Açaí pré treino hipertrofia: Benefícios e como usar
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Açaí pré treino hipertrofia: Benefícios e como usar

13 minutos Olá, leitores do Exercício do dia. O açaí, essa pequena e poderosa fruta da Amazônia, tem sido objeto de estudo por suas propriedades nutricionais e potenciais benefícios para atletas e praticantes de atividades físicas. Com um perfil rico em carboidratos, gorduras saudáveis, fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais, o açaí é considerado por muitos como um superalimento. A hipertrofia muscular, o processo de aumento do tamanho das células musculares, é resultante de exercícios físicos, especialmente os de resistência. Para alcançar a hipertrofia, diversos Continue lendo→

Pão com ovo pré treino: A combinação perfeita de energia
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Pão com ovo pré treino: A combinação perfeita de energia

11 minutos O pão com ovo pré treino é uma excelente opção para fornecer energia durante o treino e ajudando na recuperação pós treino. Além disso, o seu valor nutricional contém carboidratos e proteínas de baixo índice glicêmico, liberando energia de forma lenta e assim enviando picos de açúcar no sangue. A alimentação pré-treino é um componente crucial para o desempenho atlético e a recuperação muscular. Uma escolha popular para muitos atletas e entusiastas do fitness é o pão com ovo, uma combinação simples, Continue lendo→

Lista de alimentação para quem faz academia: Guia essencial
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Lista de alimentação para quem faz academia: Guia essencial

23 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Uma lista de alimentação para quem faz academia é fundamental. Não é segredo que o que comemos tem um impacto direto no nosso desempenho físico e nos resultados que buscamos, seja para ganhar massa muscular, perder peso ou simplesmente manter um estilo de vida saudável.  Além disso, uma boa alimentação pode trazer um aumento na sua energia e melhorar o seu desempenho, ajudando no controle de peso e na melhora da sua recuperação muscular. Mas Continue lendo→

Como saber se estou inchada ou engordei: Dicas para identificar
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Como saber se estou inchada ou engordei: Dicas para identificar

15 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia! Como saber se estou inchada ou engordei? Essa é uma dúvida comum que pode surgir por diversos motivos.  O consumo de alimentos não saudáveis, pouca ingestão de água e ainda ter uma vida sedentária são algumas causas comuns do inchaço na barriga. Além disso, segundo a Organização da Saúde (OMS), a obesidade é um dos principais motivos para risco de mortalidade global. No artigo de hoje vamos entender os conceitos de inchaço e ainda identificar Continue lendo→

Treino para condicionamento físico na musculação: Guia eficaz
exercícios de musculação

Treino para condicionamento físico na musculação: Guia eficaz

17 minutos Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. O treino para condicionamento físico na musculação é fundamental para melhorar o seu desempenho e trazer bem-estar. Além disso, ajuda na redução de doenças crônicas, melhora a saúde mental, no aumento da energia, no fortalecimento dos ossos e ajuda a ter um sono de qualidade. No artigo de hoje, vamos saber quais são os tipos de condicionamento físico e como fazer para melhorar a performance e saúde geral. Fundamentos do condicionamento Continue lendo→

Principais doenças causadas pelo sedentarismo e prevenção
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Principais doenças causadas pelo sedentarismo e prevenção

18 minutos Boa tarde, aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. As principais doenças causadas pelo sedentarismo são diabetes, hipertensão, câncer, osteoporose, depressão, obesidade, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e ansiedade. O sedentarismo é reconhecido como um dos maiores problemas de saúde pública da era moderna, com consequências devastadoras para a saúde e o bem-estar das populações.  Além disso, a inatividade física é um fator de risco significativo para o desenvolvimento de várias doenças crônicas, algumas das quais são as principais causas Continue lendo→

Tipos de exercícios na academia e suas funções específicas
exercícios de musculação

Tipos de exercícios na academia e suas funções específicas

16 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você que frequenta academia, já percebeu que existem vários tipos de exercícios, cada um deles com suas funções. Por exemplo, o hiit (treinamento intervalado de alta intensidade) é conhecido por ser um exercício de alta intensidade com períodos de descanso, ajudando na melhora cardiovascular, na queima de calorias e acelerando o metabolismo. Outro fator é a prancha de 1 minuto, um exercício isométrico que mantém a posição por determinado período, principais funções: fortalecimento muscular, melhora Continue lendo→

Treinar 4 vezes na semana dá resultado: Como otimizar seu treino
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Treinar 4 vezes na semana dá resultado: Como otimizar seu treino

17 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. Você já se perguntou se treinar 4 vezes na semana dá resultado significativos? Sim!  Mas, depende de vários fatores, incluindo consistência, planejamento e exercícios certos.  A busca por um estilo de vida saudável e um corpo em forma é uma jornada constante para muitos de nós.  Com a correria do dia a dia, pode ser um desafio encontrar tempo para se dedicar à atividade física.   Nesse artigo, vamos te mostrar como dividir o treino em Continue lendo→

Por que a gordura da barriga é tão difícil de perder: Entenda
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Por que a gordura da barriga é tão difícil de perder: Entenda

7 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia!. Você já se perguntou por que a gordura da barriga é tão difícil de perder? Os principais motivos para não conseguir emagrecer é um sono de má qualidade, não comer alimentos saudáveis e ter um estilo de vida sedentário. Além disso, ter uma vida sedentária aumenta o risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças crônicas, doenças cardiovasculares e outros tipos de câncer. Contudo, segundo a organização mundial da saúde OMS, recomenda pelo menos 150 a Continue lendo→

Porque batata doce é bom para quem malha e treina
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Porque batata doce é bom para quem malha e treina

12 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia!. No artigo de hoje vamos tirar uma dúvida comum: porque batata doce é bom para quem malha? Por ser um alimento que traz um pico de energia ajudando no seu desempenho durante o exercício. A batata doce é benéfica para quem pratica musculação por ser uma fonte de magnésio mineral auxiliando na construção dos músculos e no equilíbrio eletrolítico. Além disso, a batata doce é ótima fonte de carboidratos complexos com sua digestão lenta ajudando Continue lendo→