Dieta de 1000 calorias: Quanto peso você pode perder por mês?
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Dieta de 1000 calorias: Quanto peso você pode perder por mês?

20 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre uma das dietas mais populares e controversas do momento: a dieta de 1000 calorias. Será que ela realmente funciona?  Quanto peso você pode perder com ela? Quais são os benefícios e os riscos para a sua saúde? E o que você deve comer para seguir essa dieta? Vamos descobrir! Entendendo as dietas de 1000 calorias 1- Conceito de Déficit Calórico A dieta de 1000 calorias se Continue→

Quais alimentos comer para emagrecer: A guide to weight loss foods
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Quais alimentos comer para emagrecer: A guide to weight loss foods

14 minutes Olá, leitor! Você quer saber quais alimentos comer para emagrecer? Então você veio ao lugar certo. Neste post, eu vou te mostrar como você pode perder peso de forma saudável e eficiente, seguindo alguns princípios básicos da nutrição. Vamos lá? Fundamentos da dieta de perda de peso Antes de falar sobre os alimentos que você deve incluir ou evitar na sua dieta, é importante entender como funciona o processo de emagrecimento. Basicamente, você precisa gastar mais calorias do que consome, criando um Continue→

Exercícios para combater o sedentarismo: Dicas e truques
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Exercícios para combater o sedentarismo: Dicas e truques

16 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou falar sobre um assunto muito importante para a sua saúde e qualidade de vida: como sair do sedentarismo e começar a se exercitar regularmente. Você sabe o que é sedentarismo? É a falta de atividade física suficiente para manter o corpo saudável.  Segundo a Organização Mundial da Saúde, o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão, obesidade, câncer e Continue→

Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas
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Cardio training na academia para emagrecer: Dicas e técnicas

18 minutes Olá, leitor! Você quer saber como fazer um treino cardio na academia para emagrecer? Então você veio ao lugar certo.  Neste post, eu vou te mostrar os fundamentos do cardio training, os benefícios do cardio para perda de peso, os tipos de máquinas de cardio, como projetar um plano de treino cardio e alguns exercícios cardio eficazes. Vamos lá? Fundamentos do Cardio Training O cardio training é uma forma de exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio. Continue→

Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?
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Faltar 1 dia na academia: Tem efeitos negativos?

8 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje vamos falar sobre um assunto que muita gente tem dúvida: faltar um dia na academia faz mal? Será que isso prejudica os seus resultados, a sua saúde e a sua motivação? Vamos descobrir juntos! Entendendo a frequência do exercício A frequência do exercício é um dos fatores que influenciam o seu desempenho e os seus benefícios. De modo geral, quanto mais você se exercita, mais você melhora a sua capacidade Continue→

Puxar a barriga para dentro emagrece: Fato ou ficção?
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Puxar a barriga para dentro emagrece: Fato ou ficção?

14 minutes Olá, tudo bem? Você já se perguntou se puxar a barriga para dentro emagrece? Essa é uma dúvida comum de muitas pessoas que querem perder peso e afinar a cintura.  Mas será que essa técnica realmente funciona? E quais são os riscos e benefícios de contrair o abdômen? Neste post, vamos esclarecer essas e outras questões sobre o assunto. Acompanhe! O mito da redução de manchas Antes de mais nada, é preciso entender que não existe uma forma de perder gordura localizada. Continue→

Como perder peso em 30 dias: Um plano comprovado para emagrecer com sucesso
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Como perder peso em 30 dias: Um plano comprovado para emagrecer com sucesso

14 minutes Boa tarde! Aqui é o Mauricio Figueira do Exercício do Dia. Hoje eu vou te mostrar como você pode perder peso em 30 dias com algumas dicas simples e eficazes.  Você vai aprender sobre a ciência da perda de peso, como planejar sua alimentação e quais exercícios fazer para acelerar o processo. Vamos lá? Entendendo a perda de peso 1- A ciência da perda de peso A perda de peso é o resultado de um balanço energético negativo, ou seja, quando você Continue→