Treinar 4 vezes na semana dá resultado: Como otimizar seu treino
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Treinar 4 vezes na semana dá resultado: Como otimizar seu treino

17 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você já se perguntou se treinar 4 vezes na semana dá resultado significativos? Sim!  Mas, depende de vários fatores, incluindo consistência, planejamento e exercícios certos.  A busca por um estilo de vida saudável e um corpo em forma é uma jornada constante para muitos de nós.  Com a correria do dia a dia, pode ser um desafio encontrar tempo para se dedicar à atividade física.   Nesse artigo, vamos te mostrar como dividir o treino em Continue lendo→

Por que a gordura da barriga é tão difícil de perder: Entenda
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Por que a gordura da barriga é tão difícil de perder: Entenda

7 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia!. Você já se perguntou por que a gordura da barriga é tão difícil de perder? Os principais motivos para não conseguir emagrecer é um sono de má qualidade, não comer alimentos saudáveis e ter um estilo de vida sedentário. Além disso, ter uma vida sedentária aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças crônicas, doenças cardiovasculares e outros tipos de câncer. Contudo, segundo a organização mundial da saúde OMS, recomenda pelo menos 150 a Continue lendo→

Porque batata doce é bom para quem malha e treina
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Porque batata doce é bom para quem malha e treina

12 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. No artigo de hoje vamos tirar uma dúvida comum: porque batata doce é bom para quem malha? Por ser um alimento que traz um pico de energia ajudando no seu desempenho durante o exercício. A batata doce é benéfica para quem pratica musculação por ser uma fonte de magnésio mineral auxiliando na construção dos músculos e no equilíbrio eletrolítico. Além disso, a batata doce é ótima fonte de carboidratos complexos com sua digestão lenta ajudando Continue lendo→

Melhores exercícios para emagrecer: Guia completo e eficaz
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Melhores exercícios para emagrecer: Guia completo e eficaz

20 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Você já se perguntou quais são os melhores exercícios para emagrecer? Com tantas opções disponíveis como prancha, caminhada, corrida, musculação, pode ser difícil saber por onde começar, não é mesmo? Além disso, o ministério da saúde informa que metade dos adultos, 96 milhões de pessoas, apresentam excesso de peso 60, 3%, com prevalência maior para mulheres 62,6% do que os homens 57,5%. Os exercícios são essenciais para quem busca perda de peso, a alimentação saudável Continue lendo→

Melhores hábitos para aumentar a resistência física masculina
exercícios de musculação

Melhores hábitos para aumentar a resistência física masculina

20 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. A busca por uma melhor resistência física é um objetivo comum entre os homens que desejam melhorar sua saúde, desempenho esportivo e qualidade de vida.  Você já subiu uma escada e do nada ficou sem ar? Não é o único. A resistência física é a capacidade de manter um esforço físico por um período prolongado, e aumentá-la pode trazer benefícios significativos para o corpo e a mente. No artigo de hoje, vamos saber os fundamentos Continue lendo→

É possível emagrecer só diminuindo a quantidade de comida?
alimentação saudável

É possível emagrecer só diminuindo a quantidade de comida?

8 minutos Perda de peso e emagrecimento são conceitos distintos, com implicações diferentes para o seu organismo. A maioria das pessoas que já tentou, ou ainda tenta eliminar o excesso de gordura corporal, tem a balança como um dos seus principais parâmetros. É comum encontrar pessoas que focam tanto em perder peso, que se esquecem de analisar a sua própria composição física, se preocupando apenas com um número. Ou seja, emagrecer é eliminar o excesso de gordura, mas sem reduzir a massa magra, desidratar, Continue lendo→

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Benefícios e dicas
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Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Benefícios e dicas

26 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! O treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT é uma metodologia que tem ganhado destaque por sua eficácia. Combinando períodos curtos de exercícios intensos com intervalos de descanso ou atividade moderada, o HIIT se mostra como uma excelente opção para quem busca melhorar o condicionamento físico, acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura. Além disso, o HIIT pode ser combinado com a musculação para potencializar os resultados, promovendo não apenas a perda Continue lendo→

Tabela de alimentação para emagrecer: Guia prático e eficaz
alimentação saudável

Tabela de alimentação para emagrecer: Guia prático e eficaz

24 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Se você está em busca de uma vida mais saudável e um corpo mais leve, uma das estratégias eficientes é seguir uma tabela de alimentação saudável para emagrecer. Mas, o que realmente funciona quando o assunto é emagrecer? A atividade física é essencial, pois ajuda o seu corpo a gastar mais energia, enquanto a nutrição ajuda a fornecer nutrientes essenciais para o seu organismo. Nesse artigo, vamos te mostrar como funciona a tabela de alimentação Continue lendo→

Cardio para emagrecer: Estratégias eficazes para perda de peso
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Cardio para emagrecer: Estratégias eficazes para perda de peso

10 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos desvendar um dos maiores mistérios do universo fitness: quantos minutos de cardio são necessários para emagrecer? Com a enxurrada de informações disponíveis, pode ser desafiador separar os fatos dos mitos. Mas não se preocupe, estamos aqui para orientá-los com base em evidências científicas e recomendações de especialistas. Preparados para descobrir a chave para uma vida mais saudável e ativa? Então, amarrem seus tênis e vamos nessa! Entendendo o cardio para emagrecimento A busca Continue lendo→

Exercícios metabólicos: Melhore seu desempenho e saúde
exercícios de musculação

Exercícios metabólicos: Melhore seu desempenho e saúde

8 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no mundo fascinante dos exercícios metabólicos. Esses exercícios são uma verdadeira revolução no campo do fitness e do bem-estar, pois oferecem uma abordagem dinâmica para otimizar a queima de calorias. Mas o que são, de fato, os exercícios metabólicos? São treinos de alta intensidade que combinam elementos cardiovasculares e de força, projetados para elevar a taxa metabólica basal do seu corpo.  Isso significa que seu corpo continuará queimando calorias em um ritmo Continue lendo→