Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg: A análise dos especialistas
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Quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg: A análise dos especialistas

9 minutes Boa tarde! Aqui é o Maurício do Exercício do Dia. No artigo de hoje, vamos tirar uma dúvida muito comum para quem está começando a correr ou aqueles que já estão mais avançados.  A corrida é uma ótima forma de se manter em movimento e assim queimar calorias e ajuda na saúde, no nosso bem-estar físico, mental e emocional e ainda sem custo nenhum. Mas afinal quantos km preciso correr para emagrecer 1 kg? No artigo de hoje vamos responder essa pergunta Continue→

Carboidratos de baixo índice glicêmico para hipertrofia: A ciência por trás do ganho de massa muscular
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Carboidratos de baixo índice glicêmico para hipertrofia: A ciência por trás do ganho de massa muscular

3 minutes A busca pela hipertrofia, ou aumento da massa muscular, é uma jornada que combina treino intenso, descanso adequado e, crucialmente, uma nutrição otimizada. Dentro deste espectro nutricional, os carboidratos desempenham um papel fundamental, especialmente aqueles de baixo índice glicêmico (IG), que podem influenciar tanto o desempenho durante o exercício quanto a recuperação pós-treino. O que são carboidratos de baixo índice glicêmico 1- Definição de índice glicêmico O índice glicêmico é uma medida que classifica os alimentos com base na rapidez com que Continue→

Nunca fiz exercício físico: Como começar?
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Nunca fiz exercício físico: Como começar?

10 minutes Começar uma jornada de exercícios físicos pode ser um desafio, especialmente se você nunca praticou atividade física regularmente. No entanto, é uma decisão que pode transformar sua vida, trazendo benefícios para a saúde física e mental. Este artigo visa fornecer informações valiosas para ajudá-lo a sair do sedentarismo e iniciar uma rotina de exercícios de forma segura e divertida. Benefícios do exercício Físico Iniciar uma rotina de exercícios físicos é um passo fundamental para quem busca uma vida mais saudável e equilibrada. Continue→

Quantas calorias o corpo gasta por dia parado: Entenda o gasto energético basal
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Quantas calorias o corpo gasta por dia parado: Entenda o gasto energético basal

5 minutes O corpo humano é uma máquina incrivelmente eficiente que consome energia mesmo em repouso. O gasto calórico diário, mesmo sem realizar atividades físicas, é um aspecto fascinante da fisiologia humana.  Este artigo explora a quantidade de calorias que o corpo gasta naturalmente e como diferentes níveis de atividade afetam esse gasto. Taxa metabólica basal Antes de saber quantas calorias o corpo gasta, precisamos entender os fatores e definições para aquelas pessoas que querem emagrecer, engordar ou manter o seu peso. Confira. 1- Continue→

Treinos de corrida para emagrecer: Dicas e exemplos de rotinas eficazes
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Treinos de corrida para emagrecer: Dicas e exemplos de rotinas eficazes

5 minutes A corrida é uma das formas mais eficazes de queimar calorias e perder peso. Não é apenas uma atividade física intensa, mas também pode ser adaptada a qualquer nível de condicionamento físico e objetivos pessoais. Neste artigo, exploraremos como estruturar treinos de corrida para maximizar a perda de peso, respondendo a perguntas comuns e oferecendo dicas práticas. Fundamentos da corrida para perda de peso A corrida emagrece porque é um exercício cardiovascular que aumenta a frequência cardíaca e o metabolismo, promovendo a Continue→

Benefícios da castanha-do-pará para a musculação
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Benefícios da castanha-do-pará para a musculação

3 minutes A castanha-do-pará, também conhecida como castanha-do-brasil, é um alimento que tem ganhado destaque entre os praticantes de musculação devido às suas propriedades nutricionais e benefícios para a saúde. Este artigo explora os diversos aspectos da castanha-do-pará e como ela pode ser benéfica para quem treina. A castanha-do-pará é uma semente da árvore bertholletia excelsa, nativa da floresta amazônica. Rica em nutrientes como proteínas, fibras, selênio, magnésio, fósforo, zinco e vitaminas do complexo B e E, ela é uma aliada poderosa para a Continue→

Quantas calorias perde correndo 7 km: descubra a resposta aqui
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Quantas calorias perde correndo 7 km: descubra a resposta aqui

10 minutes A corrida é uma das atividades físicas mais populares para quem busca emagrecer e melhorar a saúde cardiovascular. Mas você sabe quantas calorias são gastas ao correr e como isso impacta na perda de peso? Neste artigo, vamos explorar os fundamentos da corrida e do gasto calórico, ajudando você a entender como a corrida pode ser uma aliada na sua jornada de emagrecimento e definição corporal. A corrida é um exercício aeróbico que pode ser praticado por pessoas de todas as idades Continue→