesmo em vinagre. Mas o que muita gente não sabe é que a maçã também pode ser uma grande aliada na perda de peso. Isso porque ela possui Continue→

Dieta flexível para emagrecer sem passar fome: como funciona e benefícios
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Dieta flexível para emagrecer sem passar fome: como funciona e benefícios

12 minutes Você já tentou seguir uma dieta restritiva, mas acabou desistindo por não aguentar a fome? Você já se sentiu culpado por comer algo que não estava no seu plano alimentar? Você já se frustrou por não ver resultados mesmo seguindo uma dieta à risca? Se você respondeu, sim, a alguma dessas perguntas, talvez você precise conhecer a dieta flexível. Essa é uma forma de se alimentar que não impõe regras rígidas, mas sim permite que você escolha os alimentos que mais gosta, Continue→

Perder peso rápido com exercícios: O guia definitivo
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Perder peso rápido com exercícios: O guia definitivo

7 minutes Você quer perder peso rápido e não sabe por onde começar? Então, este artigo é para você. Aqui, você vai aprender quais são os melhores exercícios para perder peso rápido, como fazer eles na academia ou em casa, e quais são os benefícios de cada um. Vamos lá? Entendendo a perda de peso A perda de peso é o resultado de um balanço energético negativo, ou seja, quando você gasta mais calorias do que consome. Isso pode ser feito de duas formas: Continue→

Tipos de gorduras abdominais: Guia completo para entender as diferenças
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Tipos de gorduras abdominais: Guia completo para entender as diferenças

7 minutes Você sabia que existem diferentes tipos de gorduras abdominais? E que cada um deles pode ter causas e consequências distintas para a sua saúde? Neste artigo, vamos explicar quais são esses tipos, como identificá-los e como combatê-los. Acompanhe! Entendendo a gordura abdominal A gordura abdominal é o excesso de tecido adiposo que se acumula na região do abdômen. Ela pode ser classificada em dois tipos: a gordura visceral e a gordura subcutânea. A gordura visceral é aquela que envolve os órgãos internos, Continue→

Musculação emagrece: Quantos quilos por mês é possível perder?
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Musculação emagrece: Quantos quilos por mês é possível perder?

7 minutes Você sabia que a musculação é uma das melhores formas de emagrecer? Muitas pessoas pensam que a musculação só serve para ganhar massa muscular, mas, na verdade, ela também ajuda a queimar gordura e acelerar o metabolismo. Neste artigo, vamos explicar como a musculação pode te ajudar a perder peso, quanto tempo você precisa se dedicar a essa atividade e qual é a média de quilos que você pode perder por mês. Entendendo a musculação A musculação é um tipo de exercício Continue→