6 minutes Você sabia que as frutas secas podem ser grandes aliadas na hora de perder peso? Elas são ricas em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a regular o intestino, aumentar a saciedade, prevenir doenças e acelerar o metabolismo. Neste artigo, vamos mostrar quais são as melhores frutas secas para emagrecimento, como consumi-las e quais cuidados você deve ter. Confira! Entendendo as frutas secas As frutas secas são aquelas que passaram por um processo de desidratação, que retira a maior parte da Continue→

16 minutes A contagem de calorias é uma forma de controlar a quantidade de energia que você ingere e gasta ao longo do dia. As calorias são unidades de medida que indicam o valor energético dos alimentos e das atividades físicas. Cada pessoa tem uma necessidade calórica diferente, que depende de fatores como idade, peso, altura, sexo, nível de atividade e metabolismo. Para perder peso, é preciso consumir menos calorias do que se gasta, criando um déficit calórico. Mas como saber quantas calorias você Continue→