Porque depois dos 40 anos é difícil emagrecer: Entenda as causas
1 alimentação saudável

Porque depois dos 40 anos é difícil emagrecer: Entenda as causas

8 minutos À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por diversas mudanças, e uma das mais notáveis é a alteração do metabolismo. Muitas pessoas acima dos 40 anos relatam dificuldades em manter o peso ou emagrecer, mesmo com dietas e exercícios. Mas, por que isso acontece? Neste artigo, exploraremos as alterações metabólicas após os 40 anos e os fatores hormonais que influenciam a perda de peso. Alterações metabólicas após os 40 anos O metabolismo e o envelhecimento estão intrinsecamente ligados, muitas das mudanças na Continue lendo→

5 Efeitos do exercício físico no corpo humano explicados
exercícios de musculação

5 Efeitos do exercício físico no corpo humano explicados

8 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos explorar os incríveis benefícios que o exercício físico pode trazer para o nosso corpo. Com a prática regular de atividades físicas, podemos observar transformações notáveis que vão muito além da estética. Vamos mergulhar em cinco efeitos positivos que o exercício tem sobre o corpo humano. Melhoria da capacidade cardiovascular O exercício físico é um poderoso aliado do coração e do sistema circulatório, deixando-o mais resistente com a prática regular. Mas primeiro, vamos entender Continue lendo→

Como saber se estou praticando exercícios físicos em excesso?
alimentação saudável

Como saber se estou praticando exercícios físicos em excesso?

10 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos falar sobre um tema muito importante para a saúde e o bem-estar de todos que praticam atividades físicas: como saber se estou praticando exercícios físicos em excesso. Saber identificar os sinais de que você pode estar exagerando é crucial para manter uma rotina saudável e evitar problemas a longo prazo. A prática regular de exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável e o corpo em movimento, trazendo grandes benefícios para a Continue lendo→

Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg de forma eficaz?
emagrecer

Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg de forma eficaz?

9 minutos Mas afinal preciso correr para emagrecer 1 kg? No artigo de hoje vamos responder essa pergunta e ver como a prática de exercício aeróbico vai te ajudar a obter os melhores resultados. Confira comigo! A corrida é uma ótima forma de se manter em movimento e assim queimar calorias e ajuda na saúde, no nosso bem-estar físico, mental e emocional e ainda sem custo nenhum. Sabendo do seu objetivo, a corrida traz alguns benefícios como ajuda no seu condicionamento físico, ajuda a Continue lendo→

Carboidratos de baixo índice glicêmico hipertrofia muscular
4 exercícios de musculação

Carboidratos de baixo índice glicêmico hipertrofia muscular

3 minutos A busca pela hipertrofia, ou aumento da massa muscular, é uma jornada que combina treino intenso, descanso adequado e, crucialmente, uma nutrição otimizada. Dentro deste espectro nutricional, os carboidratos desempenham um papel fundamental, especialmente aqueles de baixo índice glicêmico (IG), que podem influenciar tanto o desempenho durante o exercício quanto a recuperação pós-treino. O que são carboidratos de baixo índice glicêmico 1- Definição de índice glicêmico O índice glicêmico é uma medida que classifica os alimentos com base na rapidez com que Continue lendo→

Nunca fiz exercício físico como começar? Forma eficaz e segura
1 hábitos bons

Nunca fiz exercício físico como começar? Forma eficaz e segura

10 minutos Começar uma jornada de exercícios físicos pode ser um desafio, especialmente se você nunca praticou atividade física regularmente. No entanto, é uma decisão que pode transformar sua vida, trazendo benefícios para a saúde física e mental. Este artigo visa fornecer informações valiosas para ajudá-lo a sair do sedentarismo e iniciar uma rotina de exercícios de forma segura e divertida. Benefícios do exercício Físico Iniciar uma rotina de exercícios físicos é um passo fundamental para quem busca uma vida mais saudável e equilibrada. Continue lendo→

Quantas calorias o corpo gasta por dia parado? Entenda aqui
emagrecer

Quantas calorias o corpo gasta por dia parado? Entenda aqui

5 minutos O corpo humano é uma máquina incrivelmente eficiente que consome energia mesmo em repouso. O gasto calórico diário, mesmo sem realizar atividades físicas, é um aspecto fascinante da fisiologia humana.  Este artigo explora a quantidade de calorias que o corpo gasta naturalmente e como diferentes níveis de atividade afetam esse gasto. Taxa metabólica basal Antes de saber quantas calorias o corpo gasta, precisamos entender os fatores e definições para aquelas pessoas que querem emagrecer, engordar ou manter o seu peso. Confira. 1- Continue lendo→

Treino de corrida para emagrecer: Dicas e exemplos de rotinas eficazes
1 emagrecer

Treino de corrida para emagrecer: Dicas e exemplos de rotinas eficazes

5 minutos A corrida é uma das formas mais eficazes de queimar calorias e perder peso. Não é apenas uma atividade física intensa, mas também pode ser adaptada a qualquer nível de condicionamento físico e objetivos pessoais. Neste artigo, exploraremos como estruturar treinos de corrida para maximizar a perda de peso, respondendo a perguntas comuns e oferecendo dicas práticas. Fundamentos da corrida para perda de peso A corrida emagrece porque é um exercício cardiovascular que aumenta a frequência cardíaca e o metabolismo, promovendo a Continue lendo→

Benefícios castanha do pará musculação e saúde
emagrecer

Benefícios castanha do pará musculação e saúde

3 minutos A castanha-do-pará, também conhecida como castanha-do-brasil, é um alimento que tem ganhado destaque entre os praticantes de musculação devido às suas propriedades nutricionais e benefícios para a saúde. Este artigo explora os diversos aspectos da castanha-do-pará e como ela pode ser benéfica para quem treina. A castanha-do-pará é uma semente da árvore bertholletia excelsa, nativa da floresta amazônica. Rica em nutrientes como proteínas, fibras, selênio, magnésio, fósforo, zinco e vitaminas do complexo B e E, ela é uma aliada poderosa para a Continue lendo→

Quantas calorias perde correndo 7 km: descubra a resposta aqui
emagrecer

Quantas calorias perde correndo 7 km: descubra a resposta aqui

10 minutos A corrida é uma das atividades físicas mais populares para quem busca emagrecer e melhorar a saúde cardiovascular. Mas você sabe quantas calorias são gastas ao correr e como isso impacta na perda de peso? Neste artigo, vamos explorar os fundamentos da corrida e do gasto calórico, ajudando você a entender como a corrida pode ser uma aliada na sua jornada de emagrecimento e definição corporal. A corrida é um exercício aeróbico que pode ser praticado por pessoas de todas as idades Continue lendo→